ITCA WIC

የስንዴ የቤሪ ሙፊን

የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲን የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ እንዲሁም የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ።

የሚካተቱ ንጥረ

  • 2 እንቁላል
  • 2/3 C ተራ እርጎ
  • 1/3 C የአትክልት ዘይት
  • 2/3 C የበሰለ የስንዴ ፍሬዎች
  • 3/4 C ሁሉም ዓላማ ዱቄት
  • 3/4 C ሙሉ የስንዴ ዱቄት
  • 1 Tb መጋገሪያ ዱቄት
  • 1/2 tsp የመጋገሪያ እርሾ
  • 1/2 tsp ጨው

መመሪያዎች

  • በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ እንቁላል, እርጎ እና ዘይት አንድ ላይ ይምቱ
  • የስንዴ ፍሬዎችን ይቀላቅሉ
  • ደረቅ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ እና ወደ እርጥብ ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ
  • ሙፊን 2/3 ሙላ እና ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር
  • ንፁህ የጥርስ ሳሙና ወደ ሙፊኑ መሃከል አስገብተው በማውጣት ልኬቱን ፈትኑ። የጥርስ ሳሙናው ንፁህ ከሆነ ወይም በትንሹ ፍርፋሪ ከወጣ, ሙፊኖቹ ተሠርተዋል
JPMA, Inc.