ጭማቂ!
ሁላችንም ጭማቂን እንደ መጠጥ ጠንቅቀን እናውቃለን፣ነገር ግን አስደሳች እና ያልተጠበቁ ጣዕሞችን ለማቅረብ ወደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጨመርም ይችላል። የጭማቂ ጥቅማ ጥቅሞችን በጭራሽ ባላሰቡት መንገድ እንዴት መጠቀም እንደምትችል እነዚህን ሃሳቦች ተመልከት!
የእርስዎን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ?
ቀረፋ-ጣፋጭ የድንች ጥብስ
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅማሬ የቀረበ የምግብ አዘገጃጀት ቀረፋ - ጣፋጭ የድንች ጥብስ ስኳር ድንች ቀለም፣ ጣዕም እና አመጋገብን ለዚህ...
እንጆሪ ክሬም አይብ Waffles
ይህ በKellogg's Healthy Beginnings™ Strawberry Cream Cheese Waffles Strawberries የቀረበ የምግብ አሰራር ለጣዕም...
ብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ
ይህ የብሉቤሪ የበጋ ክሪፕ በአዲስ የበጋ ሰማያዊ እንጆሪዎች፣ እንጆሪዎች እና የሎሚ ጭማቂ ሁሉም ከተጣራ ስኳር-ነጻ ፍርፋሪ እና በአሻንጉሊት የተቀዳ የኮኮናት ክሬም ተሞልቷል። በመላው ቤተሰብ ሊደሰት የሚችል ጣፋጭ ጣፋጭ!
ኦትሜል ከፖም ጋር
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር ኦትሜል ከፖም ጋር ጣፋጭ የምግብ አሰራር ከአልሚ ምግቦች ጋር። 1 3/4 ኩባያ 100% የተፈጥሮ ፖም ...
Postre Cremoso ደ Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፖስትሬ Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor, color y...
የሚበላ የጣት ቀለም
ቀላል, ተፈጥሯዊ (እና የሚበላ!) የጣት ቀለም ለህፃኑ
ህጻን ጥሩ የሞተር ችሎታቸውን እንዲለማመዱ በባዶ ቆዳቸው ላይ ያለውን የቀለም ስሜት እና ሸካራነት በማሰስ እንዲዝናኑ ጣት መቀባት በጣም አስደሳች (እና የተመሰቃቀለ) ተግባር ነው።
ይህ የምግብ አሰራር ለህጻናት እና ታዳጊዎች (6 ወር +) በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ከምግብ ነው.
ሙዝ ቤሪ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ Banana Berry Smoothie ፈጣን እና ቀላል መክሰስ፣ ከትምህርት በኋላ የሚሆን! 1/2 ሙዝ የተላጠ እና...
ክራንቤሪ ፒች ፖፕስ
በዮጎት፣ ከክራንቤሪ ጭማቂ እና ኮክ የተሰሩ የቤት ውስጥ ፖፕሲሎች። ፈጠራን ይፍጠሩ እና የሚወዷቸውን ወቅታዊ ፍሬዎች ይተኩ.
የጃማይካ የዶሮ ጣቶች ከሰናፍጭ-ብርቱካናማ መረቅ ጋር
የቅመማ ቅመም እና የጣፋጭ ንክኪ እነዚህን ተወዳጅ ያደርጋቸዋል።
የሚበላ የጣት ቀለም
ከ3-ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከትንሽ ልጃችሁ ጋር ለአስደሳች ተግባር በቤትዎ የተሰራ የጣት ቀለም መቀባት ይችላሉ። የሚያስፈልግህ የግሪክ እርጎ፣ አንድ...
የስንዴ ፍሬ ከቀረፋ፣ የደረቀ ፍሬ እና እርጎ ጋር
የስንዴ ፍሬዎች ቀረፋ፣ የደረቀ ፍራፍሬ እና እርጎ የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው ብርቱካንማ...
እነዚህን የWIC ምግቦች ለመጠቀም አዲስ ሀሳቦችን ይመልከቱ!
ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከላይ! እያንዳንዱ የWIC ምግብ የሚሞላ ጣፋጭ የአመጋገብ ሚና አለው። የታሸገ ዓሳ ለምን የታሸገ ዓሳ?...
Cholla Bud Pico ዴ ጋሎ
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla እምቡጦች በፋይበር የበለፀጉ እና እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ናቸው።
ብርቱካን-ቤሪ ሙፊን
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር ብርቱካንማ-ቤሪ ሙፊን ክራንቤሪ እና ብርቱካን የቀረበ የምግብ አሰራር የተለመደ ጥንድ ናቸው? እና እነሱ…
የሙዝ ዳቦ ንፁህ
ልክ እንደ እውነተኛው ነገር የሚጣፍጥ ለሕፃን ሞቅ ያለ ቅመማ ቅመም - ትኩስ የሙዝ ዳቦ! ይህ ጣፋጭ ፑሪ በፖታስየም, ፋይበር እና ለልጅዎ አስፈላጊ ቪታሚኖች የተሞላ ነው.
ዶ ዩም ፕሮጀክት ብሮኮሊ ከሎሚ እና ከፓርሜሳን ጋር
ብሮኮሊ ማብሰል ቀልድ ያልሆነ አስደናቂ ጣዕም ያመጣል! ይህ የምግብ አሰራር መላውን ቤተሰብ ወደ ብሮኮሊ አፍቃሪዎች እንደሚለውጥ እርግጠኛ የሆነውን ይህንን ክላሲክ አትክልት ለማብሰል የሚያስችል መንገድ ያስተዋውቃል!
የአትክልት ሰላጣ ከታንጊ አቮካዶ ልብስ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር አቮካዶን ተጠቅሞ ጥሩ ጣዕም ያለው ክሬም፣ ጤናማ አለባበስ ለመስራት።
Juice Hacks - ድብልቅ፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከላይ
Juice Hacks - ቅልቅል፣ ኮት፣ ስዋፕ እና ከላይ ለምን ጭማቂ? የWIC ጭማቂ አማራጮች እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ይሰጣሉ፣ ይህም ለማሻሻል ይረዳል...
ብርቱካናማ በረዶ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ኦሬንጅ ፍሪዝ መንፈስን የሚያድስ ብርቱካናማ ህክምና መላው ቤተሰብ ሊደሰትበት ይችላል! 1 ኩባያ 100% የብርቱካን ጭማቂ 10 በረዶ...
ዝቅተኛ-ወፍራም ብርቱካን ልብስ መልበስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ዝቅተኛ-ወፍራም ብርቱካንማ አለባበስ ለሰላጣ ልብስ መልበስ መሰረታዊ ፎርሙላ ዘይት እና አሲድ እንደ ኮምጣጤ ወይም...
ሙዝ፣ ብርቱካንማ እና አናናስ ንጹህ
ይህ የምግብ አሰራር በቢች-ለውዝ ሙዝ፣ ብርቱካንማ እና አናናስ ንፁህ 2 ኩባያ የተከተፈ የበሰለ ሙዝ (ወደ 3 ሙዝ) 1/2 ኩባያ የተላጠ...
የሶስት እህቶች ሰላጣ
"ሶስቱ እህቶች" በቆሎ፣ ባቄላ እና ስኳሽ (እንደ ዙኩኪኒ) ናቸው። የአሜሪካ ተወላጆች እርስ በርሳቸው እንዲያድጉ ስለሚረዱ በአትክልቱ ውስጥ አንድ ላይ ተክሏቸዋል. "ሶስቱ እህቶች" እንዲሁ አብረው ይሰራሉ ለሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ።
ቀረፋ ዘቢብ የታሸገ ፖም
ጣፋጭ፣ ቀረፋ-ጣዕም ያለው ምግብ እነዚህን ለስላሳ፣ ጨዋማ የሆኑ ፖም ይሞላል። እንደ ኮርትላንድ፣ ግራኒ ስሚዝ፣ ማክኢንቶሽ፣ ጆናታን፣ ሮም ውበት፣ ኢምፓየር፣ ፉጂ ወይም ጋላ ያሉ በደንብ የሚጋግሩትን ፖም ይምረጡ።
