ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ እና ከአመጋገብ ጉዳዮች የተወሰደ

የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ

3.75 ከ 4 ድምጾች
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 30 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 3 ኩባያ
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 ፓውንድ አዲስ አረንጓዴ ደቄዎች
  • 1 Tablespoon የወይራ ዘይት ወይም የአትክልት ዘይት
  • 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 1/8 የሻይ ማንኪያ ቁንዶ በርበሬ

መንገድ
 

  1. ጫፎቹን ከአረንጓዴው ባቄላ ይንጠቁጡ እና ባቄላዎቹን በውሃ ያጠቡ።
  2. አረንጓዴውን ባቄላ በብረት መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት።
  3. ዘይቱን, ጨው እና በርበሬን በቡናዎቹ ላይ ያፈስሱ. ለመልበስ ወረወረው.
  4. በ 425 ዲግሪ ምድጃ ውስጥ ለ 15 እስከ 18 ደቂቃዎች መጋገር. በሚበስልበት ጊዜ ባቄላዎቹን ሁለት ጊዜ ይቀላቅሉ።
  5. በ 2 ሰዓታት ውስጥ የተረፈውን ማቀዝቀዝ.

ማስታወሻዎች

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!