አይብ!!
ትክክለኛው ጥያቄ አይብ የማይወደውን ሰው ማመን አለብን ነው. ~ ጂም ጋፊጋን
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
አይብ አረንጓዴ እንቁላሎች
ይህ የምግብ አሰራር በዶ/ር ዩም ፕሮጄክት ቼሲ አረንጓዴ እንቁላሎች የተገኘ የህፃናት ስፒናች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጨመር በጣም ጥሩ አረንጓዴ ነው ምክንያቱም ስለሚወዛወዝ...
ደቡብ ምዕራብ ቁርስ ድንች ቤኔዲክት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አረንጓዴ አትክልት ሁለት ጊዜ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Spud ሳንድዊች Stackers
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Skillet የበቆሎ ጭልፋ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Skillet Corn Chowder 1/2 ትንሽ ሽንኩርት፣የተከተፈ2 tbsp የአትክልት ዘይት1 ጣሳ (15 አውንስ) ክሬም ዘይቤ በቆሎ2...
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለም በጨዋታ ያደምቃል። በቤቴ ውስጥ ይህንን በቦካን አገለግላለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላል እና ካም!"
Marinara & Parmesan ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ፈጣን የተጠበሰ ጥብስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የኮሪያ ቱና ፓንኬኮች ከዜስቲ እርጎ ጋር - ከቪዲዮ ጋር
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
Tater Taco ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ቡፋሎ የዶሮ ድንች ቆዳዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍረው ወደ...
Taco የተሞላ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተቀጨ ድንች አው ግራቲን ከብሮኮሊ እና ከዶሮ ጋር
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
የብሮኮሊ ቼዳር ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ብሮኮሊ ቼዳር ሾርባ 1 ኩባያ ሽንኩርት፣ የተከተፈ 1 ኩባያ ካሮት፣ የተከተፈ 1 1/2 tsp ቅቤ ወይም ማርጋሪን 2...
ፈጣን ቺሊ የኖራ ድንች ታኮስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ጥቁር ባቄላ እና የበቆሎ ፒታስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ጥቁር ባቄላ እና በቆሎ ፒታስ በፕሮቲን የታሸገ የቅመማ ቅመም አትክልት፣ ጥቁር ባቄላ እና...
የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ የተጋገረ Zucchini sticks 4 መካከለኛ zucchini2 እንቁላል1/2 ኩባያ ውሃ1/4 ስኒ በጥሩ ሁኔታ...
ድንች እና ካሌ ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ሞቅ ያለ የተጠበሰ ድንች ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍረው ወደ...
እንጆሪ ክሬም አይብ Waffles
ይህ በKellogg's Healthy Beginnings™ Strawberry Cream Cheese Waffles Strawberries የቀረበ የምግብ አሰራር ለጣዕም...
Tacos ደ Pescado en ሳልሳ ዴ Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
Zucchini ፒዛ ንክሻ
የምግብ አሰራር ከኢዲጊኪተን Zucchini Zucchini Pizza Bites Zesty ከባህላዊ ፒዛ 2 zucchinis1 ጋር በመተባበር በITCA WIC የቀረበ
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
ቴክስ-ሜክስ ብላክ ቢን ዲፕ
ፍፁም እስኪቀልጥ ድረስ ከተጠበሰ አይብ፣ ቲማቲም እና ባቄላ (እና ሌሎችም!) ጋር እንዴት ይሳሳታሉ? ከሩዝ በላይ ወይም እንደ ጣፋጭ ድስት ያቅርቡ።
Tortilla Casserole
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tortilla Casserole 1 can (8 አውንስ.) ቲማቲም መረቅ1 ኩባያ መካከለኛ ሳልሳ1 ጣሳ (15 አውንስ) ጥቁር ባቄላ፣ ታጥቧል...
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች ኦቨንስቶቭቶፕ 1 ፓውንድ ቢጫ ድንች (በክፈፍ የተቆረጠ (8 በአንድ ድንች)) 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት...
ጥርት ያለ የጣሊያን ኤግፕላንት
በጣም የሚያስደስት የእንቁላል ፓርሜሳን ስሪት። ትኩስ የማሪናራ መረቅ ጋር ከመቅረቡ በፊት ጥርት ያለ የእህል ሽፋን እና የፓርሜሳን አይብ በኤግፕላንት ክትፎዎች ላይ ይጋገራል።
ቺዝ የተፈጨ የድንች ፓፍ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። ሞዛሬላ (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
Veggie Frittata
ለእራት እንቁላል ለማቅረብ ይሞክሩ! ከአትክልቶች፣ ድንች እና አይብ ጋር፣ ይህ ባለ አንድ ፓን ምግብ ዛሬ ምሽት ምግብ ማብሰል ቀላል እንደሚያደርግልዎ ጥርጥር የለውም።
Zucchini Fritters
የአትክልት ቦታዎ ከዚኩኪኒ ጋር ሲፈነዳ እነዚህን ጣፋጭ እና የተጠበሰ ጥብስ ያዘጋጁ። የቼዳር አይብ እና አረንጓዴ ሽንኩርቶች የአገር ጣዕም ይጨምራሉ.
ፓስታ ፔን ከአትክልቶች እና ከኩሶ ጋር
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮፓስታ ፔን እና አትክልቶች እና ኩሶዴሊሲዮሳ ሪሴታ ዴ ፓስታ ኢንትሪጋል ኮን...
ነጭ ሽንኩርት ሮዝሜሪ የተጠበሰ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ብሮኮሊ ከሎሚ እና ከፓርሜሳን ጋር
ብሮኮሊ ማብሰል ቀልድ ያልሆነ አስደናቂ ጣዕም ያመጣል! ይህ የምግብ አሰራር መላውን ቤተሰብ ወደ ብሮኮሊ አፍቃሪዎች እንደሚለውጥ እርግጠኛ የሆነውን ይህንን ክላሲክ አትክልት ለማብሰል የሚያስችል መንገድ ያስተዋውቃል!
ፓስታ ከስፒናች ቲማቲም እና ባቄላ ጋር
ከባቄላ እንደ ኮከቡ ንጥረ ነገር ያለ ሥጋ የሌለው የምግብ አሰራር። ሙሉ የእህል ፓስታ ተጨማሪ ፋይበር እና ፕሮቲን ይጨምራል።
አይብ ብሮኮሊ መጋገር
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር የሩዝ ጥራጥሬ የቀረበ የምግብ አሰራር ለዚህ ክላሲክ ኩሽና ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ። 3 ኩባያ ሩዝ...
ድንች እና ጥቁር ባቄላ ሾርባ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ ስፕሪንግ አትክልት Medley
የተጠበሰ የስፕሪንግ አትክልት ሜድሊ በሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ አስፓራጉስ ፣ ድንች እና ፓርሜሳን።
የታሸገ አስፓራጉስ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጌጠ አስፓራጉስ 1 ፓውንድ መካከለኛ መጠን ያለው አስፓራጉስ (የተቆረጠ ያበቃል) 1 ሎሚ (ወደ ክፈች የተቆረጠ) 1 ኩባያ...
Veggie Quesadillas ከሲላንትሮ እርጎ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Quesadillas with Cilantro Yogurt Dip 12 ለስላሳ የበቆሎ ቶርቲላ (6 ኢንች) 1 1/2 ኩባያ ቸዳር...
Cheesy Crispy የተሰበረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ቱና ቬጂ ማቅለጥ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ቱና ቬጂ ሜልት 1 ጣሳ (5 አውንስ) ቱና በውሃ ውስጥ፣ 1/4 ስኒ ሴሊሪ ፈሰሰ፣ ተቆርጦ (ወደ 1...
ቡናማ ሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች - 1 ሳጥን ለ 3 ምግቦች!
3 የተለያዩ ምግቦችን ለመፍጠር አንድ ሳጥን ቡናማ ሩዝ ይጠቀሙ
ፔን ከ Butternut Squash እና Kale ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ 8 አውንስ የቀረበ። ሞዛሬላ (የተከተፈ) 1 ፓውንድ ቅቤ ሾት (1/2 ኢንች ዳይስ) 2 tbsp. ተጨማሪ ድንግል የወይራ...
ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት ሳንድዊቾች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ክራንቺ የፈረንሳይ ቶስት የቀረበ የምግብ አሰራር በእነዚህ የፈረንሳይ ዳቦ ሳንድዊቾች ላይ ያለው ጥርት ያለ ሽፋን ተቃራኒውን...
ክራንች የተጨመረ ቺሊ-ማክ ስኪሌት
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጀማሪዎች የቀረበ ቺሊ-ማክ ስኪሌት ቺሊ እና ማካሮኒ የድስት ምግቦች ከፊል ሆነዋል።
