ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

 

ደቡብ ምዕራብ ቁርስ ድንች ቤኔዲክት

ኦአካካ አይብ የተፈጨ ጥቁር ባቄላ የተፈጨ የድንች ኬኮች በሙቅ መረቅ ክሬም ላይ፣ ለስላሳ የተዘበራረቁ እንቁላሎች ጋር በአዲስ የተከተፈ cilantro ያጌጡ ከተጣመመ በቆሎ ሳልሳ ጋር ያገለግላሉ።
የዝግጅት ጊዜ 30 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 30 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 1 ሰአት
ኮርስ: ቁርስ ፣ ብሩች
ምግብ: አሜሪካዊ፣ ደቡብ ምዕራብ
ቁልፍ ቃል: አይብ, እንቁላል, ድንች, ቬጀቴሪያን
አገልግሎቶች: 4
ካሎሪዎች: 520kcal

ዕቃ

  • ምድጃ

የሚካተቱ ንጥረ

  • 2 ኩባያ 500 ግራም የተቀቀለ ድንች
  • 1 ሲኒ 172 ግ ጥቁር ባቄላ (የበሰለ/የታሸገ)
  • 2 ኩባያ 240 ግ ኦአካካ አይብ (የተቀቀለ) (በተጠበሰ በርበሬ ጃክ ወይም ሞዛሬላ የኦአካካ አይብ ሊተካ ይችላል)
  • 4 እያንዳንዱ 176 ግ እንቁላል
  • 1 ሲኒ 254 ግ የተዘጋጀ Pico de Gallo
  • ½ ሲኒ 82 ግ የቀዘቀዘ ቢጫ በቆሎ
  • ½ ሲኒ 8 ግ ሴላንትሮ (የተቆረጠ)
  • 1 ሲኒ 236 ሚሊ ክሬም
  • ¼ ሲኒ 59 ሚሊ ሙቅ ሾርባ

መመሪያዎች

  • ሁሉንም እቃዎች እና እቃዎች ይሰብስቡ.
  • ማጣራት በመጠቀም የበሰለ ጥቁር ባቄላዎችን አፍስሱ እና ያጠቡ። ከመጠን በላይ ውሃን ያራግፉ. መካከለኛ መጠን ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተደባለቁ ድንች ፣ ጥቁር ባቄላዎችን ይጨምሩ እና ጥቁር ባቄላ በተደባለቀ ድንች ውስጥ እስኪከፋፈል ድረስ ይቀላቅሉ። ከዚያ ወደ ¼ ኩባያ ፓቲዎች ይፍጠሩ። በማይጣበቅ መጥበሻ ወይም በድስት ውስጥ፣ መካከለኛው ከፍተኛ ሙቀት ላይ፣ ¼ ኩባያ የተፈጨ አይብ ያንሱ እና ይቀልጡ፣ ከዚያም የተፈጨ የድንች ኬክ ከላይ በሚቀልጠው አይብ ላይ ያድርጉት። አይብ ወደ ቅርፊት ሲፈጠር ወይም ወርቃማ ቡኒ ከተለወጠ ያስወግዱ እና የተከተፈ የተፈጨ የድንች ኬክን ወደ ጎን ያኑሩ ፣ የቺዝ ቅርፊቱን ወደ ላይ ያኑሩ።
  • በብርድ ፓን, መካከለኛ ከፍተኛ ሙቀት ላይ, እንቁላሎችን ይሰብስቡ. ወደ ጎን አስቀምጡ.
  • በአንድ መካከለኛ ሳህን ውስጥ የተዘጋጀ ፒኮ ዴ ጋሎ እና የተቀቀለ በቆሎ ይጨምሩ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ። ወደ ጎን አስቀምጡ።(አማራጭ) የበቆሎ ቆሎ በደረቅ Cast ብረት ድስ ላይ በከፍተኛ ሙቀት ላይ ለተጨማሪ የተጠበሰ ጣዕም ይቅሉት።
  • በትንሽ ሳህን ውስጥ መራራ ክሬም እና ሙቅ ሾርባ አፍስሱ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ይደባለቁ እና ወደ ጎን ይተዉት።
  • ለመገጣጠም በአንድ ሳህን ላይ ትኩስ ክሬማ በሳህኑ ላይ ያኑሩ ፣ 2 የተፈጨ የድንች ኬኮች በላዩ ላይ ያኑሩ ፣ የተከተፉ እንቁላሎችን ያንሱ እና በተከተፈ cilantro ያጌጡ እና የተፈጨ የድንች ኬኮች አጠገብ በቆሎ ሳሊሳ ያኑሩ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 520kcal | ካርቦሃይድሬት 41g | ፕሮቲን: 29g | እጭ: 27g | ኮሌስትሮል 220mg | ሶዲየም- 1620mg | ፖታሺየም 569mg | Fiber: 4g | ስኳር 9g | ቫይታሚን ሲ: 14.91mg