አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች

አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች

4.459 ድምጾች
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 30 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 4 ሕዝብ
ኮርስ: Appetizer፣ ዋና ዲሽ፣ ዋና እና ጎኖች፣ የጎን ምግብ
ምግብ: አሜሪካዊ፣ ሜክሲኮ
ካሎሪዎች: 290

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1- ፓውንድ ቢጫ ድንች ወደ ክበቦች ይቁረጡ (8 በአንድ ድንች)
  • 2 ሳንቲሞች የወይራ ዘይት
  • እንደ አስፈላጊው ጨው እና በርበሬ
  • 3 ኩባያ የተዘጋጀ አረንጓዴ ቺሊ ሾርባ ሳልሳ ቨርዴ ወደ ታች ሊወርድ ይችላል
  • ¾ ሲኒ የተከተፈ መለስተኛ Cheddar የደረቀ አይብ
  • ¼ ሲኒ የሮማ ቲማቲም ዳይኬ
  • ¼ ሲኒ አረንጓዴ ሽንኩርት ዳይኬ
  • ¼ ሲኒ ቅቤ ክሬም ግዴታ ያልሆነ

ዕቃ

  • 1 ምድጃ
  • 1 ምድጃ

መንገድ
 

  1. ድንቹን ያጠቡ እና ያጠቡ, ከዚያም ወደ ክበቦች ይቁረጡ. በአንድ ድንች ውስጥ 8 ቁርጥራጮች ሊኖሩዎት ይገባል.
  2. ድንቹን በወይራ ዘይት ውስጥ ይቅሉት, እና ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ.
  3. ድንቹ በውጭው ላይ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና በውጭው ላይ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ለ 20-25 ደቂቃዎች መጋገር.
  4. ድንቹ በምድጃ ውስጥ ሲሆኑ አረንጓዴውን ቺሊ በቀስታ በሳቅ ፓን ውስጥ ያሞቁ ፣ ድንቹ ሲጨርሱ ድንቹን በድስት ውስጥ ከአረንጓዴ ቺሊ ጋር ያዘጋጁ ። ድንቹን እና አረንጓዴውን ቺሊ ከተሰነጣጠለ ጋር ይሙሉ cheddar አይብ፣ እና አይብ እስኪቀልጥ ድረስ ለ3-5 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ።
  5. ከምድጃው ውስጥ ያስወግዱ እና ቲማቲሞችን, አረንጓዴ ሽንኩርት እና መራራ ክሬም ይሙሉ.

ምግብ

ካሎሪዎች: 290kcalካርቦሃይድሬት 37gፕሮቲን: 9gእጭ: 14gኮሌስትሮል 20mgሶዲየም- 190mgፖታሺየም 1074mgFiber: 5gስኳር 6gቫይታሚን ሲ: 144mg

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!