ዋና ምግቦች
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
Tortilla Casserole
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tortilla Casserole 1 can (8 አውንስ.) ቲማቲም መረቅ1 ኩባያ መካከለኛ ሳልሳ1 ጣሳ (15 አውንስ) ጥቁር ባቄላ፣ ታጥቧል...
የምስር ታኮ መሙላት
የምግብ አሰራር በFoodHero.org Lentil Taco አሞላል 1/2 ስኒ የተከተፈ ሽንኩርት1/2 ኩባያ የተከተፈ ደወል በርበሬ (ማንኛውንም አይነት ቀለም)1/4 tsp ነጭ ሽንኩርት...
ፈጣን ቺሊ የኖራ ድንች ታኮስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር አቮካዶ፣ ሩዝ እና ባቄላ 1 ዝቅተኛ-ሶዲየም ቀይ፣ ጥቁር ወይም ሌላ ባቄላ 1/2 ኩባያ ቡኒ ሩዝ 1 አቮካዶ...
የአትክልት ሰላጣ ከታንጊ አቮካዶ ልብስ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር አቮካዶን ተጠቅሞ ጥሩ ጣዕም ያለው ክሬም፣ ጤናማ አለባበስ ለመስራት።
ነጭ ሽንኩርት ሮዝሜሪ የተጠበሰ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጣራ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፎች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቀረበ የምግብ አሰራር ጥርት ያለ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፍ እነዚህን የአኩሪ አተር ዝንጅብል የዶሮ ክራንች እንደ ቀላል...
የሄይቲ ስታይል ዶሮ እና ሩዝ
የሄይቲ የዶሮ ጭን ከቡናማ ሩዝ ጋር አነሳስቷል። ቅመም ከወደዱ ጥቂት jalapeno ወይም Serrano ያክሉ!
Tater Taco ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Dr Yum ፕሮጀክት Cheesy አረንጓዴ እንቁላሎች
በዚህ ምግብ ውስጥ ስፒናች በደማቅ አረንጓዴ ቀለም በጨዋታ ያደምቃል። በቤቴ ውስጥ ይህንን በቦካን አገለግላለሁ እና "አረንጓዴ እንቁላል እና ካም!"
በደቡብ-ምዕራብ የታሸጉ ድንች
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ 2 መካከለኛ ድንች (እያንዳንዱ 5 ኢንች በ 2 1/2 ኢንች) 1 ኩባያ ጥቁር ባቄላ3/4 ኩባያ ስላላ1 ኩባያ በቆሎ1/2...
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
ሞቅ ያለ የተጠበሰ ድንች ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አረንጓዴ አትክልት ሁለት ጊዜ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Arcadia Eggplant
የእንቁላል ፍሬዎች በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው, አነስተኛ የካሎሪ ይዘት እና ኃይለኛ የኃይል ምንጮች. አንዴ የእንቁላል ተክሎች ለ y ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ከተረዱour familyጤናዎ፣ ለአመጋገብዎ ቋሚ ተጨማሪ እንዲሆኑ ማድረግ ይፈልጋሉ።
የኮሪያ ቱና ፓንኬኮች ከዜስቲ እርጎ ጋር - ከቪዲዮ ጋር
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
Skillet የበቆሎ ጭልፋ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Skillet Corn Chowder 1/2 ትንሽ ሽንኩርት፣የተከተፈ2 tbsp የአትክልት ዘይት1 ጣሳ (15 አውንስ) ክሬም ዘይቤ በቆሎ2...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ኩኩምበር ሀብሐብ ሳልሳ
ይህ ለአዲስ ጣዕም ሁለት የበጋ ወቅት ዋና ዋና ምግቦችን ፣ ዱባዎችን እና ሐብሐቦችን አንድ ላይ ያመጣል!
Ensalada ደ Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
ግማሽ-ቬጂ በርገርስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ 3 ኩባያ የበሰለ ምስር ወይም ባቄላ1 ኩባያ ደወል በርበሬ ወይም ሌላ አትክልት ፣ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ 1 ፓውንድ ዘንበል ያለ መሬት…
ፓስታ ፔን ከአትክልቶች እና ከኩሶ ጋር
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮፓስታ ፔን እና አትክልቶች እና ኩሶዴሊሲዮሳ ሪሴታ ዴ ፓስታ ኢንትሪጋል ኮን...
የቁርስ ሳህን ከባቄላ፣ እንቁላል እና አቮካዶ ጋር
የቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ከባቄላ፣ ከእንቁላል እና ከአቮካዶ ባቄላ ጋር wonderሙሉ የፋይበር እና የብረት ምንጭ በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲን እና ስብ፣…
ከዕፅዋት የተቀመሙ ፓን ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ክሬም የቱስካን ታተር መጋገር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ፈጣን እና ቀላል የሎሚ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
አፕል ቱና ሳንድዊቾች
ይህ በeeFresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር አፕል ቱና ሳንድዊች ከዚህ የምግብ አሰራር ጋር ወደ ተለመደው የቱና ሳንድዊች ትንሽ ጣፋጭ እና ክሬን ይጨምሩ።
የታሸገ አስፓራጉስ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጌጠ አስፓራጉስ 1 ፓውንድ መካከለኛ መጠን ያለው አስፓራጉስ (የተቆረጠ ያበቃል) 1 ሎሚ (ወደ ክፈች የተቆረጠ) 1 ኩባያ...
የተጠበሰ ድንች እና ዱባ ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የ soymilk ድህረ ገጽ የተጠበሰ ድንች እና ዱባ ሾርባ በብርድ ይሞቁ...
ሩዝ ፒላፍ ከሳልሞን ጋር
ሩዝ ፒላፍ ከሳልሞን ጋር ይህ የተመጣጠነ ምግብ ጠንካራ እና ጉልበት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል! የካኖላ ዘይት 1 ኩባያ (ስኒ) ቡናማ ሩዝ 1/2 ኩባያ (ስኒ)...
ደቡብ ምዕራብ ቁርስ ድንች ቤኔዲክት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ድንች እና ካሌ ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ጥቁር ባቄላ እና የበቆሎ ፒታስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ጥቁር ባቄላ እና በቆሎ ፒታስ በፕሮቲን የታሸገ የቅመማ ቅመም አትክልት፣ ጥቁር ባቄላ እና...
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ'
የኦቾሎኒ ቅቤ 'ቡሪቶስ' በ WIC እናት ጁሊያ ከቬርሞንት የቀረበች "የኦቾሎኒ ቅቤ ቡሪቶስ" እንሰራለን። የኦቾሎኒ ቅቤን በ...
የስፔን ድንች ቶርቲላ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። Mozzarella (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
Veggie Quesadillas ከሲላንትሮ እርጎ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Quesadillas with Cilantro Yogurt Dip 12 ለስላሳ የበቆሎ ቶርቲላ (6 ኢንች) 1 1/2 ኩባያ cheddar...
አሪዞና ባቄላ ሰላጣ
የአሪዞና ባቄላ ሰላጣ Tepary፣ ፒንቶ ባቄላ እና ትኩስ፣ ክራንች አትክልቶች (እንደ ቤል በርበሬ እና ኖፓሌስ ያሉ) በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። መብላት...
ቱና ቬጂ ማቅለጥ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ቱና ቬጂ ሜልት 1 ጣሳ (5 አውንስ) ቱና በውሃ ውስጥ፣ 1/4 ስኒ ሴሊሪ ፈሰሰ፣ ተቆርጦ (ወደ 1...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ፍሪተኒ ፍሪታታስ
ልክ እንደ አንድ ግዙፍ የተጋገረ ኦሜሌት፣ ፍርታታስ ለቁርስ ወይም ለእራት ሊቀርብ የሚችል ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግብ ነው። በተጨማሪም ተጨማሪ አትክልቶችን ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ናቸው.
ዶ ዩም ፕሮጀክት ብሮኮሊ ከሎሚ እና ከፓርሜሳን ጋር
ብሮኮሊ ማብሰል ቀልድ ያልሆነ አስደናቂ ጣዕም ያመጣል! ይህ የምግብ አሰራር መላውን ቤተሰብ ወደ ብሮኮሊ አፍቃሪዎች እንደሚለውጥ እርግጠኛ የሆነውን ይህንን ክላሲክ አትክልት ለማብሰል የሚያስችል መንገድ ያስተዋውቃል!
ስካይሌት ድንች ከእንቁላል እና ከቲማቲም መረቅ ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
የሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓትስ
ይህ በITCA WIC ከኢዲጊኪቸን ሳልሞን የበቆሎ ዱቄት ፓቲዎች ጋር በመተባበር የቀረበ የምግብ አሰራር ፈጣን እና ቀላል ፓቲዎችን እንደ መክሰስ ይጠቀሙ፣ ለ...
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
