የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲን የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ እንዲሁም የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ።
የሚካተቱ ንጥረ
መንገድ
- በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ እንቁላል, እርጎ እና ዘይት አንድ ላይ ይምቱ
- የስንዴ ፍሬዎችን ይቀላቅሉ
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ እና ወደ እርጥብ ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ
- ሙፊን 2/3 ሙላ እና ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር
- ንፁህ የጥርስ ሳሙና ወደ ሙፊኑ መሃከል አስገብተው በማውጣት ልኬቱን ፈትኑ። የጥርስ ሳሙናው ንፁህ ከሆነ ወይም በትንሹ ፍርፋሪ ከወጣ, ሙፊኖቹ ተሠርተዋል