የድንች Hash እንቁላል ኩባያዎች

ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

አሳየኝ!
SRG።

የድንች Hash እንቁላል ኩባያዎች

እስካሁን ምንም ደረጃዎች የሉም
እነዚህ የእንቁላል ስኒዎች ማቀዝቀዣ እና ለልጆች ተስማሚ ናቸው፣ ይህም ስራ የሚበዛባቸው ቤተሰቦች ተጨማሪ የጠዋት እንቅልፍ እንዲያገኙ ያስችላቸዋል። አስቀድመህ ተዘጋጅ እና በማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ሞቅ ያለ ጣፋጭ እና በጉዞ ላይ ያለ መፍትሄ ለመልካም እና ብዙ ቁርስ!
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
ቅድመ ዝግጅት 7 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 24 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6
ካሎሪዎች: 140
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ምግብ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 8 ትልቅ እንቁላል ተተኮሰ
  • 2 tbsp ወተት ወይም ውሃ ግዴታ ያልሆነ
  • 1 1 / 2 C የቀዘቀዘ ወይም የቀዘቀዙ የድንች hash shreds
  • 1 C ስፒንች የተቆረጠ
  • 1 ሙሉ ቀይ ደወል በርበሬ የተከተፈ (~ 1 ሴ)
  • 1/4 የመካከለኛው ቢጫ ቀይ ሽንኩርት የተከተፈ (~ 1/4 ሴ)
  • 1/2 tsp ጨው
  • 1/2 tsp ፔፐር
  • 1/2 tsp ነጭ ሽንኩርት
  • 12 tsp የተቀነጠፍ cheddar የደረቀ አይብ በአንድ muffin ኩባያ 1 tsp
  • የማብሰያ ስፕሬይ

መንገድ
 

  1. የቅድመ-ስብርን ምድጃ እስከ xNUMX ዲ ዲግሪ F.
  2. የሙፊን ቆርቆሮ በብዛት በዘይት ይረጩ። የማጣበቅ እድልን ለመቀነስ ጎኖቹ በደንብ የተሸፈኑ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
  3. መካከለኛ መጠን ያለው ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንቁላሎቹን ከወተት ጋር በማጣመር ለስላሳ እና ተመሳሳይነት ያለው እስኪሆን ድረስ. በጨው, በርበሬ እና በነጭ ሽንኩርት ዱቄት ይቅቡት.
  4. ሽንኩርት, ቡልጋሪያ ፔፐር እና ስፒናች ይቁረጡ. የድንች ሾጣጣዎችን ጨምሩ እና ወደ የተቀዳው እንቁላል ድብልቅ ውስጥ አጣጥፋቸው.
  5. የአትክልት-የእንቁላል ድብልቅን ወደ 12 ኩባያዎች ይከፋፍሉት ፣ በእያንዳንዱ ጉድጓድ ውስጥ በግምት 2 አውንስ ፣ የመንገዱን ¾ ጉድጓዶች ይሙሉ። እያንዳንዱን ጉድጓድ በ 1 tsp የተከተፈ cheddar አይብ.
  6. ለ 20-25 ደቂቃዎች መጋገር ወይም መሃሉ ላይ የገባው ቢላዋ ንጹህ እስኪወጣ ድረስ.
  7. በሚወዱት ትኩስ ሾርባ ያቅርቡ እና ይደሰቱ!

ምግብ

በማገልገል ላይ 6gካሎሪዎች: 140kcalካርቦሃይድሬት 6gፕሮቲን: 10gእጭ: 7gኮሌስትሮል 240mgሶዲየም- 200mgፖታሺየም 131mgFiber: 1gስኳር 2gቫይታሚን ሲ: 35.36mg

ማስታወሻዎች

እነዚህ የእንቁላል ስኒዎች በጣም ሁለገብ ናቸው. እርስዎ አድናቂ ያልሆኑትን አትክልት ይመልከቱ? ለሚወዱት ጣዕም መገለጫ ይቀይሯቸው። እነዚህ በቅድሚያ ተዘጋጅተው በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3 ቀናት ውስጥ ወይም እስከ 3 ወር ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ. እንደገና ለማሞቅ የፈለጉትን የእንቁላል ስኒዎች በማይክሮዌቭ ደህንነቱ የተጠበቀ ሳህን ላይ ያድርጉት። 30 ሰከንድ (ከቀለጠ) እና ከ1-2 ደቂቃ (ከቀዘቀዘ) እስኪሞቅ ድረስ ማይክሮዌቭ ውስጥ በቀስታ ይሞቁ። በጠፍጣፋው ላይ ለእያንዳንዱ ተጨማሪ ኩባያ የእንደገና ጊዜውን በ 30 ሰከንድ ይጨምሩ.

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!