ድንቹ
የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።
' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።
ፈጣን ቺሊ የኖራ ድንች ታኮስ
ይህ የምግብ አሰራር የሜክሲኮ ምግብን ለሚመኙ ነገር ግን ጥቂት ካሎሪዎችን ለመጠቀም ለሚጥሩ ሰዎች ጥሩ ነው። የቺሊ እና የኖራ ጣዕም ይህን አሰራር በጣም ጣፋጭ ያደርገዋል እና ሁሉም ልዩነቶች ከ 250 ካሎሪ በታች እና 7 ግራም ስብ በአንድ ምግብ ውስጥ ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው አመጋገብ ውስጥ ለማካተት በጣም ጥሩ የምግብ አሰራር ነው። በማከል ላይ ድንች ወደ ታኮዎ ውስጥ ስብ ወይም ኮሌስትሮል ሳይጨምሩ ፖታሺየም እና ቫይታሚን ሲ ይጨምራል።
የሚካተቱ ንጥረ
ዕቃ
መንገድ
- ድንቹን በማይክሮዌቭ-አስተማማኝ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ። ማይክሮዌቭ በ HIGH ላይ ለ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች.
- አንድ ትልቅ ድስት በማብሰያ ስፕሬይ በብዛት ይረጩ። ድንች እና ሽንኩርት ይጨምሩ; ለ 5 ደቂቃዎች መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት ያበስሉ, በማነሳሳት እና አልፎ አልፎ በምግብ ማብሰያ ይረጩ. በዶሮ, በርበሬ እና በቅመማ ቅመም ውስጥ ይቀላቅሉ እና ለ 5 ደቂቃዎች ተጨማሪ ምግብ ያዘጋጁ. ቀይ ቺሊ ኤንቺላዳ መረቅ ጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት።
- በእያንዳንዱ ጥምጣጤ ላይ እኩል መጠን ያለው አይብ ያስቀምጡ እና አይብ እስኪቀልጥ ድረስ በድስት ውስጥ ይሞቁ። የድንች ድብልቅ እና ሌላ ማንኛውንም የተፈለገውን ጣራ ይጨምሩ. በሎሚ ቁራጭ ያቅርቡ.