Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ

ፓንኬኮች ደ አቬና እና ጊኒዮ

Transforma tú receta tradicional de “pancakes” integrando la avena como ingrediente ርእሰ መምህር።

Número de Porciones: 3 porciones

Tiempo de Preparación: 20 ደቂቃዎች

Tiempo de Cocción: 10 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ደ Tiempo: 30 ደቂቃዎች

ሰርቪር ኮሞ፡ ፕላቶ ርዕሰ መምህር

ግብዓቶች

• 1 ታዛ ዴ አቬና እን ሆጁዌላስ ኦ ሞሊዳ
• 3/4 tazas ደ leche ባጃ en ግራሳ
• 1 ጊኒዮ ማዱሮ
• 1/2 ሲዲታ ዴ canela en polvo
• 1 ጨው ጨው
• 1 ሲዲታ ደ polvo ደ hornear
• 1 እንቁላል

ሂደት

1. ኤን ኡና ሊኩአዶራ አግሬጋ ቶዶስ ሎስ ኢንግረዲየንቴስ ሴሎ ኤል ሁኤቮ።
2. Mezcle por 1 a 2 minutos hasta que todo esté bien integrado y no se vean las hojuelas de avena። Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea.
3. ካሊየንታ ኢል ሳርቴን እና አግሬጋ ኡና ኩቻራዲታ ዴ ማርጋሪና ወይም ስፕሬይ አንቲአደሬንቴ።
4. Vierte ¼ ደ ታዛ ዴ ላ መዝክላ እና ኤል ሳርቴን፣ እና ደጀ ኮካናር ሃስታ que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas፣ de vuelta hasta que este bien cocido።
5. Una vez listos, sírvelos decorados con sus frutas preferidas y si desea sirop sin azúcar።

notas

የአመጋገብ ዋጋ

ካሎሪዎች 189 calorías por porción

ካርቦሃይድሬቶች 31gramos por porción        

ፕሮቲኖች 8.7 gramos por porción

ስብ 3.4 gramos por porción