ይህ የምግብ አሰራር በeatFresh.org የቀረበ

ቀስ ብሎ ማብሰያ የምስር ሾርባ

ምስር ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ሲሆን ይህን ጤናማ ጥራጥሬ በአመጋገቡ ውስጥ በማካተት ማንም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል።

የዝግጅት ጊዜ 15

የማብሰያ ጊዜ 6

ጠቅላላ ሰዓት: 6 15

ኮርስ: ሾርባ

አገልግሎቶች: ኩባያ

ካሎሪዎች: 140kcal

ከሎሚ ጭማቂ እና አረንጓዴ በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ያዋህዱ። በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 6-8 ሰአታት, ወይም ምስር እስኪዘጋጅ ድረስ.
አረንጓዴ አረንጓዴ (እንደ ጎመን ያሉ) ከተጠቀሙ, ሾርባው ከመደረጉ በፊት 30 ደቂቃዎች ይጨምሩ. የበለጠ ስስ አረንጓዴ (እንደ ስፒናች ያሉ) ከተጠቀሙ, በማብሰያው ሂደት መጨረሻ ላይ ያነሳሷቸው እና ለ 5 ደቂቃዎች ሽፋን ላይ ይቀመጡ.
በሎሚ ጭማቂ ወይም በሆምጣጤ ስኩዊድ ሾርባ ያቅርቡ.

የአገልግሎት መጠን - 1 ኩባያ
ጠቅላላ ካሎሪዎች: 140

ጠቅላላ ስብ: 0.5 ግ

የሳቹሬትድ ስብ: 0.1 ግ

ካርቦሃይድሬት-27.5 ሰ

ፕሮቲን: 7.7 ግ

ፋይበር: 10.4 ግ

ሶዲየም 145.1 ሚ.ግ.