ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

SRG።

Tater Taco ሰላጣ

እስካሁን ምንም ደረጃዎች የሉም
በዚህ አስደሳች ክላሲክ ላይ ጣዕምዎን ያረኩ። እነዚህ ቺሊ ኖራ በቅመም የተጠበሰ ድንች በሚያምር ሁኔታ ከታኮ ስጋ፣ ጥቁር ባቄላ፣ አይብ እና ሰላጣ ጋር ይጣመራሉ። ፈጣን እና ቀላል ለመፍጠር እና ለማርካት እርግጠኛ ይሆናል!
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 1
ካሎሪዎች: 560

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 መካከለኛ ቢጫ ድንች 5.3 አውንስ፣ ወደ 1/2-ኢንች ዳይስ፣ ወይም 3/4 C ጥቃቅን ድንች፣ ሩብ
  • 1 tsp 6 ግ የሎሚ ቅመማ ቅመም
  • 1 tbsp ገለልተኛ ዘይት
  • 1/4 C የታሸገ ጥቁር ባቄላ ፈሰሰ እና ታጠበ
  • 1/2 C የመሬት ወጭ
  • ግማሽ የታኮ ማጣፈጫ ፓኬት 0.5 አውንስ (1/2 tbsp ገደማ)
  • 3 tbsp ውሃ
  • 2 tbsp ግሪክ ዶግ
  • 2 tbsp የተከተፈ አይብ
  • 1 C የተከተፈ ሰላጣ
  • ፒኮ ዴ ጋሎ ወይም ሳልሳ ግዴታ ያልሆነ
  • የሎሚ ቁራጭ ግዴታ ያልሆነ

መንገድ
 

  1. 1.) ድንቹን በደንብ ያጠቡ እና ያጥቡት. ድንቹን ቀቅለው ወደ ግማሽ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። የድንች ቁርጥራጮቹን በገለልተኛ ዘይት ውስጥ ይቅሉት እና በቺሊ ሊም ጨው ይጨምሩ. በ 400 ኤፍ ቀድሞ በማሞቅ ምድጃ ወይም በአየር መጥበሻ ውስጥ ለ 10-12 ደቂቃዎች ያብሷቸው, ወርቃማ እና ጥርት እስኪሆኑ ድረስ.
  2. 2.) ድንቹ በሚጋገርበት ጊዜ የተፈጨ የበሬ ሥጋ በማይጣበቅ ድስት ውስጥ ይቅቡት። ድስቱን መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉት። የተሻለ ቡናማትን ለማበረታታት ትንሽ ትንሽ ዘይት መጠቀም ይቻላል. የተፈጨውን ስጋ ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ እና ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡት. ስጋውን ለ 6-7 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ስጋው በሚበስልበት ጊዜ ስጋውን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከመጠን በላይ ዘይት ያፈስሱ። በዚህ ደረጃ, የታካውን ጣዕም እና ውሃ ይጨምሩ. ወደ ድስት አምጡ. ሙቀትን ይቀንሱ; ለ 3 እስከ 4 ደቂቃዎች ሳይሸፍኑ ይቅለሉት ፣ ወፍራም እስኪሆን ድረስ ብዙ ጊዜ ያነሳሱ።
  3. 3.) ለማጣፈጥ, ሰላጣውን, ድንች, የተፈጨ የበሬ ሥጋ እና ጥቁር ባቄላ በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ. ከላይ በተከተፈ አይብ፣ እርጎ እና በአማራጭ ተጨማሪዎች። ይደሰቱ!

ምግብ

በማገልገል ላይ 1gካሎሪዎች: 560kcalካርቦሃይድሬት 47gፕሮቲን: 29gእጭ: 27gኮሌስትሮል 68mgሶዲየም- 1160mgፖታሺየም 622mgFiber: 5gስኳር 3g

ቪዲዮ

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!