ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና ከቾፕ ቾፕ መጽሔት የተወሰደ።
አገልግሎቶች: 12 servings
የሚካተቱ ንጥረ
- 1/2 ሲኒ ወፍራም የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1/3 ሲኒ ማር
- 1 tsp ቀረፉ
- 3 ኩባያ ሙሉ የእህል እህል ለምሳሌ Cheerios
መመሪያዎች
- ባለ 8 x 8 ኢንች ምጣድ በፕላስቲክ መጠቅለያ፣ በብራና ወረቀት ወይም በሰም ወረቀት ያስምሩ ስለዚህ ጠርዞቹ ከምጣዱ ጎን ላይ በደንብ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ።
- በአንድ መካከለኛ ድስት ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤን ፣ ማር እና ቀረፋን በመካከለኛ ሙቀት ላይ ያዋህዱ። ድብልቁ አረፋ (2-3 ደቂቃዎች) እስኪጀምር ድረስ የእንጨት ማንኪያ በመጠቀም በተደጋጋሚ ያንቀሳቅሱ. ከሙቀት ያስወግዱ.
- በቼሪዮስ ውስጥ ይደባለቁ, በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በትንሹ ይንቃ.
- ድብልቁን ወደ 8 x 8 ኢንች ፓን ውስጥ አፍስሱ ፣ በእንጨት ማንኪያ በመጠቀም ያሰራጩ።
- ተጨማሪውን የፕላስቲክ መጠቅለያዎች በድብልቅ አናት ላይ ይሸፍኑ, እስኪጣበቅ ድረስ በትንሹ ወደ ታች ይጫኑ.
- ከማገልገልዎ በፊት ለ 2 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ለ 5 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
ማስታወሻዎች
ጠቃሚ ምክሮች እና ምክሮች
- እንደ መክሰስ፣ ቁርስ ወይም ጣፋጭ ምግብ ያቅርቡ
- እንደ Multigrain Cheerios፣ Rice Krispies ወይም Quaker Oatmeal Squares ያሉ ሌሎች ጥራጥሬዎችን ይሞክሩ
- ይህን የምግብ አሰራር በእጥፍ እና በምትኩ 9 x 13 ኢንች ፓን ይጠቀሙ
- በደረቁ ክራንቤሪዎች፣ የኮኮናት ፍሌክስ ወይም በቀጭኑ የተከተፈ ሙዝ በቡናዎቹ ላይ ለመጨመር ይሞክሩ።