ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ
አገልግሎቶች: 4 ኩባያ
ካሎሪዎች: 160kcal
የሚካተቱ ንጥረ
- 8 ኩባያ የሮማንቲን ሰላጣ
- 1/2 ሲኒ ዱባ
- 1/2 ሲኒ jicama
- 1/2 ሲኒ አሮጌ አተር
- 1/4 ሲኒ ቀይ ቀይ ሽንኩርት
- 1 አቮካዶ
- 1/2 ሲኒ 100% የብርቱካን ጭማቂ
- 2 ሳንቲሞች የሎሚ ጭማቂ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ጨው
መመሪያዎች
- ሰላጣ ፣ ዱባ ፣ ጂካማ ፣ አተር እና ሽንኩርት በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
- በብሌንደር መያዣ ውስጥ አቮካዶ, ብርቱካንማ እና የሎሚ ጭማቂዎች, ነጭ ሽንኩርት ጨው ይጨምሩ; በተጣበቀ ክዳን ይሸፍኑ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ።
- ሰላጣውን ወደ ሰላጣ ጨምሩ እና በደንብ እንዲቀባ ያድርጉት። ወዲያውኑ አገልግሉ።
ማስታወሻዎች
- ለተጨማሪ ጣዕም ¼ ኩባያ ትኩስ የሲላንትሮ ቅጠሎችን ከአለባበስ ጋር ያዋህዱ።
ምግብ
ካሎሪዎች: 160kcal | ካርቦሃይድሬት 25g | ፕሮቲን: 4g | እጭ: 6g | የተመጣጠነ ስብ 1g | ሶዲየም- 150mg | Fiber: 6g