ለመክሰስ
የተጠበሰ ስፕሪንግ አትክልት Medley
የተጠበሰ የስፕሪንግ አትክልት ሜድሊ በሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ አስፓራጉስ ፣ ድንች እና ፓርሜሳን።
አዲስ ሞገድ የዶሮ ጥቅል
ቀላል እና ጣፋጭ እነዚህ መጠቅለያዎች ጥሩ ምግብ ወይም ቀላል ምግብ ያዘጋጃሉ እና እያንዳንዱ ጥቅል ግማሽ ኩባያ አትክልቶችን ይይዛል
የተጋገረ የበጋ ስኳሽ ዙሮች
ጥርት ያለ እና የሚጣፍጥ የፓርሜሳን ሽፋን የተጋገረ የበጋ ስኳሽ ቁርጥራጭን ወደ ምግብ ማብሰያ ይለውጠዋል!
Spud ሳንድዊች Stackers
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Ensalada ደ Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
የኦቾሎኒ ቅቤ Cheesecake Dippers
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ኦቾሎኒ ቅቤ ቺዝ ኬክ ሚኒ የስንዴ ዳይፐር 1 ኩባያ ሜዳ...
ክራንቤሪ ፒች ፖፕስ
በዮጎት፣ ከክራንቤሪ ጭማቂ እና ኮክ የተሰሩ የቤት ውስጥ ፖፕሲሎች። ፈጠራን ይፍጠሩ እና የሚወዷቸውን ወቅታዊ ፍሬዎች ይተኩ.
አሪዞና ባቄላ ሰላጣ
የአሪዞና ባቄላ ሰላጣ Tepary፣ ፒንቶ ባቄላ እና ትኩስ፣ ክራንች አትክልቶች (እንደ ቤል በርበሬ እና ኖፓሌስ ያሉ) በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። መብላት...
ብርቱካናማ በረዶ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ ኦሬንጅ ፍሪዝ መንፈስን የሚያድስ ብርቱካናማ ህክምና መላው ቤተሰብ ሊደሰትበት ይችላል! 1 ኩባያ 100% የብርቱካን ጭማቂ 10 በረዶ...
አረንጓዴ አትክልት ሁለት ጊዜ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የቀዘቀዘ የፍራፍሬ እርጎ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ Frozen Fruit Yogurt 4 ኩባያ የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች (የሚወዱትን ወይም ቅልቅል ይሞክሩ - ኮክ ፣ ቤሪ ፣...
ቱና / ሳልሞን በርገርስ
ለቤተሰብዎ ፈጣን እና የተመጣጠነ ምግብ ለማጥመድ? የአሜሪካ የልብ ማህበር አሳን ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲመገብ ይመክራል ምክንያቱም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና አነስተኛ ቅባት ያለው ነው።
ደቡብ ምዕራባዊ Veggie እንቁላል ንክሻ በቆሎ ቅንጣት
ቀላል እና የተሞላ ቁርስ. በጉዞ ላይ ለመደሰት ትንሽ።
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች ኦቨንስቶቭቶፕ 1 ፓውንድ ቢጫ ድንች (በክፈፍ የተቆረጠ (8 በአንድ ድንች)) 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት...
ድንች እና ካሌ ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
የተጠበሰ አይብ እንጨቶች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የተጋገረ የቺዝ ስቲክስ የሚቀርበው የምግብ አሰራር የአይብ እንጨቶች ብዙውን ጊዜ በስብ-የተጠበሰ ነው። የእኛ ስሪት በ…
Frosted ስንዴ ቸኮሌት እንጆሪ እርጎ Parfait
ለቁርስ ፣ ለመክሰስ ወይም ለጣፋጭ ምግቦች እንኳን ጥሩ።
የተጋገረ የዙኩቺኒ እንጨቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org ከቀረበው የምግብ አሰራር የተወሰደ የተጋገረ Zucchini sticks 4 መካከለኛ zucchini2 እንቁላል1/2 ኩባያ ውሃ1/4 ስኒ በጥሩ ሁኔታ...
ድንች ዩኤስኤ ኦብሪየን ድንች ከእንቁላል ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
እንቁላል እና አይብ ታኮስ
ይህ በeatfresh.org የቀረበ የምግብ አሰራር እንቁላል እና አይብ ታኮስ ለታኮስ ለስላሳ ቶርቲላ ተጠቅመህ የማታውቅ ከሆነ ይህን የምግብ አሰራር ሞክር። እነዚህ...
ማይክሮዌቭ ዳቦ ፑዲንግ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የዳቦ ፑዲንግ በማይክሮዌቭ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ወይም ማርጋሪን 3 ቁርጥራጭ ሙሉ እህል ዳቦ1/2 ኩባያ...
የአትክልት ሰላጣ ከታንጊ አቮካዶ ልብስ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር አቮካዶን ተጠቅሞ ጥሩ ጣዕም ያለው ክሬም፣ ጤናማ አለባበስ ለመስራት።
አቮካዶ እና እንቁላል ዋፍል Topper
በአቮካዶ ቶስት ላይ የተለየ ይውሰዱት። ይህ ስሪት ከቀላል ጓካሞል እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር የተጠበሰ ዋፍሎችን ይመርጣል።
ጥርት ያለ የጣሊያን ኤግፕላንት
በጣም የሚያስደስት የእንቁላል ፓርሜሳን ስሪት። ትኩስ የማሪናራ መረቅ ጋር ከመቅረቡ በፊት ጥርት ያለ የእህል ሽፋን እና የፓርሜሳን አይብ በኤግፕላንት ክትፎዎች ላይ ይጋገራል።
የቸኮሌት ኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ቸኮሌት-ኦቾሎኒ ቅቤ በአንድ ሌሊት ስንዴ 2/3 ኩባያ ዝቅተኛ ስብ...
የታሸጉ ዓሳ ጠላፊዎች - ድብልቅ ፣ ኮት ፣ ስዋፕ እና ከላይ
የታሸጉ ዓሳ ጠላፊዎች - ቅልቅል፣ ኮት፣ መለዋወጥ እና ከፍተኛ እያንዳንዱ የWIC ምግብ ለመሙላት የተለየ የአመጋገብ ሚና አለው። ለምን የታሸገ ዓሳ? እነሱ በጣም ጥሩ ይሰጣሉ ...
ነጭ ሽንኩርት ሮዝሜሪ የተጠበሰ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ቺሊ ማክ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ክሬም የቱስካን ታተር መጋገር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ኩኩምበር ሀብሐብ ሳልሳ
ይህ ለአዲስ ጣዕም ሁለት የበጋ ወቅት ዋና ዋና ምግቦችን ፣ ዱባዎችን እና ሐብሐቦችን አንድ ላይ ያመጣል!
የተከተፈ ድንች Twisters
Skeewered Potato Twisters (እንዲሁም የድንች አውሎ ንፋስ በመባልም ይታወቃል) ከቤት ውጭ ማብሰያዎችዎ ላይ አስደሳች አዲስ ተጨማሪዎች ናቸው። በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ድንች ተቆርጠዋል, ወደ ስፒሎች የተቆራረጡ, የተቀመሙ እና የተጠበሱ ናቸው. ግሪል የለም፣ ችግር የለም። በተጨማሪም በምድጃ ውስጥ ወይም በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ እነዚህን ማድረግ ይችላሉ.
በአንድ ሌሊት ፒቢ እና ቸኮሌት ኦትሜል
ይህ የምግብ አሰራር በዳንኖን የቀረበ ነው። በአንድ ሌሊት ፒቢ እና ቸኮሌት ኦትሜል 1 ኩባያ ሜዳ ሎውፋት ዮጉርት1/4 ኩባያ ዝቅተኛ ቸኮሌት ወተት2 Tbsp....
የኦቾሎኒ ቅቤ እህሎች ቡና ቤቶች
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የኦቾሎኒ ቅቤ የእህል ባር 1/2 ኩባያ ማር1 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ2 ኩባያ ሩዝ እህል2 ኩባያ ፈጣን አጃ1 ኩባያ...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ፍሪተኒ ፍሪታታስ
ልክ እንደ አንድ ግዙፍ የተጋገረ ኦሜሌት፣ ፍርታታስ ለቁርስ ወይም ለእራት ሊቀርብ የሚችል ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግብ ነው። በተጨማሪም ተጨማሪ አትክልቶችን ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ናቸው.
ቴክስ-ሜክስ ብላክ ቢን ዲፕ
ፍፁም እስኪቀልጥ ድረስ ከተጠበሰ አይብ፣ ቲማቲም እና ባቄላ (እና ሌሎችም!) ጋር እንዴት ይሳሳታሉ? ከሩዝ በላይ ወይም እንደ ጣፋጭ ድስት ያቅርቡ።
ቶስታዳስ ፍራንሴሳስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮቶስታዳስ ፍራንቼሳስ ኦሪላስ ክሩጂየንቴስ እና ሴንትሮ ኮን ላ ኮንሰንትሺያ ደ...
እንጆሪ ሙዝ ዳቦ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። እንጆሪ ሙዝ ዳቦ ጣፋጭ፣ ፍራፍሬ እና ጣዕም ያለው ዳቦ ለጠዋት፣ ቀትር ወይም ማታ። ቪጋን እና...
የሜዲትራኒያን ቱና ሰላጣ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የሜዲትራኒያን ቱና ሰላጣ 3 ጣሳዎች 5 አውንስ እያንዳንዱ ቱና በውሃ ውስጥ ፣ 1 ኩባያ ካሮት የተላጠ እና ...
የተጣራ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፎች
ይህ በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቀረበ የምግብ አሰራር ጥርት ያለ የኦቾሎኒ የዶሮ ክንፍ እነዚህን የአኩሪ አተር ዝንጅብል የዶሮ ክራንች እንደ ቀላል...
ክራንች የተጨመረ ቺሊ-ማክ ስኪሌት
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጀማሪዎች የቀረበ ቺሊ-ማክ ስኪሌት ቺሊ እና ማካሮኒ የድስት ምግቦች ከፊል ሆነዋል።
የምስር ኮንፈቲ ሰላጣ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ የምስር ኮንፈቲ ሰላጣ 1/2 ኩባያ ደረቅ ምስር1 1/2 ኩባያ ውሃ 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው1 ኩባያ የበሰለ ቡኒ ሩዝ1/2...
ቀረፋ-ጣፋጭ የድንች ጥብስ
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅማሬ የቀረበ የምግብ አዘገጃጀት ቀረፋ - ጣፋጭ የድንች ጥብስ ስኳር ድንች ቀለም፣ ጣዕም እና አመጋገብን ለዚህ...
የሶስት እህቶች ሰላጣ
"ሶስቱ እህቶች" በቆሎ፣ ባቄላ እና ስኳሽ (እንደ ዙኩኪኒ) ናቸው። የአሜሪካ ተወላጆች እርስ በርሳቸው እንዲያድጉ ስለሚረዱ በአትክልቱ ውስጥ አንድ ላይ ተክሏቸዋል. "ሶስቱ እህቶች" እንዲሁ አብረው ይሰራሉ ለሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ።
የቤሪ ፍንዳታ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር የቤሪ ፍንዳታ በአንድ ሌሊት ስንዴ 1/2 ኩባያ በቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ...
የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ የማይጋገር የሩዝ የእህል ንክሻ
ምንም የተጋገረ ሙዝ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች ቀላል እና ቀላል ናቸው
የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ እና ከአመጋገብ ጉዳዮች የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ 1 ፓውንድ ትኩስ አረንጓዴ ባቄላ1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ...
