ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ይበሉFresh.org

የአትክልት ሰላጣ ከታንጊ አቮካዶ ልብስ ጋር

49 ድምጾች
ይህ የምግብ አሰራር አቮካዶን ተጠቅሞ ጥሩ ጣዕም ያለው ክሬም፣ ጤናማ አለባበስ ለመስራት።
ቅድመ ዝግጅት 20 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 4 ኩባያ
ኮርስ: ዋና እና ጎኖች
ካሎሪዎች: 160

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 8 ኩባያ የሮማንቲን ሰላጣ
  • 1/2 ሲኒ ዱባ
  • 1/2 ሲኒ jicama
  • 1/2 ሲኒ አሮጌ አተር
  • 1/4 ሲኒ ቀይ ቀይ ሽንኩርት
  • 1 አቮካዶ
  • 1/2 ሲኒ 100% የብርቱካን ጭማቂ
  • 2 ሳንቲሞች የሎሚ ጭማቂ
  • 1/2 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ጨው

መንገድ
 

  1. ሰላጣ ፣ ዱባ ፣ ጂካማ ፣ አተር እና ሽንኩርት በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
  2. በብሌንደር መያዣ ውስጥ አቮካዶ, ብርቱካንማ እና የሎሚ ጭማቂዎች, ነጭ ሽንኩርት ጨው ይጨምሩ; በተጣበቀ ክዳን ይሸፍኑ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ።
  3. ሰላጣውን ወደ ሰላጣ ጨምሩ እና በደንብ እንዲቀባ ያድርጉት። ወዲያውኑ አገልግሉ።

ምግብ

ካሎሪዎች: 160kcalካርቦሃይድሬት 25gፕሮቲን: 4gእጭ: 6gየተመጣጠነ ስብ 1gሶዲየም- 150mgFiber: 6g

ማስታወሻዎች

  • ለተጨማሪ ጣዕም ¼ ኩባያ ትኩስ የሲላንትሮ ቅጠሎችን ከአለባበስ ጋር ያዋህዱ።

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!