ድንቹ
የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።
' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
አገልግሎቶች: 4
ካሎሪዎች: 137kcal
ዕቃ
- ማይክሮዌቭ
የሚካተቱ ንጥረ
- 4 ከ5-6-ኦዝ Russet ድንች, ተፋቀ
- 1/4 ሲኒ ወፍራም ያልሆነ እርጎ
- 4 የሻይ ማንኪያዎች ጤናማ ቅቤ ስርጭት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ወይም የተቀመመ ጨው
- የተከተፈ ትኩስ ቺፍ ወይም አረንጓዴ የሽንኩርት ጫፍ ግዴታ ያልሆነ
- 16 ስሊዎች የቱርክ ፔፐሮኒ
- 1/4 ሲኒ ሞቅ ያለ የፓስታ ኩስ
- 1/4 ሲኒ የጣሊያን ቅልቅል የተከተፈ አይብ
- 1 Tablespoon የተፈጨ አረንጓዴ በርበሬ
- 1 Tablespoon የተከተፈ አረንጓዴ ሽንኩርት
መመሪያዎች
- ከእያንዳንዱ ድንች 1/8 ኢንች ስፋት እና 1 ኢንች ጥልቀት ቆርጠህ ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ ምግብ ውስጥ አስቀምጠው። ማይክሮዌቭ በ HIGH ላይ፣ ያልተሸፈነ፣ እንደ ማይክሮዌቭ ጥንካሬ ከ10 እስከ 12 ደቂቃዎች። ሳህኑን ከማይክሮዌቭ ውስጥ ለማስወገድ ምድጃዎችን ይጠቀሙ።
- በእያንዳንዱ ድንች አናት ላይ በጥንቃቄ ስንጥቅ ያድርጉ እና በሹካ ያፍሱ። በእያንዳንዱ ድንች ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ እርጎ, 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤ ቅቤ እና 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ; ከተፈለገ በቺቭስ ይረጩ. 16 ቁርጥራጭ የቱርክ ፔፐሮኒ በሳህን ላይ እና ማይክሮዌቭ በ HIGH ላይ ለ 45 እስከ 60 ሰከንድ ጥራ።
- እያንዳንዱን የተቀመመ ድንች በፓስታ መረቅ ፣ አይብ ፣ አረንጓዴ በርበሬ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ላይ ይጨምሩ ። አይብ ለመቅለጥ ለ 2 ደቂቃ ያህል በማይክሮዌቭ HIGH ላይ ያኑሩ ፣ ከዚያ በደንብ በተሰበሩ የፔፔሮኒ ቁርጥራጮች ይሙሉት።
ምግብ
ካሎሪዎች: 137kcal | ካርቦሃይድሬት 16g | ፕሮቲን: 13g | እጭ: 2g | ኮሌስትሮል 28mg | ሶዲየም- 696mg | ፖታሺየም 418mg | ቫይታሚን ሲ: 16mg