የማሳቹሴትስ WIC ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና ከቾፕ ቾፕ መጽሔት የተወሰደ።

 

የWIC የምግብ አዘገጃጀት cherio bars-R

ጣፋጭ ቀረፋ ሆይ አሞሌዎች

ተጨማሪ እህል ይጠቀሙ እና የእራስዎን የ O አሞሌዎች ያዘጋጁ። በሁለቱም የኦቾሎኒ ቅቤ እና ማር አማካኝነት ፈጣን እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ ቁርስ ወይም መክሰስ ይሠራሉ.
የዝግጅት ጊዜ 10 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 10 ደቂቃዎች
ኮርስ: መክሰስ እና ጣፋጮች
አገልግሎቶች: 12 servings

የሚካተቱ ንጥረ

  • 1/2 ሲኒ ወፍራም የኦቾሎኒ ቅቤ
  • 1/3 ሲኒ ማር
  • 1 tsp ቀረፉ
  • 3 ኩባያ ሙሉ የእህል እህል ለምሳሌ Cheerios

መመሪያዎች

  • ባለ 8 x 8 ኢንች ምጣድ በፕላስቲክ መጠቅለያ፣ በብራና ወረቀት ወይም በሰም ወረቀት ያስምሩ ስለዚህ ጠርዞቹ ከምጣዱ ጎን ላይ በደንብ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ።
  • በአንድ መካከለኛ ድስት ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤን ፣ ማር እና ቀረፋን በመካከለኛ ሙቀት ላይ ያዋህዱ። ድብልቁ አረፋ (2-3 ደቂቃዎች) እስኪጀምር ድረስ የእንጨት ማንኪያ በመጠቀም በተደጋጋሚ ያንቀሳቅሱ. ከሙቀት ያስወግዱ.
  • በቼሪዮስ ውስጥ ይደባለቁ, በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በትንሹ ይንቃ.
  • ድብልቁን ወደ 8 x 8 ኢንች ፓን ውስጥ አፍስሱ ፣ በእንጨት ማንኪያ በመጠቀም ያሰራጩ።
  • ተጨማሪውን የፕላስቲክ መጠቅለያዎች በድብልቅ አናት ላይ ይሸፍኑ, እስኪጣበቅ ድረስ በትንሹ ወደ ታች ይጫኑ.
  • ከማገልገልዎ በፊት ለ 2 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
  • ለ 5 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

ማስታወሻዎች

ጠቃሚ ምክሮች እና ምክሮች
  • እንደ መክሰስ፣ ቁርስ ወይም ጣፋጭ ምግብ ያቅርቡ
  • እንደ Multigrain Cheerios፣ Rice Krispies ወይም Quaker Oatmeal Squares ያሉ ሌሎች ጥራጥሬዎችን ይሞክሩ
  • ይህን የምግብ አሰራር በእጥፍ እና በምትኩ 9 x 13 ኢንች ፓን ይጠቀሙ
  • በደረቁ ክራንቤሪዎች፣ የኮኮናት ፍሌክስ ወይም በቀጭኑ የተከተፈ ሙዝ በቡናዎቹ ላይ ለመጨመር ይሞክሩ።
 
JPMA, Inc.