እንቁላል!!
እነዚህ ሁሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በተለምዶ በWIC ጥቅሞች ውስጥ የሚገኙትን እንቁላል እና ቢያንስ አንድ ሌላ ንጥረ ነገር ይጠቀማሉ። ይደሰቱ!
ቸኮሌት እንጆሪ የፈረንሳይ ቶስት
የፈረንሣይ ቶስት ቅዳሜና እሁድ ከሚወዷቸው ውስጥ አንዱ ከሆነ፣ ይህን ትኩስ እንጆሪ ጥምረት እና ቀላል የኮኮዋ ዱቄትን ይወዳሉ።
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
የድንች ድንች ዙሮች
እነዚህን ጥርት ባለ-የተሸፈኑ፣ ዜስቲ፣ የተጋገረ የድንች ቁርጥራጭ ይሞክሩ። ቀላል የሰናፍጭ-ዮጉርት መረቅ መክሰስ ያጠናቅቃል
ፓስቴል ዴ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓስቴል ደ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ ዲቪዬርቴቴ እና ቱስ ኒኖስ ዝግጅት...
የተጠበሰ የአበባ ጎመን ቶትስ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ሲሆን የተጋገረ የአበባ ጎመን ቶትስ 2 ኩባያ የተከተፈ የአበባ ጎመን (ግማሽ መካከለኛ ጭንቅላት) 1 እንቁላል 3 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት 1/4 ኩባያ...
የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ለእራት
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። ለእራት የሚሆን የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን። አብዛኛዎቹ ቀናት፣ ምናልባት ትልቅ ቁርስ ለመብላት ጊዜ የለዎትም...
ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅምር ያላቸው የጥቁር ባቄላ ብራውኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር። አትንገሩ - ማንም ሰው ምን እንደሚያደርጉ አይገምትም...
ቺዝ የተፈጨ የድንች ፓፍ
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
እንቁላሎች ከኖፓልስ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ eatFresh.org የተዘጋጀው ከኖፓልስ ጋር እንቁላሎች ኖፓልስ የሚለው የስፓኒሽ ቋንቋ ሲሆን ለቁልቋል ቅጠሎች የተዘጋጀ ነው። ይህንን ጣፋጭ ምግብ ከምትወዱት ሳልሳ ጋር ይሞክሩት....
ጣፋጭ የድንች ሰላጣ
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ጨዋማ የድንች ሰላጣ ይህ ባህላዊ እና አዲስ የሆነ የድንች ሰላጣ ይኸውና—በጣም ጥሩ ጣዕም እና...
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
የፖፒን ድንች ኬኮች ከጣፋጭ በቆሎ፣ ጃላፔኖስ እና ጋር Cheddar
ጨረታው ድንች፣ ጣፋጭ በቆሎ፣ በርበሬ፣ ቃሪያ እና ደቡብ ምዕራብ ማጣፈጫዎች እነዚህን የድንች ኬኮች ለቅምሻዎችዎ ፍሬያማ ያደርጉታል።
እምነት የለሽ ኩዊች
ክራስትለስ ኪቼ ኪቼ በተለምዶ ቅርፊት አለው፣ ነገር ግን ለሁሉም ከግሉተን ነፃ ለሆኑ ጓደኞቻችን አንድም የሌለው የምግብ አሰራር መፍጠር ፈልገን ነበር።...
አፕል ቅመም የተጋገረ ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ የአፕል ቅመም የተጋገረ ኦትሜል 1 እንቁላል፣ የተገረፈ 1/2 ኩባያ የፖም ሶስ 1 1/2 ኩባያ ቅባት የሌለው ወይም 1% ወተት 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ 2...
ብርቱካን-ቤሪ ሙፊን
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅምር ብርቱካን-ቤሪ ሙፊንስ ክራንቤሪ እና ብርቱካናማ ክላሲክ ጥምረት ናቸው? እና በጭራሽ ...
ዳቦ እና ቅቤ የኮመጠጠ ድንች ሰላጣ
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
አቮካዶ እና እንቁላል ዋፍል Topper
የአቮካዶ ቶስትን የተለየ አቀራረብ ይሞክሩ። ይህ ስሪት tops የተጠበሰ ዋፍል ከቀላል ጓካሞል እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር።
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
ደቡብ ምዕራብ ራንች የድንች እንቁላል ኩባያዎች
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የደቡብ ምዕራብ የአትክልት እንቁላል ንክሻዎች ከ ጋር Corn Flakes
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ለእራት
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። ለእራት የሚሆን የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን። አብዛኛዎቹ ቀናት፣ ምናልባት ትልቅ ቁርስ ለመብላት ጊዜ የለዎትም...
ጥቁር ባቄላ Brownies
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ብላክ ባቄላ ቡኒዎች እነዚህ ዱቄት አልባ ቡኒዎች የበለፀጉ እና ፉድጊ ጣዕማቸውን በሚያስደንቅ ሁኔታ ያገኛሉ።
ሉህ መጥበሻ ቁርስ Hash
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች የቤሪ ቶፕ ፍራንች ቶስት ከእንጆሪ እና ከፖም ሶስ የተሰራ ጣፋጭ ሶስ...
አይብ አረንጓዴ እንቁላሎች
ይህ የምግብ አሰራር በዶ/ር ዩም ፕሮጀክት ቺዚ ግሪን ኢግልስ የተዘጋጀ ነው። ቤቢ ስፒናች ለብዙ ጣፋጭ ምግቦች ለመጨመር በጣም ጥሩ አረንጓዴ ነው ምክንያቱም በጣም ስለሚጠወልግ...
በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች
ይህ የምግብ አሰራር በ Kellogg's ጤናማ ጅምር በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች ጭማቂ ትኩስ ፍራፍሬዎችና በሙዝ የተጣፈጡ እርጎዎች እነዚህን ይሙሉ...
የተጠበሰ አይብ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች የተጋገረ የቺዝ እንጨቶች የቺዝ እንጨቶች ብዙውን ጊዜ በስብ ይጠበሳሉ። የእኛ ስሪት በ...
ምድጃ-ሎቪን ዶሮ
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች 4 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ እህል 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪካ 1 እንቁላል 3/4 ኩባያ ወተት 3/4 ኩባያ ሁሉን አቀፍ ዱቄት 1 1/2...
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
ጣፋጭ የአናናስ በቆሎ ሙፊኖች ከ ጋር Corn Flakes ተንኮታኩቶ
አናናስ ለእነዚህ ሙፊኖች ጣፋጭነት ሲሰጣቸው የበቆሎ ቅንጣቢዎች ደግሞ ከፍ ያለ ክራንክ ይሰጣቸዋል
የጃማይካ የዶሮ ጣቶች ከሰናፍጭ-ብርቱካናማ መረቅ ጋር
የቅመማ ቅመም እና የጣፋጭ ንክኪ እነዚህን ተወዳጅ ያደርጋቸዋል።
ግማሽ-ቬጂ በርገርስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ 3 ኩባያ የበሰለ ምስር ወይም ባቄላ1 ኩባያ ደወል በርበሬ ወይም ሌላ አትክልት ፣ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ 1 ፓውንድ ዘንበል ያለ መሬት…
ሚኒ የአትክልት ቅርፊት የሌለው ኪቼ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ ሚኒ ቬጀቴሪያን ክራስትለስ ኳሽ ጣፋጭ ሚኒ ኳሽ የተሞላ...
ድንች ዩኤስኤ ኦብሪየን ድንች ከእንቁላል ጋር
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የሎሚ ብሉቤሪ ፓንኬኮች
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon ና Silk. ተመልከት Dannon ድህረ ገጽ ወይም ይመልከቱ Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የሎሚ ብሉቤሪ ፓንኬኮች...
ጥርት ያለ የጣሊያን ኤግፕላንት
በጣም የሚያስደስት የእንቁላል ፓርሜሳን ስሪት። ትኩስ የማሪናራ መረቅ ጋር ከመቅረቡ በፊት ጥርት ያለ የእህል ሽፋን እና የፓርሜሳን አይብ በኤግፕላንት ክትፎዎች ላይ ይጋገራል።
እንቁላል እና አይብ ታኮስ
ይህ በeatfresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር እንቁላል እና አይብ ታኮስ ለታኮስ ለስላሳ ቶርቲላ ተጠቅመህ የማታውቅ ከሆነ ይህን የምግብ አሰራር ሞክር። እነዚህ...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
የኮሪያ ቱና ፓንኬኮች ከዜስቲ እርጎ ጋር - ከቪዲዮ ጋር
ከዓሳ ጋር የተሰራ ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አሰራር።
Veggie Frittata
ለእራት እንቁላል ለማቅረብ ይሞክሩ! ከአትክልቶች፣ ድንች እና አይብ ጋር፣ ይህ ባለ አንድ ፓን ምግብ ዛሬ ምሽት ምግብ ማብሰል ቀላል እንደሚያደርግልዎ ጥርጥር የለውም።
ማይክሮዌቭ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የዳቦ ፑዲንግ በማይክሮዌቭ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን 3 ቁርጥራጭ ሙሉ እህል ዳቦ1/2 ኩባያ...
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
ደቡብ ምዕራብ ቁርስ ድንች ቤኔዲክት
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በ FoodHero.org ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ ሲሆን የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች 4 መካከለኛ የዙኩኪኒ እንቁላሎች 2 እንቁላል 1/2 ኩባያ ውሃ 1/4 ኩባያ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ...
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለሙ በጨዋታ ያጎላል። በቤቴ ውስጥ አልፎ አልፎ ይህንን ከቤከን ጋር አቀርባለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላሎች እና ካም!" ብለን እንጠራቸዋለን።
ስካይሌት ድንች ከእንቁላል እና ከቲማቲም መረቅ ጋር
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የድንች Hash እንቁላል ኩባያዎች
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
አንድ-ማግ ኦሜሌት
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org ከሚቀርበው የምግብ አሰራር የተወሰደ አንድ-ማግ ኦሜሌት ዘይት፣ ቅቤ ወይም የምግብ አሰራር 1 ትልቅ የእንቁላል 2 tbsp ወተት ወይም...
የተጠበሰ ቱና ክሩኬትስ
ይህ በምድጃ የተጋገረ የቱና ክሮኬትስ ስሪት አነስተኛ ቅባት ያለው ሲሆን የባህላዊ ክሮኬትስ ጣዕምና ብስኩት ግን ይዟል። ከዓሳ የተሰራ ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አሰራር።
ባለብዙ እህል ፓንኬኮች
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለበለጠ መረጃ ድህረ ገጽ ባለብዙ እህል ፓንኬኮች ለስላሳ እና ገንቢ ወደ ክላሲክ…
የድንች ድንች ቁርስ መቧጨር
ይህ የምግብ አሰራር በ Cooking Matters® Sweet Potato Breakfast Scramble ጣፋጭ ድንች እና እንቁላሎች በመዋሃድ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ለማድረግ...
የአየር ፍሪየር ድንች ቶስት
ድንቹ የእርስዎ ትሑት፣ በንጥረ ነገር የበለፀገ፣ አትክልት። ከታች 'አሳይኝ' የሚለውን በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍሩ...
የቁርስ ሳህን ከባቄላ፣ እንቁላል እና አቮካዶ ጋር
የቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ከባቄላ፣ ከእንቁላል እና ከአቮካዶ ባቄላ ጋር wonderሙሉ የፋይበር እና የብረት ምንጭ፤ በእንቁላል ውስጥ ያለው ፕሮቲን እና ስብ ስሜትን ይረዳል...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ፍሪተኒ ፍሪታታስ
እንደ አንድ giant የተጋገረ ኦሜሌት፣ ፍሪታታስ ለቁርስ ወይም ለእራት ሊቀርብ የሚችል ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግብ ናቸው። እንዲሁም ተጨማሪ አትክልቶችን ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ናቸው።