ይህ የምግብ አሰራር በቀረበው የምግብ አሰራር የተስተካከለ ነው። Kellogg's ጤናማ ጅምር

ሩዝ እና ቱና ካሴሮል

4.07 ከ 15 ድምጾች
ቅድመ ዝግጅት 25 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 45 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6 1 1/2 ኩባያ ምግቦች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 2 ሳንቲሞች ቅቤ ወይም ማርጋሪን
  • 3 ሳንቲሞች ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
  • 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 1/2 የሻይ ማንኪያ ፔፕሪካ
  • 2 ኩባያ ወተት
  • 2 የሻይ ማንኪያዎች ሰናፍጭ
  • 2 ኩባያ 8 አውንስ የተቦጫጨቀ cheddar የደረቀ አይብ
  • 2 ኩባያ የበሰለ ቡናማ ሩዝ
  • 2 ጣሳዎች 5 አውንስ. እያንዳንዱ ቱና, ፈሰሰ እና flaked
  • 1 1 / 2 ኩባያ የተከተፈ ብሮኮሊ; የተከተፈ ካሮት; ወይም የቀዘቀዘ የተከተፈ ብሮኮሊ፣ ቀልጦ
  • 1 ሲኒ የተጣራ የሩዝ ጥራጥሬ
  • 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን, ቀለጠ

መንገድ
 

  1. በትልቅ ድስት ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ይቀልጡ. ዱቄት, ጨው እና ፓፕሪክን ይቀላቅሉ. ወተት እና ሰናፍጭ ይጨምሩ. ድብልቁ እስኪፈላ እና እስኪደክም ድረስ በየጊዜው በማነሳሳት መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉት። ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ምግብ ማብሰል እና ማነሳሳት. ከሙቀት ያስወግዱ. በአንድ ጊዜ አንድ አራተኛ, እስኪቀልጥ ድረስ አይብ ይቅቡት.
  2. በተቀባ 8 x 8 x 2-ኢንች የመጋገሪያ ዲሽ ንብርብር ሩዝ፣ ብሮኮሊ፣ ቱና እና አይብ ድብልቅ።
  3. በትንሽ ሳህን ውስጥ እህል እና 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤን አንድ ላይ ይጣሉት. አይብ ላይ ይንፉ. በ 400 ዲግሪ ፋራናይት ለ 18 ደቂቃዎች ወይም እስኪሞቅ ድረስ እና በጠርዙ ዙሪያ አረፋ እስኪፈጠር ድረስ መጋገር ፣ ሳይሸፈኑ ። ትኩስ ያቅርቡ.

ማስታወሻዎች

ሚስጥራዊ አገናኝ