ሰብል
እህልዎን ከሳህኑ ውስጥ ነፃ ያድርጉ! እነዚህ የፈጠራ ሀሳቦች እርስዎ በጭራሽ ያላሰቡትን የእህል ጥቅማጥቅሞችን የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች ያመጣሉ!
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
በሚወዷቸው ምግቦች የምግብ መፍጨት ጤናን ያበረታቱ
ወፍራም ወፍራም ወጥ ወይም ቺሊ በአንድ ኩባያ ወይም ሁለት የተፈጨ የብራን ፍላይ ወይም በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ ወደ ቀርፋፋ ማብሰያ ወይም ምጣድ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
የተጣራ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፎች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቀረበ የምግብ አሰራር ጥርት ያለ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፍ እነዚህን የአኩሪ አተር ዝንጅብል የዶሮ ክራንች እንደ ቀላል...
ቶስታዳስ ፍራንሴሳስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮቶስታዳስ ፍራንቼሳስ ኦሪላስ ክሩጂየንቴስ እና ሴንትሮ ኮን ላ ኮንሰንትሺያ ደ...
ክሬም ዱባ የተሸከሙ ዋፍሎች
ዱባ ለምስጋና ብቻ አይደለም! በዚህ ቀላል፣ ጣፋጭ እና ጣፋጭ የ waffle topping ውስጥ ዓመቱን ሙሉ ይደሰቱበት።
የጣሊያን ክሩቶኖች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪ የጣሊያን ክሩቶኖች 1 tbsp ፓርሜሳን፣ የተፈጨ 1 tsp የደረቀ የጣሊያን ማጣፈጫ 1/8 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት...
ቀረፋ-ጣፋጭ የድንች ጥብስ
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅማሬ የቀረበ የምግብ አዘገጃጀት ቀረፋ - ጣፋጭ የድንች ጥብስ ስኳር ድንች ቀለም፣ ጣዕም እና አመጋገብን ለዚህ...
ጣፋጭ አናናስ የበቆሎ ሙፊን ከቆሎ ቅንጣት ጋር
አናናስ ለእነዚህ ሙፊኖች ጣፋጭነት ሲሰጣቸው የበቆሎ ቅንጣቢዎች ደግሞ ከፍ ያለ ክራንክ ይሰጣቸዋል
ባራስ ዴ ግራኖላ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoBarras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar) ¿Sabes...
ቁርስ የእህል ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ
ቁርስ የእህል ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ የሚሞላው የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን ቁርስ እህሎች?...
የኦቾሎኒ ቅቤ Cheesecake Dippers
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የኦቾሎኒ ቅቤ ቺዝ ኬክ ሚኒ የስንዴ ዳይፐር 1 ኩባያ ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ ነው።
የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች ቅልቅል፣ ኮት፣ ስዋፕ እና ከላይ
የኦቾሎኒ ቅቤ ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የኦቾሎኒ ቅቤ? የለውዝ ቅቤ...
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
ምድጃ-ሎቪን ዶሮ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር 4 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ ጥራጥሬ1 tsp paprika1 egg3/4 cup milk3/4 ኩባያ ሁሉን አቀፍ ዱቄት1...
ብርቱካን-ቤሪ ሙፊን
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ብርቱካንማ-ቤሪ ሙፊን ክራንቤሪ እና ብርቱካን የቀረበ የምግብ አሰራር የተለመደ ጥንድ ናቸው? እና እነሱ…
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
P፣ B እና J Dip
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ፒ፣ ቢ እና ጄ ዲፕ የእንስሳት ብስኩቶች የቀረበው የምግብ አሰራር ለልጆች ብቻ አይደለም -በተለይም በሚሆኑበት ጊዜ...
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቤሪ ቶፕድ የፈረንሳይ ቶስት ከስታምቤሪ የተሰራ ጣፋጭ መረቅ እና...
Peach እና ክሬም Waffle Topper
ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ እና የፒች ቁርጥራጮች እነዚህን ጣፋጭ ቀረፋ ዋፍል ይሞላሉ።
የግለሰብ Peach Crisps
ትኩስ የፒች ወቅትን በእነዚህ ፈጣን እና ቀላል የግለሰብ ጣፋጭ ምግቦች ያክብሩ። ወይም፣ ለፍጥነት ለውጥ፣ ለቁርስ ያገለግሏቸው።
የሚበላ የጣት ቀለም
ከ3-ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከትንሽ ልጃችሁ ጋር ለአስደሳች ተግባር በቤትዎ የተሰራ የጣት ቀለም መቀባት ይችላሉ። የሚያስፈልግህ የግሪክ እርጎ፣ አንድ...
የቸኮሌት ኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ቸኮሌት-ኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ሌሊት ስንዴ 2/3 ኩባያ ዝቅተኛ ስብ...
የታሸጉ ዓሳ ጠላፊዎች - ድብልቅ ፣ ኮት ፣ ስዋፕ እና ከላይ
የታሸጉ ዓሳ ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የታሸገ ዓሳ? ይሰጣሉ...
ካሮት ኬክ የቀዘቀዘ የስንዴ ሳህን
በቂ የካሮት ኬክ ማግኘት አልቻሉም? ከዚያ ይህ የቁርስ ሳህን ለእርስዎ ነው። በእህል እና በእርጎ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ባህላዊ ጣዕሞችን ያጣምራል።
ቸኮሌት S'mores የእህል ድብልቅ
ይህ የስሞርስ ፓርቲ ድብልቅ በጣም ጥሩ ጣዕም አለው እና በደቂቃዎች ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል ነው።
ሙዝ ዘቢብ ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን
በአንድ ሳህን ውስጥ ለስላሳ? ለምን አይሆንም? የብሬን እህል ውሰድ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ ሙዝ፣ ከስብ ነፃ የሆነ ወተት፣ የለውዝ ቅቤ፣ ማር እና ዘቢብ ጨምር
Zucchini Fritters
የአትክልት ቦታዎ ከዚኩኪኒ ጋር ሲፈነዳ እነዚህን ጣፋጭ እና የተጠበሰ ጥብስ ያዘጋጁ። የቼዳር አይብ እና አረንጓዴ ሽንኩርቶች የአገር ጣዕም ይጨምራሉ.
Pear እና Cranberry Crisp
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org Pear and Cranberry Crisp 1/2 ስኒ ያረጀ የታሸገ አጃ1 የሻይ ማንኪያ ቡኒ ስኳር2 የሾርባ ማንኪያ...
ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት ሳንድዊቾች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት የቀረበ የምግብ አሰራር በእነዚህ የፈረንሳይ ዳቦ ሳንድዊቾች ላይ ያለው ጥርት ያለ ሽፋን ተቃራኒውን...
ስጋው የበለጠ እንዲሄድ ያድርጉ
የሩዝ እህሎችን መፍጨት እና ከታሸገ ዓሳ ወይም ከተፈጨ ቱርክ ጋር በመደባለቅ ለዓሳ ፓቲዎች እና ጥሩ ጣዕም ያለው የስጋ ቦልሶችን ለመጨመር። እንደ የተፈጨ የበሬ ሥጋ ላሉ ጣፋጭ ስጋዎች፣ የተፈጨ የስንዴ ቅንጣትን ወይም በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ በመጨመር በስጋ ዳቦ ላይ የተወሰነ ፋይበር ለመጨመር እና ጣፋጭነት ለመጨመር ይሞክሩ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
የተጠበሰ የቶፉ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ ቶፉ ስቲክስ 1/2 ፓውንድ ጠንካራ ቶፉ1 1/2 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ እህል (ትንሽ...
ምርጥ የፈረንሳይ ቶስት በውጪ ጥርት ያለ እና ከውስጥ ለስላሳ የሚያደርገው ፈጣን ማጭበርበር
የፈረንሳይ ጥብስ ሲሰሩበእንቁላል ድብልቅዎ ውስጥ ካጠቡት በኋላ በተቀጠቀጠ የበቆሎ ፍራፍሬ ውስጥ ያሉትን ቁርጥራጮች የመቀባት ቀላል ደረጃን ይጨምሩ። በውጭው ላይ እስኪበስል እና እስኪበስል ድረስ ለማብሰል በፍጥነት ወደ ድስዎ ያስተላልፉ።
ብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ
ይህ የብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ በአዲስ የበጋ ሰማያዊ እንጆሪዎች፣ እንጆሪዎች እና የሎሚ ጭማቂ ሁሉም ከተጣራ ስኳር-ነጻ ፍርፋሪ እና በአሻንጉሊት የተቀዳ የኮኮናት ክሬም ተሞልቷል። በመላው ቤተሰብ ሊደሰት የሚችል ጣፋጭ ጣፋጭ!
አይብ ብሮኮሊ መጋገር
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር የሩዝ ጥራጥሬ የቀረበ የምግብ አሰራር ለዚህ ክላሲክ ኩሽና ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ። 3 ኩባያ ሩዝ...
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
በደቂቃዎች ውስጥ በጉዞ ላይ ያለ ትኩስ፣ ጤናማ ቁርስ
እንደ ቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ ወይም የብሬን ፍላይ ያሉ ከፍተኛ ፋይበር ጥራጥሬዎችን በመጠቀም ቅዳሜና እሁድ ላይ የቁርስ ሙፊኖችን ያጋግሩ እና ያቀዘቅዙ። ሁል ጊዜ ጠዋት አንድ ሙፊን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 20 ሰከንድ በአንድ ጊዜ ሙቅ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ብቅ ይበሉ። ከዚያም ሙፊኑን በግማሽ ይቀንሱ እና በኦቾሎኒ ቅቤ እና የሙዝ ቁርጥራጭ, አንድ የቱርክ እና አይብ ቁራጭ, ወይም በፍራፍሬ ማከሚያዎች ብቻ ይሞሉ.
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
አፕል ቤሪ የተጨመረው Waffles
በተፈጥሮ ጣፋጭ የፖም ሾርባ እና ቀረፋ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን በእነዚህ የተጠበሰ ዋፍሎች ላይ ያሟላሉ።
ፑሬ ዴ ካላባዛ እና ማንዛና።
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPuré de Calabaza እና ManzanaOfrecele a tu bebé comidas hechas en casa. ኢስታ...
የበቆሎ ሾት ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የበቆሎ ቾደር ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር 1 ኩባያ ሩዝ እና የበቆሎ ካሬ እህል1 tsp...
ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ያቀረበው የምግብ አሰራር አትንገሩ—ማንም ሰው የእርስዎን...
የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ የማይጋገር የሩዝ የእህል ንክሻ
ምንም የተጋገረ ሙዝ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች ቀላል እና ቀላል ናቸው
አፕል ቅመም የተጋገረ ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ አፕል ስፒስ የተጋገረ ኦትሜል 1 እንቁላል፣ የተከተፈ 1/2 ኩባያ applesauce1 1/2 ኩባያ የሰባ ያልሆነ ወይም 1% milk1 tsp...
ኦትሜል ከፖም ጋር
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ኦትሜል ከፖም ጋር ጣፋጭ የምግብ አሰራር ከአልሚ ምግቦች ጋር። 1 3/4 ኩባያ 100% የተፈጥሮ ፖም ...
እንጆሪ ጨለማ ቸኮሌት ፑዲንግ Parfaits
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር እንጆሪ ጨለማ ቸኮሌት ፑዲንግ ፓርፋይት የቀረበ የምግብ አሰራር እሱ የበለፀገ ይመስላል እና ጣዕም አለው፣...
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
ፓንኬኮች ደ አቬና እና ጊኒዮ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓንኬኮች de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "ፓንኬኮች"...
ትሮፒካል በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ትሮፒካል በአንድ ሌሊት ስንዴ 1/2 ኩባያ በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ...
የድንች ድንች ዙሮች
እነዚህን ጥርት ባለ-የተሸፈኑ፣ ዜስቲ፣ የተጋገረ የድንች ቁርጥራጭ ይሞክሩ። ቀላል የሰናፍጭ-ዮጉርት መረቅ መክሰስ ያጠናቅቃል
ጣፋጭ ዝቅተኛ ዋጋ croutons
አንድ ኩባያ የበቆሎ ወይም የሩዝ ቅንጣትን በትንሽ መጠን ዘይት እና ጥቂት የቅመማ ቅመሞችን ይጣሉት. የጣሊያን ቅመሞችን ከአትክልት ሰላጣ ጋር ይሞክሩ. በደቡብ-ምዕራብ ምት ላለው ነገር የኦሮጋኖ፣የቺሊ ዱቄት እና የኩም ቅልቅል ይሞክሩ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፡ healthbeginnings.com ን ይጎብኙ።
ጣፋጭ ቀረፋ ሆይ አሞሌዎች
ተጨማሪ እህል ይጠቀሙ እና የእራስዎን የ O አሞሌዎች ያዘጋጁ። በሁለቱም የኦቾሎኒ ቅቤ እና ማር አማካኝነት ፈጣን እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ ቁርስ ወይም መክሰስ ይሠራሉ.
የሙዝ ዳቦ ንፁህ
ልክ እንደ እውነተኛው ነገር የሚጣፍጥ ለሕፃን ሞቅ ያለ ቅመማ ቅመም - ትኩስ የሙዝ ዳቦ! ይህ ጣፋጭ ፑሪ በፖታስየም, ፋይበር እና ለልጅዎ አስፈላጊ ቪታሚኖች የተሞላ ነው.
ክራንች የተጨመረ ቺሊ-ማክ ስኪሌት
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጀማሪዎች የቀረበ ቺሊ-ማክ ስኪሌት ቺሊ እና ማካሮኒ የድስት ምግቦች ከፊል ሆነዋል።
እነዚህን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዲስ ሀሳቦችን ይመልከቱ!
ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከላይ! እያንዳንዱ የWIC ምግብ የሚሞላ ጣፋጭ የአመጋገብ ሚና አለው። የታሸገ ዓሳ ለምን የታሸገ ዓሳ?...
በ Waffles ላይ የተቀቀለ ወይን እና የዶሮ ሰላጣ
ይህ የሚያድስ የዶሮ ሰላጣ ስሪት የአኩሪ አተር እና የካሪ ጣዕም ለማግኘት ወደ ምስራቅ ይመለከታል።
Frosted ስንዴ ቸኮሌት እንጆሪ እርጎ Parfait
ለቁርስ ፣ ለመክሰስ ወይም ለጣፋጭ ምግቦች እንኳን ጥሩ።
የተጠበሰ አይብ እንጨቶች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ የቺዝ ስቲክስ የሚቀርበው የምግብ አሰራር የአይብ እንጨቶች ብዙውን ጊዜ በስብ-የተጠበሰ ነው። የእኛ ስሪት በ…
የተጠበሰ ቱና ክሩኬትስ
ይህ በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የቱና ክሩኬት ስሪት ትንሽ ስብ፣ ግን ሁሉም የባህላዊ ክሩኬት ጣዕም እና ፍርፋሪ ይዟል።
ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ምግቦች በቅንጥብ ውስጥ
የተፈጨ የበቆሎ ቅንጣትን ወይም የተጣራ ሩዝ ይጠቀሙ ከዳቦ ፍርፋሪ ይልቅ ድስቱን ለመሙላት ከፓርሜሳን አይብ ጋር ተቀላቅሏል። የተጠበሰውን የተከተፈ ስንዴ ከቀረፋ እና ቡናማ ስኳር በመንካት የተጋገሩ ፖም፣ ኮክ ወይም ሌሎች ሞቅ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን ጨምሩ።
ለዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ መረጃ፣ ይጎብኙ healthbeginnings.com.
ክራንቺ የዓሳ ቅርፊቶች
እነዚህን ክራንች፣በምድጃ የተጋገረ የዓሳ ሙላዎችን በ citrus wedges፣ሳልሳ ወይም በምትወደው የታርታር መረቅ ያቅርቡ።