ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በማሳቹሴትስ WIC ነው። እና የተስተካከለ ከ ምግብ ማብሰል ጉዳዮች.
አገልግሎቶች: 6 የ 8-10 ጥብስ ምግቦች
የሚካተቱ ንጥረ
- 4 መካከለኛ ጣፋጭ ድንች
- 1 1 / 2 tsp ፔፕሪካ
- ቁንጢት ጨው
- ቁንጢት ፔፐር
- 1/8 tsp cayenne pepper (አማራጭ)
- 1 tbsp የሸፈነች ዘይት
- የማይጣበቅ የማብሰያ ስፕሬይ
መመሪያዎች
- ምድጃውን እስከ 450 ዲግሪ ድረስ ቀድመው ያሞቁ ፡፡
- ድንቹን ያጠቡ እና ያጠቡ ። ግማሽ ኢንች ስፋት ወደሚሆኑ ወፍራም ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ ያስገቡ።
- በስኳር ድንች ላይ ፓፕሪክ, ጨው, ፔፐር እና ካየን ፔፐር ይረጩ. ዘይቱን በላያቸው ላይ አፍስሱ እና እስኪሸፈኑ ድረስ በደንብ ይጣሉት.
- የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በምግብ ማብሰያ ይረጩ እና ድንቹን በትንሽ ንብርብር ያሰራጩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያርቁ, ያስወግዱ እና ጥብስ ይለውጡ, ከዚያም ለ 10-15 ተጨማሪ ደቂቃዎች ጥብስ እስኪዘጋጅ እና እስኪጣራ ድረስ ይቅቡት.
- ቀዝቀዝ እና አገልግሉት.
ማስታወሻዎች
- ለቀላል ማጽዳት የዳቦ መጋገሪያ ወረቀቱን በቆርቆሮ ወረቀት ያስምሩ
- ነጭ ድንች በሁሉም የድንች ድንች ምትክ ወይም በከፊል መጠቀም ይቻላል
- የተለየ ጣዕም ለማግኘት 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ (በፓፕሪካ እና ካየን ምትክ) በፍራፍሬዎቹ ላይ ይረጩ።
- ከተፈጨ ድንቹን ይላጡ