Esta receta fue provista por el Programa WIC ደ ፖርቶ ሪኮ
Waffles Integrales ከ ፍሩታስ እና ቸኮሌት ጋር
ሃዝ ደ ቱ ዴሳዩኖ ኡኖ ዲፈረንቴ። Añade las frutas ደ temporada
Número de Porciones፡4 ራሺዮኖች
Tiempo de Preparación: 30 ደቂቃዎች
Tiempo de Cocción: 15-20 ደቂቃዎች
ጠቅላላ ደ Tiempo: 45 ደቂቃዎች
ሰርቪር ኮሞ፡ ዴሳዩኖ
ግብዓቶች
- 1 ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- 1 cda ደ ፖልቮ para hornear
- 2 እንቁላል
- ½ ኩባያ የተቀባ ወተት
- 4 cdas ደ azúcar negra
- 1 cda grande ደ esencia ደ ቫኒላ
- 4 እንጆሪበርስ
- 2 cdas ደ ቸኮሌት (የዓይን)
- አልመንድራስ እና ላሚናስ (ላስካ)
ሂደት
- ኮሎክ ቶዶስ ሎስ ንጥረነገሮች ፓራ ላ ማሳ እና ሊኩአዶራ እና ሊኩዋር።
- Esparcir rocio vegetal sobre una “wafflera”
- Tomar cucharadas de la preparación y distribuirlas sobre la wafflera.
- ታፓር እና ኮሲናር።
- ኮሎካር ሎስ “ዋፍልስ” ሶብር ኡን ፕላቶ።
- Decorar con las frutas, las almendras y el "sirope" ደ ቸኮሌት.
notas
Valor Nutricional por Porción
ካሎሪየስ - 187 ካሎሪ
ሂድራቶስ ዴ ካርቦኖ - 33 ግራም ከ 131 ካሎሪ ጋር እኩል ነው።
ፕሮቲኖች - 6 ግራም እና 24 ካሎሪዎች
ግራሳ - 3.5 ግራም ከ 32 ካሎሪ ጋር እኩል ነው