ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

Spud ሳንድዊች ስታከር WIC የምግብ አሰራር

Spud ሳንድዊች Stackers

ለልጆች ታላቅ ምሳ!
የዝግጅት ጊዜ 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 30 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 45 ደቂቃዎች
ኮርስ: የተጋገሩ እቃዎች፣ ዋና ኮርስ፣ ዋና ምግብ የጎን ምግብ፣ ዋና እና ጎኖች፣ ሰላጣ፣ የጎን ምግብ ሰላጣ መክሰስ፣ መክሰስ፣ መክሰስ
ምግብ: የአሜሪካ
አገልግሎቶች: 24
ካሎሪዎች: 266kcal

ዕቃ

  • ምድጃ

የሚካተቱ ንጥረ

  • 3 / 4 ፓውንድ ቀይ ድንች ወደ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ
  • 3 / 4 ፓውንድ ቢጫ ድንች ወደ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ
  • 1 / 2 ጠረጴዛ የወይራ ዘይት
  • 1 / 4 ጠረጴዛ ጨው
  • 3 / 4 ፓውንድ ቱሪክ በትንሹ የተከተፈ ፣ ዝቅተኛ ሶዲየም
  • 1 / 4 ፓውንድ የቼዳር አይብ ቁርጥራጮች ዝቅተኛ ሶዲየም፣ በግማሽ ኦዝ ክፍሎች የተከፈለ

መመሪያዎች

  • ምድጃውን እስከ 425 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት
  • ድንቹን ይታጠቡ ፣ ያሽጉ እና ወደ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።
  • ድንቹን በቆርቆሮ ወረቀት ላይ በተሸፈነው ድስት ላይ አዘጋጁ, በወይራ ዘይት በትንሹ ይንፏቸው እና በጨው ይቅቡት.
  • በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ድንቹ ለስላሳ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 30 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
  • ቁርጥራጮቹን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱላቸው. ለመጠቀም ዝግጁ እስኪሆን ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  • 4 ኦውንስ (6 ሰቆች) የተጠበሰ የድንች ክሮች በ 2 ኦውንስ ቀጭን የተከተፈ የዲሊ ቱርክ እና 1 ኩንታል በቀጭኑ የተከተፈ የቼዳር አይብ ያዘጋጁ።
  • የቀዘቀዘ አገልግሉ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 266kcal | ካርቦሃይድሬት 26.7g | ፕሮቲን: 20g | እጭ: 9.5g | ኮሌስትሮል 56.6mg | ሶዲየም- 397mg | ፖታሺየም 669mg | Fiber: 2.6g | ቫይታሚን ሲ: 9.4mg
JPMA, Inc.