Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ

ፓስታ ፉሲሊ ከኤስፒናካ እና ቲማቲሞች

Refrescante y colorida para toda ocasión

Número de Porciones : 2 raciones

Tiempo de Preparación : 30 ደቂቃ

Tiempo de Cocción: 10- 15 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ደ Tiempo: 30 ደቂቃዎች

ሰርቪር ኮሞ፡ ፕላቶ ርዕሰ መምህር

ግብዓቶች

• 2 tazas ደ ፓስታ Fusilli cruda
• 2 ታዛስ ደ እስፒናካ ኮካዳ
• 1 taza de tomates "ቼሪ" ክሩዶስ
• ሳል, ፒሚየንታ y ajo en polvo
• 2 ሲዲታስ ደ queso rallado
• 1 ሲዲታ Aceite

ሂደት

1. Hervir y escurrir ላ ፓስታ, según instrucciones del producto.
2. ኮሎካር አሴይት እና ኡን ሳርቴን ሬዶንዶ።
3. አግሬጋር ላ እስፒናካ እና ሎስ ቶሜትስ “ቼሪ”፣ mezclar y cocinar።
4. Servir y agregar el queso rallado.

ማስታወሻ፡ ላ እስፒናካ ሴ ላቫ፣ escurre y se cocina en un sartén redondo sin agregarle nada። Se va cocinando con el mismo líquido que ella suelta።

notas

Valor Nutricional por Porción

ካሎሪያስ: 281 ካሎሪ

ሂድራቶስ ደ ካርቦኖ፡ 45 ግራም ከ 180 ካሎሪ ጋር እኩል ነው።

ፕሮቲኖች: 13 ግራም እና 52 ካሎሪ

ግራሳ: 6 ግራም እኩል እና 54 ካሎሪ