ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

WIC የምግብ አሰራር ድንች ቁርስ ኩኪዎች

ድንች ቁርስ ኩኪዎች

ለቁርስ የሚሆን ጣፋጭ ምግብ በእነዚህ ጣፋጭ የቁርስ ኩኪዎች ሙሉ የእህል አጃ ፣ የተፈጨ ድንች, የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች.
የዝግጅት ጊዜ 5 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 12 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 17 ደቂቃዎች
ኮርስ: ቁርስ ፣ ጣፋጭ ፣ የጎን ምግብ
ምግብ: የአሜሪካ
ቁልፍ ቃል: ቁርስ, ድንች, ቪጋን
አገልግሎቶች: 12
ካሎሪዎች: 181kcal

ዕቃ

  • ምድጃ

የሚካተቱ ንጥረ

  • 1 ሲኒ የተዘጋጁ ድንች ድንች
  • 2 ሳንቲሞች የሜፕል ሽሮፕ
  • 2 የሻይ ማንኪያዎች የቫኖይዳ መጭመቅ
  • 1 / 2 ሲኒ ያልበሰለ የፖም ፍሬ
  • 1 ጠረጴዛ የተፈጨ ተልባ + 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃ ጥብቅ ቪጋን ካልሆነ, የተልባ ድብልቅ በተለመደው እንቁላል ሊተካ ይችላል
  • 1 / 4 ሲኒ የሱፍ አበባ ዘር ቅቤ *** የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ተመራጭ የለውዝ/የዘር ቅቤ እንደ ምርጫው መጠቀም ይቻላል
  • 1 1 / 2 ኩባያ ያረጀ አጃ አስፈላጊ ከሆነ ከግሉተን-ነጻ የተረጋገጠ
  • 2 የሻይ ማንኪያዎች ቀረፉ
  • 1 / 2 ሲኒ የደረቁ ክራንቤሪስ
  • 1 / 4 ሲኒ የሱፍ አበባ ዘር ፍሬዎች

መመሪያዎች

  • ምድጃውን እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ያሞቁ እና የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በሲሊኮን መጋገሪያ ምንጣፍ፣ በብራና ወረቀት ወይም በአሉሚኒየም ፎይል ያስምሩ። ወደ ጎን አስቀምጡ.
  • በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ድንች ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ቫኒላ ፣ ፖም ሾርባ ፣ የተልባ እንቁላል እና የሱፍ አበባ ዘር ቅቤን አንድ ላይ ይምቱ።
  • የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ እና ለመደባለቅ ይቀላቅሉ።
  • የተዘጋጀውን የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በማንኪያው ጣል ያድርጉ እና በትንሹ በእጅ ይንጠፍጡ።
  • ለ 10-12 ደቂቃዎች በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይቅቡት, እና ወደ ማቀዝቀዣው መደርደሪያ ከማስተላለፍዎ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ.

ምግብ

ካሎሪዎች: 181kcal | ካርቦሃይድሬት 27g | ፕሮቲን: 6g | እጭ: 6g | ሶዲየም- 21mg | ፖታሺየም 107mg | Fiber: 4g | ቫይታሚን ሲ: 2mg
JPMA, Inc.