ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ እና ከአመጋገብ ጉዳዮች የተወሰደ

የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ

የዝግጅት ጊዜ 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 30 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
አገልግሎቶች: 3 ኩባያ

የሚካተቱ ንጥረ

  • 1 ፓውንድ አዲስ አረንጓዴ ደቄዎች
  • 1 Tablespoon የወይራ ዘይት ወይም የአትክልት ዘይት
  • 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
  • 1/8 የሻይ ማንኪያ ቁንዶ በርበሬ

መመሪያዎች

  • ጫፎቹን ከአረንጓዴው ባቄላ ይንጠቁጡ እና ባቄላዎቹን በውሃ ያጠቡ።
  • አረንጓዴውን ባቄላ በብረት መጋገሪያ ወረቀት ላይ ያድርጉት።
  • ዘይቱን, ጨው እና በርበሬን በቡናዎቹ ላይ ያፈስሱ. ለመልበስ ወረወረው.
  • በ 425 ዲግሪ ምድጃ ውስጥ ለ 15 እስከ 18 ደቂቃዎች መጋገር. በሚበስልበት ጊዜ ባቄላዎቹን ሁለት ጊዜ ይቀላቅሉ።
  • በ 2 ሰዓታት ውስጥ የተረፈውን ማቀዝቀዝ.

ማስታወሻዎች

JPMA, Inc.