እንቁላል!!
እነዚህ ሁሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በተለምዶ በWIC ጥቅሞች ውስጥ የሚገኙትን እንቁላል እና ቢያንስ አንድ ሌላ ንጥረ ነገር ይጠቀማሉ። ይደሰቱ!
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
ሉህ መጥበሻ ቁርስ Hash
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የፖፒን ድንች ኬኮች ከጣፋጭ በቆሎ፣ ጃላፔኖስ እና ቼዳር ጋር
ጨረታው ድንች፣ ጣፋጭ በቆሎ፣ በርበሬ፣ ቃሪያ እና ደቡብ ምዕራብ ማጣፈጫዎች እነዚህን የድንች ኬኮች ለቅምሻዎችዎ ፍሬያማ ያደርጉታል።
ጥቁር ባቄላ Brownies
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ብላክ ባቄላ ቡኒዎች እነዚህ ዱቄት አልባ ቡኒዎች የበለፀጉ እና ፉድጊ ጣዕማቸውን በሚያስደንቅ ሁኔታ ያገኛሉ።
ዳቦ እና ቅቤ የኮመጠጠ ድንች ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
ግማሽ-ቬጂ በርገርስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ 3 ኩባያ የበሰለ ምስር ወይም ባቄላ1 ኩባያ ደወል በርበሬ ወይም ሌላ አትክልት ፣ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ 1 ፓውንድ ዘንበል ያለ መሬት…
የድንች ድንች ቁርስ መቧጨር
ይህ የምግብ አሰራር በ Cooking Matters® Sweet Potato Breakfast Scramble ጣፋጭ ድንች እና እንቁላሎች በመዋሃድ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ለማድረግ...
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
አፕል ቅመም የተጋገረ ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ አፕል ስፒስ የተጋገረ ኦትሜል 1 እንቁላል፣ የተከተፈ 1/2 ኩባያ applesauce1 1/2 ኩባያ የሰባ ያልሆነ ወይም 1% milk1 tsp...
የሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓትስ
ይህ በITCA WIC ከኢዲጊኪቸን ሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓቲዎች ጋር በመተባበር የቀረበ የምግብ አሰራር ፈጣን እና ቀላል ፓቲዎችን እንደ መክሰስ ይጠቀሙ፣ ለ...
እምነት የለሽ ኩዊች
Crustless Quiche Quiche በተለምዶ ቅርፊት አለው፣ ነገር ግን ከግሉተን-ነጻ ለሆኑ ጓደኞቻችን ያለ አንድ የምግብ አሰራር መፍጠር እንፈልጋለን። እኛ...
የተጠበሰ አይብ እንጨቶች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ የቺዝ ስቲክስ የሚቀርበው የምግብ አሰራር የአይብ እንጨቶች ብዙውን ጊዜ በስብ-የተጠበሰ ነው። የእኛ ስሪት በ…
የተጠበሰ ቱና ክሩኬትስ
ይህ በምድጃ ውስጥ የተጋገረ የቱና ክሩኬት ስሪት ትንሽ ስብ፣ ግን ሁሉም የባህላዊ ክሩኬት ጣዕም እና ፍርፋሪ ይዟል።
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች ጁሲ ትኩስ ፍራፍሬ እና በሙዝ የተቀመመ እርጎ እነዚህን ይሞላሉ...
ጣፋጭ የድንች ሰላጣ
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ጨዋማ የድንች ሰላጣ ይህ ባህላዊ እና አዲስ የሆነ የድንች ሰላጣ ይኸውና—በጣም ጥሩ ጣዕም እና...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የቤሪ የተጨመረው የፈረንሳይ ቶስት
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቤሪ ቶፕድ የፈረንሳይ ቶስት ከስታምቤሪ የተሰራ ጣፋጭ መረቅ እና...
ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ጥቁር ባቄላ ቡኒዎች ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ያቀረበው የምግብ አሰራር አትንገሩ—ማንም ሰው የእርስዎን...
አቮካዶ እና እንቁላል ዋፍል Topper
በአቮካዶ ቶስት ላይ የተለየ ይውሰዱት። ይህ ስሪት ከቀላል ጓካሞል እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር የተጠበሰ ዋፍሎችን ይመርጣል።
የቁርስ ሳህን ከባቄላ፣ እንቁላል እና አቮካዶ ጋር
የቁርስ ሳህን ከባቄላ፣ ከእንቁላል እና ከአቮካዶ ባቄላ ጋር ድንቅ የፋይበር እና የብረት ምንጭ ነው በእንቁላል ውስጥ ያለው ፕሮቲን እና ስብ፣ ለ...
እንቁላል እና አይብ ታኮስ
ይህ በeatfresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር እንቁላል እና አይብ ታኮስ ለታኮስ ለስላሳ ቶርቲላ ተጠቅመህ የማታውቅ ከሆነ ይህን የምግብ አሰራር ሞክር። እነዚህ...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ፍሪተኒ ፍሪታታስ
ልክ እንደ አንድ ግዙፍ የተጋገረ ኦሜሌት፣ ፍርታታስ ለቁርስ ወይም ለእራት ሊቀርብ የሚችል ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግብ ነው። በተጨማሪም ተጨማሪ አትክልቶችን ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ናቸው.
ቸኮሌት እንጆሪ የፈረንሳይ ቶስት
የፈረንሣይ ቶስት ቅዳሜና እሁድ ከሚወዷቸው ውስጥ አንዱ ከሆነ፣ ይህን ትኩስ እንጆሪ ጥምረት እና ቀላል የኮኮዋ ዱቄትን ይወዳሉ።
ክራንቺ የዓሳ ቅርፊቶች
እነዚህን ክራንች፣በምድጃ የተጋገረ የዓሳ ሙላዎችን በ citrus wedges፣ሳልሳ ወይም በምትወደው የታርታር መረቅ ያቅርቡ።
ድንች ዩኤስኤ ኦብሪየን ድንች ከእንቁላል ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
ብርቱካን-ቤሪ ሙፊን
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ብርቱካንማ-ቤሪ ሙፊን ክራንቤሪ እና ብርቱካን የቀረበ የምግብ አሰራር የተለመደ ጥንድ ናቸው? እና እነሱ…
እንቁላሎች ከኖፓልስ ጋር
በeeFresh.org የቀረበው ይህ የምግብ አሰራር ከኖፓሌስ ኖፓሌስ ጋር እንቁላል ለቁልቋል ቅጠሎች ስፓኒሽ ነው። ይህን ጣፋጭ ምግብ ከሚወዱት ጋር ይሞክሩት ...
የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ የተጋገረ Zucchini sticks 4 መካከለኛ zucchini2 እንቁላል1/2 ኩባያ ውሃ1/4 ስኒ በጥሩ ሁኔታ...
ምድጃ-ሎቪን ዶሮ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር 4 ኩባያ ጥርት ያለ የሩዝ ጥራጥሬ1 tsp paprika1 egg3/4 cup milk3/4 ኩባያ ሁሉን አቀፍ ዱቄት1...
የጃማይካ የዶሮ ጣቶች ከሰናፍጭ-ብርቱካናማ መረቅ ጋር
የቅመማ ቅመም እና የጣፋጭ ንክኪ እነዚህን ተወዳጅ ያደርጋቸዋል።
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለም በጨዋታ ያደምቃል። በቤቴ ውስጥ ይህንን በቦካን አገለግላለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላል እና ካም!"
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
ማይክሮዌቭ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የዳቦ ፑዲንግ በማይክሮዌቭ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን 3 ቁርጥራጭ ሙሉ እህል ዳቦ1/2 ኩባያ...
ጣፋጭ አናናስ የበቆሎ ሙፊን ከቆሎ ቅንጣት ጋር
አናናስ ለእነዚህ ሙፊኖች ጣፋጭነት ሲሰጣቸው የበቆሎ ቅንጣቢዎች ደግሞ ከፍ ያለ ክራንክ ይሰጣቸዋል
Veggie Frittata
ለእራት እንቁላል ለማቅረብ ይሞክሩ! ከአትክልቶች፣ ድንች እና አይብ ጋር፣ ይህ ባለ አንድ ፓን ምግብ ዛሬ ምሽት ምግብ ማብሰል ቀላል እንደሚያደርግልዎ ጥርጥር የለውም።
ደቡብ ምዕራብ ራንች የድንች እንቁላል ኩባያዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ጥርት ያለ የጣሊያን ኤግፕላንት
በጣም የሚያስደስት የእንቁላል ፓርሜሳን ስሪት። ትኩስ የማሪናራ መረቅ ጋር ከመቅረቡ በፊት ጥርት ያለ የእህል ሽፋን እና የፓርሜሳን አይብ በኤግፕላንት ክትፎዎች ላይ ይጋገራል።
ፓስቴል ዴ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓስቴል ደ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ ዲቪዬርቴቴ እና ቱስ ኒኖስ ዝግጅት...
ደቡብ ምዕራብ ቁርስ ድንች ቤኔዲክት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አይብ አረንጓዴ እንቁላሎች
ይህ የምግብ አሰራር በዶ/ር ዩም ፕሮጄክት ቼሲ አረንጓዴ እንቁላሎች የተገኘ የህፃናት ስፒናች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጨመር በጣም ጥሩ አረንጓዴ ነው ምክንያቱም ስለሚወዛወዝ...
ስካይሌት ድንች ከእንቁላል እና ከቲማቲም መረቅ ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የአበባ ጎመን ቶትስ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ የበሰለ ጎመን ቶት 2 ኩባያ የተከተፈ አበባ ጎመን (ግማሽ መካከለኛ ራስ አካባቢ) 1 egg3 tbsp ዱቄት1/4...
አንድ-ማግ ኦሜሌት
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org ከሚቀርበው የምግብ አሰራር የተወሰደ አንድ-ማግ ኦሜሌት ዘይት፣ ቅቤ ወይም የምግብ አሰራር 1 ትልቅ የእንቁላል 2 tbsp ወተት ወይም...
የድንች ድንች ዙሮች
እነዚህን ጥርት ባለ-የተሸፈኑ፣ ዜስቲ፣ የተጋገረ የድንች ቁርጥራጭ ይሞክሩ። ቀላል የሰናፍጭ-ዮጉርት መረቅ መክሰስ ያጠናቅቃል
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...