የማሳቹሴትስ WIC ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በማሳቹሴትስ WIC ነው። እና የተስተካከለ ከ ምግብ ማብሰል ጉዳዮች.

ጣፋጭ ድንች ድንች

ክሪፕሲ የተጋገረ የድንች ጥብስ
የዝግጅት ጊዜ 10 ደቂቃዎች
የማብሰያ ጊዜ 20 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ሰዓት: 30 ደቂቃዎች
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
አገልግሎቶች: 6 የ 8-10 ጥብስ ምግቦች

የሚካተቱ ንጥረ

  • 4 መካከለኛ ጣፋጭ ድንች
  • 1 1 / 2 tsp ፔፕሪካ
  • ቁንጢት ጨው
  • ቁንጢት ፔፐር
  • 1/8 tsp cayenne pepper (አማራጭ)
  • 1 tbsp የሸፈነች ዘይት
  • የማይጣበቅ የማብሰያ ስፕሬይ

መመሪያዎች

  • ምድጃውን እስከ 450 ዲግሪ ድረስ ቀድመው ያሞቁ ፡፡
  • ድንቹን ያጠቡ እና ያጠቡ ። ግማሽ ኢንች ስፋት ወደሚሆኑ ወፍራም ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ ያስገቡ።
  • በስኳር ድንች ላይ ፓፕሪክ, ጨው, ፔፐር እና ካየን ፔፐር ይረጩ. ዘይቱን በላያቸው ላይ አፍስሱ እና እስኪሸፈኑ ድረስ በደንብ ይጣሉት.
  • የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በምግብ ማብሰያ ይረጩ እና ድንቹን በትንሽ ንብርብር ያሰራጩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያርቁ, ያስወግዱ እና ጥብስ ይለውጡ, ከዚያም ለ 10-15 ተጨማሪ ደቂቃዎች ጥብስ እስኪዘጋጅ እና እስኪጣራ ድረስ ይቅቡት.
  • ቀዝቀዝ እና አገልግሉት.

ማስታወሻዎች

  • ለቀላል ማጽዳት የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በቆርቆሮ ወረቀት ያስምሩ
  • ነጭ ድንች በሁሉም የድንች ድንች ምትክ ወይም በከፊል መጠቀም ይቻላል
  • የተለየ ጣዕም ለማግኘት 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ (በፓፕሪካ እና ካየን ምትክ) በፍራፍሬዎቹ ላይ ይረጩ።
  • ከተፈጨ ድንቹን ይላጡየድንች ጥብስ - የአመጋገብ መለያ
JPMA, Inc.