ቀላል ቁርስ
አፕል ቤሪ የተጨመረው Waffles
በተፈጥሮ ጣፋጭ የፖም ሾርባ እና ቀረፋ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን በእነዚህ የተጠበሰ ዋፍሎች ላይ ያሟላሉ።
ባራስ ዴ ግራኖላ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoBarras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿Sabes...
አቬና እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
ሙዝ ቤሪ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ Banana Berry Smoothie ፈጣን እና ቀላል መክሰስ፣ ከትምህርት በኋላ የሚሆን! 1/2 ሙዝ የተላጠ እና...
ማይክሮዌቭ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የዳቦ ፑዲንግ በማይክሮዌቭ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን 3 ቁርጥራጭ ሙሉ እህል ዳቦ1/2 ኩባያ...
ካሮት ኬክ የቀዘቀዘ የስንዴ ሳህን
በቂ የካሮት ኬክ ማግኘት አልቻሉም? ከዚያ ይህ የቁርስ ሳህን ለእርስዎ ነው። በእህል እና በእርጎ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ባህላዊ ጣዕሞችን ያጣምራል።
የተጠበሰ የኮኮናት ፓንኬኮች
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። የተጠበሰ የኮኮናት ፓንኬኮች ጥዋት በዚህ ጣፋጭ ቁርስ ወይም ብሩች አሰራር ለበለጠ ሚ.ሜ ይደውሉ። ቪጋን እና...
የፓፓያ ጀልባዎች
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ የፓፓያ ጀልባዎች ሁሉም እጆች በዚህ ጀልባ ላይ ጣዕምና የአመጋገብ ይዘት አላቸው። ይህ...
Zucchini Fritters
የአትክልት ቦታዎ ከዙኩኪኒ ጋር ሲፈነዳ እነዚህን ጣፋጭ እና የተጠበሰ ጥብስ ያዘጋጁ። Cheddar አይብ እና አረንጓዴ ሽንኩርቶች የአገር ጣዕም ይጨምራሉ.
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅምር የቤሪ ቶፕ ፍራንች ቶስት ከእንጆሪ እና... የተሰራ ጣፋጭ መረቅ
እንጆሪ ክሬም አይብ Waffles
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጀማሪዎች™ እንጆሪ ክሬም አይብ ዋፍል እንጆሪ ጣፋጭ ጣዕም እንዲኖረው ያደርጋሉ...
Peach እና ክሬም Waffle Topper
ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ እና የፒች ቁርጥራጮች እነዚህን ጣፋጭ ቀረፋ ዋፍል ይሞላሉ።
ጣፋጭ እና ጣዕም ያላቸው የቀዘቀዙ ወይኖች
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የቀዘቀዘ ወይን። የሚያቀዘቅዙ መክሰስ ይፈልጋሉ? የተለያዩ...
ክሬም ዱባ የተሸከሙ ዋፍሎች
ዱባ ለምስጋና ብቻ አይደለም! በዚህ ቀላል፣ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የ waffle topping ውስጥ ዓመቱን ሙሉ ይደሰቱበት።
የስንዴ ፍሬ ከቀረፋ፣ የደረቀ ፍሬ እና እርጎ ጋር
የስንዴ ፍሬዎች ቀረፋ፣ የደረቀ ፍራፍሬ እና እርጎ የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው ብርቱካንማ...
ቁርስ የእህል ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ
ቁርስ የእህል ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ የሚሞላው የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የቁርስ ጥራጥሬዎች? እነሱ...
የቤሪ ፍንዳታ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በቀረበው የምግብ አሰራር የተስተካከለ ነው። Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች የቤሪ ብላስት ኦቨር ሌሊቱ ስንዴ 1/2 ኩባያ የቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ...
እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ
ምርጥ ቁርስ ወይም የቀትር መክሰስ ሀሳብ፣ ይህን እንጆሪ ሙዝ በአንድ ሌሊት አጃ አሰራር ይሞክሩ ቀላል ምንም የበሰለ ኦትሜል እንደ ጣፋጭ የሚጣፍጥ።
ጣፋጭ ቀረፋ ሆይ አሞሌዎች
ተጨማሪ እህል ይጠቀሙ እና የእራስዎን የ O አሞሌዎች ያዘጋጁ። በሁለቱም የኦቾሎኒ ቅቤ እና ማር አማካኝነት ፈጣን እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ ቁርስ ወይም መክሰስ ይሠራሉ.
ድንች ቁርስ ኩኪዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የድንች ድንች ቁርስ መቧጨር
ይህ የምግብ አሰራር በ Cooking Matters® Sweet Potato Breakfast Scramble ጣፋጭ ድንች እና እንቁላሎች በመዋሃድ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ለማድረግ...
የሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓትስ
ይህ በITCA WIC ከኢዲጊኪቸን ሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓቲዎች ጋር በመተባበር የቀረበ የምግብ አሰራር ፈጣን እና ቀላል ፓቲዎችን እንደ መክሰስ ይጠቀሙ፣ ለ...
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
Waffles Integrales ከ ፍሩታስ እና ቸኮሌት ጋር
ሃዝ ደ ቱ ዴሳዩኖ ኡኖ ዲፈረንቴ። Añade las frutas ደ temporada
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
ሙዝ ዘቢብ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን
በአንድ ሳህን ውስጥ ለስላሳ? ለምን አይሆንም? የብሬን እህል ውሰድ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ ሙዝ፣ ከስብ ነፃ የሆነ ወተት፣ የለውዝ ቅቤ፣ ማር እና ዘቢብ ጨምር
ቶስታዳስ ፍራንሴሳስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮቶስታዳስ ፍራንቼሳስ ኦሪላስ ክሩጂየንቴስ እና ሴንትሮ ኮን ላ ኮንሰንትሺያ ደ...
Veggie Frittata
ለእራት እንቁላል ለማቅረብ ይሞክሩ! ከአትክልቶች፣ ድንች እና አይብ ጋር፣ ይህ ባለ አንድ ፓን ምግብ ዛሬ ምሽት ምግብ ማብሰል ቀላል እንደሚያደርግልዎ ጥርጥር የለውም።
የበጋ ስኳሽ ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ
የበጋ ስኳሽ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ ስኳሽ እና ፍራፍሬ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። እርጎ የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ ነው። ፋይበር ይረዳል ...
ቺዝ የተፈጨ የድንች ፓፍ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አፕል ቅመም የተጋገረ ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ አፕል ስፒስ የተጋገረ ኦትሜል 1 እንቁላል፣ የተከተፈ 1/2 ኩባያ applesauce1 1/2 ኩባያ የሰባ ያልሆነ ወይም 1% milk1 tsp...
ቸኮሌት S'mores የእህል ድብልቅ
ይህ የስሞርስ ፓርቲ ድብልቅ በጣም ጥሩ ጣዕም አለው እና በደቂቃዎች ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል ነው።
ጣፋጭ የአናናስ በቆሎ ሙፊኖች ከ ጋር Corn Flakes ተንኮታኩቶ
አናናስ ለእነዚህ ሙፊኖች ጣፋጭነት ሲሰጣቸው የበቆሎ ቅንጣቢዎች ደግሞ ከፍ ያለ ክራንክ ይሰጣቸዋል
አንድ-ማግ ኦሜሌት
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org ከሚቀርበው የምግብ አሰራር የተወሰደ አንድ-ማግ ኦሜሌት ዘይት፣ ቅቤ ወይም የምግብ አሰራር 1 ትልቅ የእንቁላል 2 tbsp ወተት ወይም...
በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች
ይህ የምግብ አሰራር በ Kellogg's ጤናማ ጅምር በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች ጭማቂ ትኩስ ፍራፍሬዎችና በሙዝ የተጣፈጡ እርጎዎች እነዚህን ይሙሉ...
የድንች Hash እንቁላል ኩባያዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የቤሪ ቁርስ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የቤሪ ቁርስ ለስላሳ ቤሪስ፣ ሙዝ እና አኩሪ አተር ጅምር...
Frosted ስንዴ ቸኮሌት እንጆሪ እርጎ Parfait
ለቁርስ ፣ ለመክሰስ ወይም ለጣፋጭ ምግቦች እንኳን ጥሩ።
ድንች ዩኤስኤ ኦብሪየን ድንች ከእንቁላል ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ፓንኬኮች ደ አቬና እና ጊኒዮ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓንኬኮች de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "ፓንኬኮች"...
የደቡብ ምዕራብ የአትክልት እንቁላል ንክሻዎች ከ ጋር Corn Flakes
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ከሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተዘጋጀ ነው። የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ከሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ ጋር። በበረዶ ውስጥ ገብተዋል? ልጆቹን ወደ ኩሽና ውስጥ ያስገቡ እና ይደሰቱበት...
ስካይሌት ድንች ከእንቁላል እና ከቲማቲም መረቅ ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
አቮካዶ እና እንቁላል ዋፍል Topper
የአቮካዶ ቶስትን የተለየ አቀራረብ ይሞክሩ። ይህ ስሪት tops የተጠበሰ ዋፍል ከቀላል ጓካሞል እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር።
አይብ አረንጓዴ እንቁላሎች
ይህ የምግብ አሰራር በዶ/ር ዩም ፕሮጄክት ቼሲ አረንጓዴ እንቁላሎች የተገኘ የህፃናት ስፒናች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጨመር በጣም ጥሩ አረንጓዴ ነው ምክንያቱም ስለሚወዛወዝ...
በአንድ ሌሊት ፒቢ እና ቸኮሌት ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር በዳንኖን የቀረበ ነው። በአንድ ሌሊት ፒቢ እና ቸኮሌት ኦትሜል 1 ኩባያ ሜዳ ሎውፋት ዮጉርት1/4 ኩባያ ዝቅተኛ ቸኮሌት ወተት2 Tbsp....
የቁርስ ሳህን ከባቄላ፣ እንቁላል እና አቮካዶ ጋር
የቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ከባቄላ፣ ከእንቁላል እና ከአቮካዶ ባቄላ ጋር wonderሙሉ የፋይበር እና የብረት ምንጭ በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲን እና ስብ፣…
እንቁላሎች ከኖፓልስ ጋር
በeeFresh.org የቀረበው ይህ የምግብ አሰራር ከኖፓሌስ ኖፓሌስ ጋር እንቁላል ለቁልቋል ቅጠሎች ስፓኒሽ ነው። ይህን ጣፋጭ ምግብ ከሚወዱት ጋር ይሞክሩት ...
Frosted ስንዴ እንጆሪ እርጎ Parfait
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Kellogg's ጤናማ ጅምር የቀዘቀዘ ስንዴ፣ እንጆሪ እርጎ ፓርፌት 3/4 ኩባያ ተራ ሙሉ ወተት እርጎ 1...
አቮካዶ ቶስት ከ Tepary Beans ጋር
አቮካዶ ቶስት ከ Tepary Beans ጋር ሙሉ የስንዴ እህል የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ስጋትን ይቀንሳል። ሙሉ የስንዴ ዳቦ ውስጥ ያለው ፋይበር...
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለም በጨዋታ ያደምቃል። በቤቴ ውስጥ ይህንን በቦካን አገለግላለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላል እና ካም!"
የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ለእራት
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። ለእራት የሚሆን የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን። አብዛኛዎቹ ቀናት፣ ምናልባት ለትልቅ ምግብ ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል...
ቶፉ ይንቀጠቀጣል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tofu Scramble 14 አውንስ ተጨማሪ ጠንካራ ቶፉ1 ኩባያ ሽንኩርት፣የተከተፈ 1 ኩባያ ደወል በርበሬ፣የተከተፈ (ማንኛውም...
ክራንቺ ሙዝ እርጎ
ይህ ምርጥ ቁርስ/መክሰስ አሰራር ለልጆች ተስማሚ ነው። ሙዝውን ቀቅለው እንዲረዷቸው እና ግራኖላውን እንዲፈጭ ያድርጉት፣ እርጎ ይጨምሩ እና ጨርሰዋል!
የኮሪያ እንጆሪ ወተት
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
ኦትሜል ከፖም ጋር
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ኦትሜል ከፖም ጋር ጣፋጭ የምግብ አሰራር ከአልሚ ምግቦች ጋር። 1 3/4 ኩባያ 100% የተፈጥሮ ፖም ...
እንቁላል እና አይብ ታኮስ
ይህ በeatfresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር እንቁላል እና አይብ ታኮስ ለታኮስ ለስላሳ ቶርቲላ ተጠቅመህ የማታውቅ ከሆነ ይህን የምግብ አሰራር ሞክር። እነዚህ...