አይብ!!
ትክክለኛው ጥያቄ አይብ የማይወደውን ሰው ማመን አለብን ነው. ~ ጂም ጋፊጋን
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
ሉህ መጥበሻ ቁርስ Hash
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Skillet የበቆሎ ጭልፋ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Skillet Corn Chowder 1/2 ትንሽ ሽንኩርት፣የተከተፈ2 tbsp የአትክልት ዘይት1 ጣሳ (15 አውንስ) ክሬም ዘይቤ በቆሎ2...
የታሸገ አስፓራጉስ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጌጠ አስፓራጉስ 1 ፓውንድ መካከለኛ መጠን ያለው አስፓራጉስ (የተቆረጠ ያበቃል) 1 ሎሚ (ወደ ክፈች የተቆረጠ) 1 ኩባያ...
የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ የተጋገረ Zucchini sticks 4 መካከለኛ zucchini2 እንቁላል1/2 ኩባያ ውሃ1/4 ስኒ በጥሩ ሁኔታ...
ቱና ቬጂ ማቅለጥ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ቱና ቬጂ ሜልት 1 ጣሳ (5 አውንስ) ቱና በውሃ ውስጥ፣ 1/4 ስኒ ሴሊሪ ፈሰሰ፣ ተቆርጦ (ወደ 1...
ፓስታ ከስፒናች ቲማቲም እና ባቄላ ጋር
ከባቄላ እንደ ኮከቡ ንጥረ ነገር ያለ ሥጋ የሌለው የምግብ አሰራር። ሙሉ የእህል ፓስታ ተጨማሪ ፋይበር እና ፕሮቲን ይጨምራል።
ዶ ዩም ፕሮጀክት ብሮኮሊ ከሎሚ እና ከፓርሜሳን ጋር
ብሮኮሊ ማብሰል ቀልድ ያልሆነ አስደናቂ ጣዕም ያመጣል! ይህ የምግብ አሰራር መላውን ቤተሰብ ወደ ብሮኮሊ አፍቃሪዎች እንደሚለውጥ እርግጠኛ የሆነውን ይህንን ክላሲክ አትክልት ለማብሰል የሚያስችል መንገድ ያስተዋውቃል!
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
Veggie Quesadillas ከሲላንትሮ እርጎ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Quesadillas with Cilantro Yogurt Dip 12 ለስላሳ የበቆሎ ቶርቲላ (6 ኢንች) 1 1/2 ኩባያ ቸዳር...
አይብ አረንጓዴ እንቁላሎች
ይህ የምግብ አሰራር በዶ/ር ዩም ፕሮጄክት ቼሲ አረንጓዴ እንቁላሎች የተገኘ የህፃናት ስፒናች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጨመር በጣም ጥሩ አረንጓዴ ነው ምክንያቱም ስለሚወዛወዝ...
እምነት የለሽ ኩዊች
Crustless Quiche Quiche በተለምዶ ቅርፊት አለው፣ ነገር ግን ከግሉተን-ነጻ ለሆኑ ጓደኞቻችን ያለ አንድ የምግብ አሰራር መፍጠር እንፈልጋለን። እኛ...
Tater Taco ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የኮሪያ ቱና ፓንኬኮች ከዜስቲ እርጎ ጋር - ከቪዲዮ ጋር
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
ድንች እና ጥቁር ባቄላ ሾርባ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
እንጆሪ ክሬም አይብ Waffles
ይህ በKellogg's Healthy Beginnings™ Strawberry Cream Cheese Waffles Strawberries የቀረበ የምግብ አሰራር ለጣዕም...
ክሬም የቱስካን ታተር መጋገር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች ኦቨንስቶቭቶፕ 1 ፓውንድ ቢጫ ድንች (በክፈፍ የተቆረጠ (8 በአንድ ድንች)) 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት...
እንቁላል እና አይብ ታኮስ
ይህ በeatfresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር እንቁላል እና አይብ ታኮስ ለታኮስ ለስላሳ ቶርቲላ ተጠቅመህ የማታውቅ ከሆነ ይህን የምግብ አሰራር ሞክር። እነዚህ...
Cheesy Crispy የተሰበረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ፒዛ ፊና ቬጀቴሪያን
Esta receta fue provista por el Program WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
የተጠበሰ አይብ እንጨቶች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ የቺዝ ስቲክስ የሚቀርበው የምግብ አሰራር የአይብ እንጨቶች ብዙውን ጊዜ በስብ-የተጠበሰ ነው። የእኛ ስሪት በ…
Tortilla Casserole
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tortilla Casserole 1 can (8 አውንስ.) ቲማቲም መረቅ1 ኩባያ መካከለኛ ሳልሳ1 ጣሳ (15 አውንስ) ጥቁር ባቄላ፣ ታጥቧል...
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። ሞዛሬላ (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
አይብ ብሮኮሊ መጋገር
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር የሩዝ ጥራጥሬ የቀረበ የምግብ አሰራር ለዚህ ክላሲክ ኩሽና ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ። 3 ኩባያ ሩዝ...
የብሮኮሊ ቼዳር ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ብሮኮሊ ቼዳር ሾርባ 1 ኩባያ ሽንኩርት፣ የተከተፈ 1 ኩባያ ካሮት፣ የተከተፈ 1 1/2 tsp ቅቤ ወይም ማርጋሪን 2...
የተቀጨ ድንች አው ግራቲን ከብሮኮሊ እና ከዶሮ ጋር
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
ቡናማ ሩዝ ጎድጓዳ ሳህኖች - 1 ሳጥን ለ 3 ምግቦች!
3 የተለያዩ ምግቦችን ለመፍጠር አንድ ሳጥን ቡናማ ሩዝ ይጠቀሙ
ጥቁር ባቄላ እና የበቆሎ ፒታስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ጥቁር ባቄላ እና በቆሎ ፒታስ በፕሮቲን የታሸገ የቅመማ ቅመም አትክልት፣ ጥቁር ባቄላ እና...
ፈጣን ቺሊ የኖራ ድንች ታኮስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Veggie Frittata
ለእራት እንቁላል ለማቅረብ ይሞክሩ! ከአትክልቶች፣ ድንች እና አይብ ጋር፣ ይህ ባለ አንድ ፓን ምግብ ዛሬ ምሽት ምግብ ማብሰል ቀላል እንደሚያደርግልዎ ጥርጥር የለውም።
ደቡብ ምዕራብ ራንች የድንች እንቁላል ኩባያዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Zucchini Fritters
የአትክልት ቦታዎ ከዚኩኪኒ ጋር ሲፈነዳ እነዚህን ጣፋጭ እና የተጠበሰ ጥብስ ያዘጋጁ። የቼዳር አይብ እና አረንጓዴ ሽንኩርቶች የአገር ጣዕም ይጨምራሉ.
የበቆሎ ሾት ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጀማሪዎች የበቆሎ ቾደር ከፓርሜሳን ክሩቶኖች ጋር 1 ኩባያ ሩዝ እና የበቆሎ ካሬ እህል1 tsp...
ድንች እና ካሌ ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Marinara & Parmesan ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለም በጨዋታ ያደምቃል። በቤቴ ውስጥ ይህንን በቦካን አገለግላለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላል እና ካም!"
Tacos ደ Pescado en ሳልሳ ዴ Melocotón
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
ቺሊ ማክ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Zucchini ፒዛ ንክሻ
የምግብ አሰራር ከኢዲጊኪተን Zucchini Zucchini Pizza Bites Zesty ከባህላዊ ፒዛ 2 zucchinis1 ጋር በመተባበር በITCA WIC የቀረበ
በደቡብ-ምዕራብ የታሸጉ ድንች
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ 2 መካከለኛ ድንች (እያንዳንዱ 5 ኢንች በ 2 1/2 ኢንች) 1 ኩባያ ጥቁር ባቄላ3/4 ኩባያ ስላላ1 ኩባያ በቆሎ1/2...
የተጠበሰ ስፕሪንግ አትክልት Medley
የተጠበሰ የስፕሪንግ አትክልት ሜድሊ በሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ አስፓራጉስ ፣ ድንች እና ፓርሜሳን።
ቺዝ የተፈጨ የድንች ፓፍ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የአበባ ጎመን ቶትስ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ የበሰለ ጎመን ቶት 2 ኩባያ የተከተፈ አበባ ጎመን (ግማሽ መካከለኛ ራስ አካባቢ) 1 egg3 tbsp ዱቄት1/4...