ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

የ WIC የምግብ አሰራር አሩጉላ ሰላጣ

አሩጉላ ድንች ሰላጣ

ትኩስ የአሩጉላ ሰላጣ ከክራንች ፖም ፣ ጣፋጭ የደረቀ ክራንቤሪ እና የተጠበሰ ድንች ቁርጥራጮች።
የዝግጅት ጊዜ 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 35 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና ምግብ፣ ዋና ዋና እና ጎኖች፣ ሰላጣ፣ የጎን ምግብ
ምግብ: የአሜሪካ
ቁልፍ ቃል: ድንች, ሰላጣ, ቬጀቴሪያን
አገልግሎቶች: 3
ካሎሪዎች: 130kcal

ዕቃ

  • ምድጃ

የሚካተቱ ንጥረ

  • 2 ሲኒ አርጉላላ።
  • 1 ፓም የተቆረጠ
  • ½ ቀይ ቀይ ሽንኩርት የተቆረጠ
  • 2 ሳንቲሞች ዱባዎች
  • 2 ሳንቲሞች የደረቁ ክራንቤሪስ
  • 2 ሳንቲሞች የበለሳን ቪናግሬት
  • 6 የጣት ጣት በሦስተኛ ጊዜ ርዝማኔ የተቆረጠ
  • 1 / 2 የሻይ ማንኪያ ኮዝር ጨው
  • 1 / 2 የሻይ ማንኪያ መሬት ጥቁር ፔን

መመሪያዎች

  • ምድጃውን እስከ 450 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ አስቀድመው ያድርጉት።
  • የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን ከወይራ ዘይት ጋር ይቅቡት እና የድንች ቁርጥራጮችን በእኩል ንብርብር ያዘጋጁ። በጨው እና በርበሬ ይረጩ.
  • ድንቹን ለ 20 ደቂቃዎች ያብስሉት ፣ እስኪበስል ድረስ። በትክክል መጨረሻ ላይ አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ በስጋ ላይ መጨመር እወዳለሁ።
  • ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ሰላጣ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ይደሰቱ።

ቪዲዮ

ምግብ

ካሎሪዎች: 130kcal | ካርቦሃይድሬት 26g | ፕሮቲን: 2g | እጭ: 2g | ሶዲየም- 400mg | ፖታሺየም 392mg | Fiber: 4g | ስኳር 13g
JPMA, Inc.