ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በደንብ ይበሉ = ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል
ስካይሌት ድንች ከእንቁላል እና ከቲማቲም መረቅ ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ቱና ቬጂ ማቅለጥ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ ቱና ቬጂ ሜልት 1 ጣሳ (5 አውንስ) ቱና በውሃ ውስጥ፣ 1/4 ስኒ ሴሊሪ ፈሰሰ፣ ተቆርጦ (ወደ 1...
አልፍሬዶ ስካሎፔድ ድንች
በቀጭኑ የተከተፉ ቀይ ድንች፣ በክሬሚው አልፍሬዶ ኩስ ውስጥ ከተጠበሰ ፓርሜሳን አይብ እና ነጭ ሽንኩርት ጋር ወደ ፍፁምነት የተጋገረ።
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች
አረንጓዴ ቺሊ ኤንቺላዳ ድንች ኦቨንስቶቭቶፕ 1 ፓውንድ ቢጫ ድንች (በክፈፍ የተቆረጠ (8 በአንድ ድንች)) 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት...
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
አረንጓዴ አትክልት ሁለት ጊዜ የተጋገረ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። ሞዛሬላ (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
ነጭ ሽንኩርት ሮዝሜሪ የተጠበሰ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የሚበላ የጣት ቀለም
የሚበላ የጣት ቀለም ከ3-ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከትንሽ ልጃችሁ ጋር ለአስደሳች ተግባር በቤትዎ የተሰራ የጣት ቀለም መቀባት ይችላሉ። የሚያስፈልግህ...
Pear እና Cranberry Crisp
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org Pear and Cranberry Crisp 1/2 ስኒ ያረጀ የታሸገ አጃ1 የሻይ ማንኪያ ቡኒ ስኳር2 የሾርባ ማንኪያ...
Skillet የበቆሎ ጭልፋ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Skillet Corn Chowder 1/2 ትንሽ ሽንኩርት፣የተከተፈ2 tbsp የአትክልት ዘይት1 ጣሳ (15 አውንስ) ክሬም ዘይቤ በቆሎ2...
የጃማይካ የዶሮ ጣቶች ከሰናፍጭ-ብርቱካናማ መረቅ ጋር
የቅመማ ቅመም እና የጣፋጭ ንክኪ እነዚህን ተወዳጅ ያደርጋቸዋል።
አቬና እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
የፍራፍሬ እርጎ ፖፕስ
ይህ የምግብ አሰራር በዳንኖን የቀረበ ነው። ፍራፍሬያማ እርጎ ፖፕ 1 ኩባያ ሜዳ ወይም ቫኒላ ሎውፋት ዮጉርት1 ኩባያ የተከተፈ እንጆሪ ½ ኩባያ የተከተፈ ኪዊ½...
አረንጓዴ ቺሊ, በቆሎ እና ድንች ሾት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
በደቡብ-ምዕራብ የታሸጉ ድንች
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ 2 መካከለኛ ድንች (እያንዳንዱ 5 ኢንች በ 2 1/2 ኢንች) 1 ኩባያ ጥቁር ባቄላ3/4 ኩባያ ስላላ1 ኩባያ በቆሎ1/2...
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
ክሬም የቱስካን ታተር መጋገር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የትሮፒካል ካሮት ሰላጣ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የትሮፒካል ካሮት ሰላጣ 2 ኩባያ የተከተፈ ካሮት (2 እስከ 3 ካሮት) 1 ኩባያ ያልጣፈጡ አናናስ ቲድቢትስ...
ፓስታ ፔን ከአትክልቶች እና ከኩሶ ጋር
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮፓስታ ፔን እና አትክልቶች እና ኩሶዴሊሲዮሳ ሪሴታ ዴ ፓስታ ኢንትሪጋል ኮን...
Frosted ስንዴ ቸኮሌት እንጆሪ እርጎ Parfait
ለቁርስ ፣ ለመክሰስ ወይም ለጣፋጭ ምግቦች እንኳን ጥሩ።
ዶ ዩም ፕሮጀክት አቮካዶ፣ ባቄላ እና በቆሎ (ኤቢሲ) ዲፕ
ሠ የምግብ አዘገጃጀቱን "ABC Dip" (ለአቮካዶ፣ ባቄላ እና በቆሎ!) ከቶርቲላ ቺፕስ ጋር ሊቀርብ ይችላል ወይም እንደ ቬጀቴሪያን መግቢያ ከሩዝ እና ከአትክልቶች ጋር ሊቀርብ ይችላል።
ዶ ዩም ፕሮጀክት ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ጋር
ምስር ከስፒናች በላይ ከሩዝ ምስር እና ሩዝ ጋር በብዙ የደቡብ እስያ አገሮች ውስጥ ዋና ምግብ ነው። ከእንስሳት ፕሮቲኖች በተቃራኒ አብዛኛዎቹ...
የተጠበሰ የቱርክ የስጋ ኳስ ጥቅል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ Curry ወቅታዊ የስጋ ቦልሶች ፣ ጣፋጭ የተከተፈ ፖም እና የተከተፈ ኦቾሎኒ በሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ውስጥ ተካትተዋል።
የገብስ ምስር ሾርባ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ የገብስ የምስር ሾርባ 1 tbsp ዘይት1 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት፣የተፈጨ (ወይም 1/4 የሻይ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት)1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩርት1...
የኮሪያ ቱና ፓንኬኮች ከዜስቲ እርጎ ጋር - ከቪዲዮ ጋር
የወተት ተዋጽኦን ይወቁ! በየቀኑ ስለሚመከረው የወተት አወሳሰድ እና የላክቶስ አለመስማማት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ? ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይማሩ ...
እንጆሪ ጨለማ ቸኮሌት ፑዲንግ Parfaits
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር እንጆሪ ጨለማ ቸኮሌት ፑዲንግ ፓርፋይት የቀረበ የምግብ አሰራር እሱ የበለፀገ ይመስላል እና ጣዕም አለው፣...
በቪጋን የተፈጨ ድንች ከካሌ ጋር
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ቱና / ሳልሞን በርገርስ
ለቤተሰብዎ ፈጣን እና የተመጣጠነ ምግብ ለማጥመድ? የአሜሪካ የልብ ማህበር አሳን ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲመገብ ይመክራል ምክንያቱም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና አነስተኛ ቅባት ያለው ነው።
ዳቦ እና ቅቤ የኮመጠጠ ድንች ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የግለሰብ Peach Crisps
ትኩስ የፒች ወቅትን በእነዚህ ፈጣን እና ቀላል የግለሰብ ጣፋጭ ምግቦች ያክብሩ። ወይም፣ ለፍጥነት ለውጥ፣ ለቁርስ ያገለግሏቸው።
ሉህ መጥበሻ ቁርስ Hash
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ዶ ዩም ፕሮጀክት አናናስ የኃይል ሰላጣ
ይህ ከመዋለ ሕጻናት ሥርዓተ ትምህርታችን ውስጥ ካሉት ፍጹም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀቶቻችን አንዱ ነው።
የስንዴ ፍሬ ከቀረፋ፣ የደረቀ ፍሬ እና እርጎ ጋር
የስንዴ ፍሬዎች ቀረፋ፣ የደረቀ ፍራፍሬ እና እርጎ የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው ብርቱካንማ...
የበጋ ስኳሽ ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ
የበጋ ስኳሽ፣ ብሉቤሪ እና ፒች ለስላሳ ስኳሽ እና ፍራፍሬ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። እርጎ የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ ነው። ፋይበር ይረዳል ...
ቶፉ ይንቀጠቀጣል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tofu Scramble 14 አውንስ ተጨማሪ ጠንካራ ቶፉ1 ኩባያ ሽንኩርት፣የተከተፈ 1 ኩባያ ደወል በርበሬ፣የተከተፈ (ማንኛውም...
የፖፒን ድንች ኬኮች ከጣፋጭ በቆሎ፣ ጃላፔኖስ እና ቼዳር ጋር
ጨረታው ድንች፣ ጣፋጭ በቆሎ፣ በርበሬ፣ ቃሪያ እና ደቡብ ምዕራብ ማጣፈጫዎች እነዚህን የድንች ኬኮች ለቅምሻዎችዎ ፍሬያማ ያደርጉታል።
ሙዝ ቤሪ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ Banana Berry Smoothie ፈጣን እና ቀላል መክሰስ፣ ከትምህርት በኋላ የሚሆን! 1/2 ሙዝ የተላጠ እና...
ፓስቴል ዴ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓስቴል ደ ቦልሲሎ እና ፍሩታስ ዲቪዬርቴቴ እና ቱስ ኒኖስ ዝግጅት...
በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች
ይህ የምግብ አሰራር በኬሎግ ጤናማ ጅምር ፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች ጁሲ ትኩስ ፍራፍሬ እና በሙዝ የተቀመመ እርጎ እነዚህን ይሞላሉ...
አይብ ብሮኮሊ መጋገር
ይህ በኬሎግ ጤነኛ ጅምር የሩዝ ጥራጥሬ የቀረበ የምግብ አሰራር ለዚህ ክላሲክ ኩሽና ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል ። 3 ኩባያ ሩዝ...
የድንች ድንች ዙሮች
እነዚህን ጥርት ባለ-የተሸፈኑ፣ ዜስቲ፣ የተጋገረ የድንች ቁርጥራጭ ይሞክሩ። ቀላል የሰናፍጭ-ዮጉርት መረቅ መክሰስ ያጠናቅቃል
የቤሪ ቁርስ ለስላሳ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ለበለጠ መረጃ የቤሪ ቁርስ ለስላሳ ቤሪስ፣ ሙዝ እና የአኩሪ አተር ወተት ጅምርን ለማግኘት የሐር አኩሪ አተር ድህረ ገጽን ይመልከቱ።
ፓንኬኮች ደ አቬና እና ጊኒዮ
Esta receta fue provista por el Programa WIC de ፖርቶ ሪኮ ፓንኬኮች de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "ፓንኬኮች"...
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
