ድንቹ

የእርስዎ ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት።

 

' ን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩአሳየኝ' በታች! የድንች አመጋገብን እና የማብሰያ ዘዴዎችን ቆፍሩ ወይም የማከማቻ መመሪያውን በማየት ድንቹን ለማከማቸት ምርጡን መንገዶች ያግኙ። ስለ ድንች አስደሳች የታሪክ እውነታዎችን ይወቁ እና በጣም በተደጋጋሚ ለሚጠየቁ ድንች ጥያቄዎች መልስ ያግኙ።

Spud ሳንድዊች ስታከር WIC የምግብ አሰራር

Spud ሳንድዊች Stackers

52 ድምጾች
ለልጆች ታላቅ ምሳ!
ቅድመ ዝግጅት 15 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 30 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 24
ኮርስ: የተጋገሩ እቃዎች፣ ዋና ኮርስ፣ ዋና ምግብ የጎን ምግብ፣ ዋና እና ጎኖች፣ ሰላጣ፣ የጎን ምግብ ሰላጣ መክሰስ፣ መክሰስ፣ መክሰስ
ምግብ: የአሜሪካ
ካሎሪዎች: 266

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 3/4 ፓውንድ ቀይ ድንች ወደ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ
  • 3/4 ፓውንድ ቢጫ ድንች ወደ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ
  • 1/2 ጠረጴዛ የወይራ ዘይት
  • 1/4 ጠረጴዛ ጨው
  • 3/4 ፓውንድ ቱሪክ በትንሹ የተከተፈ ፣ ዝቅተኛ ሶዲየም
  • 1/4 ፓውንድ Cheddar አይብ ቁርጥራጮች ዝቅተኛ ሶዲየም፣ በግማሽ ኦዝ ክፍሎች የተከፈለ

ዕቃ

  • ምድጃ

መንገድ
 

  1. ምድጃውን እስከ 425 ዲግሪ ፋራናይት ድረስ ቀድመው ያድርጉት
  2. ድንቹን ይታጠቡ ፣ ያሽጉ እና ወደ ¼ ኢንች ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።
  3. ድንቹን በቆርቆሮ ወረቀት ላይ በተሸፈነው ድስት ላይ አዘጋጁ, በወይራ ዘይት በትንሹ ይንፏቸው እና በጨው ይቅቡት.
  4. በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ድንቹ ለስላሳ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 30 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
  5. ቁርጥራጮቹን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱላቸው. ለመጠቀም ዝግጁ እስኪሆን ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  6. 4 አውንስ (ወደ 6 የሚጠጉ ቁርጥራጮች) የተጠበሰ የድንች ቁርጥራጮችን ከ2 አውንስ ቀጭን የተከተፈ የዴሊ ቱርክ እና 1 አውንስ ቀጭን የተከተፈ ያዘጋጁ cheddar አይብ.
  7. የቀዘቀዘ አገልግሉ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 266kcalካርቦሃይድሬት 26.7gፕሮቲን: 20gእጭ: 9.5gኮሌስትሮል 56.6mgሶዲየም- 397mgፖታሺየም 669mgFiber: 2.6gቫይታሚን ሲ: 9.4mg

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!