ነጭ ባቄላ የአትክልት መረቅ

የማሳቹሴትስ WIC ፕሮግራም

ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ ማሳቹሴትስ WIC እና የተስተካከለ ከ  መጽሔት.

ነጭ ባቄላ መጥመቅ አዘገጃጀት

ነጭ ባቄላ የአትክልት መረቅ

4.32 ከ 22 ድምጾች
በፕሮቲን የታሸገ ድስት ለአትክልቶች ወይም እንደ ስርጭት ይጠቀሙ
የህትመት መልመጃ ፒን አዘገጃጀት
ቅድመ ዝግጅት 10 ደቂቃዎች
አጠቃላይ ድምር 10 ደቂቃዎች
አገልግሎቶች: 6 1/4 ኩባያ ምግቦች
ኮርስ: መክሰስ እና ጣፋጮች
የሚካተቱ ንጥረ መንገድ ማስታወሻዎች

የሚካተቱ ንጥረ
  

  • 1 15-ኦዝ ካኔሊኒ ባቄላ ፣ ፈሰሰ እና ሊታጠብ ይችላል
  • 1-2 ነጭ ሽንኩርት
  • 2 tsp የወይራ ዘይት
  • 2 tbsp ተራ እርጎ
  • 1/4 ሲኒ በቀላሉ የታሸገ ትኩስ ዲል (ወይም 1 የሻይ ማንኪያ የደረቀ ዲል)
  • 3 tbsp አዲስ የሎሚ ጭማቂ
  • ቁንጢት ጨው እና በርበሬ
  • ለመጥለቅ የተለያዩ ትኩስ የተከተፉ አትክልቶች

መንገድ
 

  1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች (ከአዲስ አትክልቶቹ በስተቀር) በብሌንደር ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ። ንፁህ, በየ 10 ሰከንድ በማቆም እቃዎችን ከእንጨት ማንኪያ ጋር ለማስተካከል, ለስላሳ ጥንካሬ እስኪደርስ ድረስ.
  2. መቀላቀያ ከሌለዎት፡ ባቄላዎችን በትልቅ ሳህን ውስጥ የድንች ማሽሪ ወይም ሹካ በመጠቀም ይፍጩ። ነጭ ሽንኩርት እና ዲዊትን ይቁረጡ እና ወደ ሳህኑ ውስጥ ይጨምሩ. የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና ያቅርቡ.
  3. ለ 3 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

ማስታወሻዎች

  • እንደ ሰላጣ ልብስ ይጠቀሙ
  • ከ mayonnaise ይልቅ እንደ ሳንድዊች መሰራጨት ይጠቀሙ
  • ከዶልት እና የሎሚ ጭማቂ ይልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ የካሪ ዱቄት እና 2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩNutritionLabel - ነጭ ባቄላ Veggie Dip
 

ይህን የምግብ አሰራር ሞክረዋል?

አሳውቁን እንዴት ነበር!