kellogg ጤናማ ጅምር አርማ

ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Kellogg’s ጤናማ ጅምር 

ልዩ K Berry Smoothie Bowl

የሩዝ ፍሌክ የቤሪ ለስላሳ ሳህን

5 ከ 1 ድምጽ
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 10 ደቂቃዎች
ኮርስ: ቁርስ

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1/2 ሲኒ ተራ ሙሉ ወተት እርጎ
  • 1/3 ሲኒ ብርቱካን ጭማቂ
  • 1/2 ሲኒ የሩዝ ፍሌክ እህል
  • 1/2 ትልቅ የበሰለ ሙዝ
  • 1/2 ሲኒ የቀዘቀዙ የተቀቀለ የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪዎች
TOPPERS
  • 1/2 የተላጠ ትኩስ ማንጎ ወይም ½ ኩባያ የታሸገ የተከተፈ ማንጎ
  • 1/3 ሲኒ የሩዝ ፍሌክ እህል
  • 2 ፍራብሬሪስ የተቆራረጠ
  • 1 ጠረጴዛ ጨው አልባ የዱባ ዘሮች ፓይፕስ

መንገድ
 

  1. በብሌንደር ኮንቴይነር ውስጥ እርጎ፣ ብርቱካን ጭማቂ፣ 1/2 ኩባያ እህል፣ ሙዝ እና የቀዘቀዙ ቤሪዎችን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ። ለ 30 ሰከንድ ወይም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይሸፍኑ እና ያዋህዱ ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ያቁሙ እና ጎኖቹን ወደ ታች ይቁረጡ ።
  2. ወደ ትልቅ የእህል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ ጣፋጮችን ይጨምሩ እና ይደሰቱ!

ማስታወሻዎች

በችኮላ ፣ ከላይ ያሉትን ይዝለሉ እና በቀላሉ ለመሄድ ለስላሳ ኩባያ ወደ ኩባያ ያፈሱ።
ለስላሳዎች በሚዘጋጁበት ጊዜ ፈሳሹን በመጀመሪያ ያስቀምጡ እና በጣም ከባድ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይቆያሉ - ጎኖቹን በትንሹ መቧጨር.
የሩዝ ፍሌክ እህል በሞቀ ቀረፋ ወይም በማር የተጠበሰ ኦርጋኒክ አጃ እህል (ማለትም ካሺ) ሊተካ ይችላል።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!