ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በደንብ ይበሉ = ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል
የፍራፍሬ እና የአትክልት ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ይፈልጋሉ?
ነጭ ሽንኩርት ሮዝሜሪ የተጠበሰ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ቱና / ሳልሞን በርገርስ
ፈጣን ፣ የተመጣጠነ ምግብ ለ your family? የአሜሪካ የልብ ማህበር ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ መመገብን ይመክራል ምክንያቱም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ እና አነስተኛ ቅባት ያለው ነው።
Veggie Skillet እንቁላል
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Veggie Skillet Eggs 6 መካከለኛ እንቁላሎች1/4 tsp በርበሬ1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 ትንሽ ሽንኩርት፣...
Tortilla Casserole
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Tortilla Casserole 1 can (8 አውንስ.) ቲማቲም መረቅ1 ኩባያ መካከለኛ ሳልሳ1 ጣሳ (15 አውንስ) ጥቁር ባቄላ፣ ታጥቧል...
የምስር ታኮ መሙላት
የምግብ አሰራር በFoodHero.org Lentil Taco አሞላል 1/2 ስኒ የተከተፈ ሽንኩርት1/2 ኩባያ የተከተፈ ደወል በርበሬ (ማንኛውንም አይነት ቀለም)1/4 tsp ነጭ ሽንኩርት...
የስፒናች አርቲኮክ ዲፕ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. ተመልከት Dannon ለተጨማሪ መረጃ የስፒናች አርቲኮክ ዲፕ ድረ-ገጽ ሕዝቡን የሚያስደስት! ይህ ዲፕ...
የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ለእራት
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። ለእራት የሚሆን የድንች ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን። አብዛኛዎቹ ቀናት፣ ምናልባት ለትልቅ ምግብ ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል...
የተጠበሰ ቱና ክሩኬትስ
ይህ በምድጃ የተጋገረ የቱና ክሮኬትስ ስሪት አነስተኛ ቅባት ያለው ሲሆን የባህላዊ ክሮኬትስ ጣዕምና ብስኩት ግን ይዟል። ከዓሳ የተሰራ ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አሰራር።
ዶ ዩም ፕሮጀክት ብሮኮሊ ከሎሚ እና ከፓርሜሳን ጋር
ብሮኮሊ ማብሰል ቀልድ ያልሆነ አስደናቂ ጣዕም ያመጣል! ይህ የምግብ አሰራር መላውን ቤተሰብ ወደ ብሮኮሊ አፍቃሪዎች እንደሚለውጥ እርግጠኛ የሆነውን ይህንን ክላሲክ አትክልት ለማብሰል የሚያስችል መንገድ ያስተዋውቃል!
የሶስት እህቶች ሰላጣ
"ሶስቱ እህቶች" በቆሎ፣ ባቄላ እና ስኳሽ (እንደ ዙኩኪኒ) ናቸው። የአሜሪካ ተወላጆች እርስ በርሳቸው እንዲያድጉ ስለሚረዱ በአትክልቱ ውስጥ አንድ ላይ ተክሏቸዋል. "ሶስቱ እህቶች" እንዲሁ አብረው ይሰራሉ ለሰውነትዎ የተመጣጠነ ምግብ።
Tepary Bean እና ቲማቲም የታሸገ ደወል በርበሬ
Tepary Bean እና Tomato Ticked Been Pepper Tepary ባቄላ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ጥሩ የብረት ምንጭ ነው ቲማቲም እና ደወል በርበሬ...
የአየር ፍሪየር ድንች ቶስት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ዶ ዩም ፕሮጀክት ፍሪተኒ ፍሪታታስ
እንደ አንድ giant የተጋገረ ኦሜሌት፣ ፍሪታታስ ለቁርስ ወይም ለእራት ሊቀርብ የሚችል ጤናማ የቬጀቴሪያን ምግብ ናቸው። እንዲሁም ተጨማሪ አትክልቶችን ለመጠቀም ጥሩ መንገድ ናቸው።
P፣ B እና J Dip
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጀማሪዎች P፣ B እና J Dip የእንስሳት ብስኩት ለልጆች ብቻ አይደለም - በተለይም...
ነጭ ሽንኩርት የተፈጨ ድንች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
ኦሜሌት ዴ ብሬኮል
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoOmelette de Brécol Añade variedad፣ color y vegetales and tus mañanas con esta...
Cholla Bud Pico ዴ ጋሎ
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla እምቡጦች በፋይበር የበለፀጉ እና እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ናቸው።
ፈጣን ቺሊ የኖራ ድንች ታኮስ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ የስንዴ ፒዛ
ይህ የምግብ አሰራር በጋልባኒ አይብ የተጠበሰ የአትክልት ሙሉ ስንዴ ፒዛ 16 አውንስ የቀረበ ነው። Mozzarella (የተከተፈ) 1/4 ስኒ የፓርሜሳን አይብ...
በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች
ይህ የምግብ አሰራር በ Kellogg's ጤናማ ጅምር በፍራፍሬ የተሞሉ ቅርጫቶች ጭማቂ ትኩስ ፍራፍሬዎችና በሙዝ የተጣፈጡ እርጎዎች እነዚህን ይሙሉ...
ክራንች የተጨመረ ቺሊ-ማክ ስኪሌት
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች ጥርት ያሉ ቺሊ-ማክ ስኪሌት ቺሊ እና ማካሮኒ መጥበሻዎች እራት ተካተዋል...
ክራንቺ ሙዝ እርጎ
ይህ ምርጥ ቁርስ/መክሰስ አሰራር ለልጆች ተስማሚ ነው። ሙዝውን ቀቅለው እንዲረዷቸው እና ግራኖላውን እንዲፈጭ ያድርጉት፣ እርጎ ይጨምሩ እና ጨርሰዋል!
የስንዴ የቤሪ ሙፊን
የስንዴ ቤሪ ሙፊን የስንዴ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር እና የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው በፋይበር የበለፀጉ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች...
የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ የማይጋገር የሩዝ የእህል ንክሻ
ምንም የተጋገረ ሙዝ የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች ቀላል እና ቀላል ናቸው
ፈጣን የስጋ መጋገሪያ የአትክልት ፌታ ፓስታ
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። ፈጣን የስጋ መጋገሪያ የአትክልት ፌታ ፓስታ አዲሱን ተወዳጅ የምቾት ምግብዎን ያግኙ! ይህ የአትክልት ፌታ...
አይብ አረንጓዴ እንቁላሎች
ይህ የምግብ አሰራር በዶ/ር ዩም ፕሮጄክት ቼሲ አረንጓዴ እንቁላሎች የተገኘ የህፃናት ስፒናች ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ለመጨመር በጣም ጥሩ አረንጓዴ ነው ምክንያቱም ስለሚወዛወዝ...
የፓፓያ ጀልባዎች
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ የፓፓያ ጀልባዎች ሁሉም እጆች በዚህ ጀልባ ላይ ጣዕምና የአመጋገብ ይዘት አላቸው። ይህ...
ቡፋሎ የዶሮ ድንች ቆዳዎች
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች በመንካት ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ! ቆፍረው ወደ...
ሙዝ፣ ብርቱካንማ እና አናናስ ንጹህ
ይህ የምግብ አሰራር የቀረበው በ Beech-Nut ሙዝ፣ ብርቱካንማ እና አናናስ ንፁህ 2 ኩባያ የተከተፈ የበሰለ ሙዝ (ወደ 3 ሙዝ) 1/2 ኩባያ የተላጠ...
የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ከሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር በ fruitsandveggies.org የተዘጋጀ ነው። የፍራፍሬ የበረዶ ቅንጣቶች ከሞቅ የኮኮዋ መጥመቂያ ጋር። በበረዶ ውስጥ ገብተዋል? ልጆቹን ወደ ኩሽና ውስጥ ያስገቡ እና ይደሰቱበት...
ፈጣን የቀዘቀዘ እርጎ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon ና Silk. ተመልከት Dannon ድህረ ገጽ ወይም ይመልከቱ Silk ለተጨማሪ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ ፈጣን የቀዘቀዘ እርጎ...
የቤሪ ፍንዳታ በአንድ ሌሊት ስንዴ
ይህ የምግብ አሰራር በቀረበው የምግብ አሰራር የተስተካከለ ነው። Kellogg's ጤናማ ጅማሬዎች የቤሪ ብላስት ኦቨር ሌሊቱ ስንዴ 1/2 ኩባያ የቀዘቀዘ የተከተፈ ስንዴ...
Frosted ስንዴ እንጆሪ እርጎ Parfait
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Kellogg's ጤናማ ጅምር የቀዘቀዘ ስንዴ፣ እንጆሪ እርጎ ፓርፌት 3/4 ኩባያ ተራ ሙሉ ወተት እርጎ 1...
አፕል መጠቅለያዎች
ይህ የምግብ አሰራር በ Cooking Matters® Apple Wraps ምንም የበሰለ የአፕል መጠቅለያ ለጤናማ መክሰስ አያደርግም የመቁረጥ ሰሌዳን መለካት ማንኪያዎች መካከለኛ...
የተጠበሰ ኦትሜል
ኦትሜል በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን እና የህይወት ዘመናቸውን በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በመቀነስ ለልጅዎ ጤና ይጠቅማል።
የሎሚ ክሬም ኬክ ለስላሳ መጠጥ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon ና Silk. ተመልከት Dannon ድህረ ገጽ ወይም ይመልከቱ Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የሎሚ ክሬም ኬክ...
የተጋገረ የበጋ ስኳሽ ዙሮች
ጥርት ያለ እና የሚጣፍጥ የፓርሜሳን ሽፋን የተጋገረ የበጋ ስኳሽ ቁርጥራጭን ወደ ምግብ ማብሰያ ይለውጠዋል!
ዳቦ እና ቅቤ የኮመጠጠ ድንች ሰላጣ
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Peachy የኦቾሎኒ ቅቤ ኪስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ Peachy Peanut Butter Pockets 2 ፒታ ኪስ 1/4 ኩባያ የተቀነሰ የሰባ የኦቾሎኒ ቅቤ1/2 apple1...
የተደባለቀ የቤሪ አረንጓዴ ለስላሳ መጠጥ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት የሶይሚልክ ድህረ ገጽ የተቀላቀለ የቤሪ አረንጓዴ ለስላሳ መጠጥ ፓወር አረንጓዴ እና የተደባለቀ ቤሪ...
የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ
ይህ የምግብ አሰራር በFoodHero.org የቀረበ እና ከአመጋገብ ጉዳዮች የተጠበሰ አረንጓዴ ባቄላ 1 ፓውንድ ትኩስ አረንጓዴ ባቄላ1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ...
እንጆሪ ሆት ቸኮሌት
ይህ የምግብ አሰራር በfruitsandveggies.org የተደገፈ ነው። እንጆሪ ሆት ቸኮሌት ከዚህ ፍራፍሬ የተጨመረበት ትኩስ ቸኮሌት ኩባያ ጋር ይዝናናሉ....
ክሬም ያለው የቪጋን አቮካዶ ሰላጣ ድሬሲንግ
ይህ የምግብ አሰራር የሐር ጨዋነት ነው። ተመልከት Silk ለበለጠ መረጃ የሶይሚል ድህረ ገጽ ክሬም ያለው ቪጋን የአቮካዶ ሰላጣ ድሬሲንግ ደማቅ ተክል ላይ የተመሰረተ...
ፈጣን እና ቀላል የፈረንሳይ ቶስት
ትኩስ ሙዝ እና እንጆሪ የተጨመረበት ቀላል የፈረንሳይ ቶስት ለመፍጠር የሩዝ ፍሌክ እህልን ይጠቀሙ
ግማሽ-ቬጂ በርገርስ
ይህ የምግብ አሰራር በeeFresh.org የቀረበ 3 ኩባያ የበሰለ ምስር ወይም ባቄላ1 ኩባያ ደወል በርበሬ ወይም ሌላ አትክልት ፣ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ 1 ፓውንድ ዘንበል ያለ መሬት…
የፍራፍሬ እርጎ ፖፕስ
ይህ የምግብ አሰራር ጨዋነት ነው። Dannon. የፍራፍሬ እርጎ ፖፕስ 1 ኩባያ ተራ ወይም ቫኒላ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ 1 ኩባያ የተከተፈ እንጆሪ ½ ኩባያ የተከተፈ ኪዊ ½...
የግለሰብ Peach Crisps
ትኩስ የፒች ወቅትን በእነዚህ ፈጣን እና ቀላል የግለሰብ ጣፋጭ ምግቦች ያክብሩ። ወይም፣ ለፍጥነት ለውጥ፣ ለቁርስ ያገለግሏቸው።
አረንጓዴ ቺሊ, በቆሎ እና ድንች ሾት
ድንቹ ያንተን ትሁት ፣ ገንቢ ፣ አትክልት። ከታች ያለውን 'አሳይኝ' የሚለውን በመጫን ስለ ድንች ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይማሩ!...
Skillet የበቆሎ ጭልፋ
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Skillet Corn Chowder 1/2 ትንሽ ሽንኩርት፣የተከተፈ2 tbsp የአትክልት ዘይት1 ጣሳ (15 አውንስ) ክሬም ዘይቤ በቆሎ2...
ቸኮሌት እንጆሪ የፈረንሳይ ቶስት
የፈረንሣይ ቶስት ቅዳሜና እሁድ ከሚወዷቸው ውስጥ አንዱ ከሆነ፣ ይህን ትኩስ እንጆሪ ጥምረት እና ቀላል የኮኮዋ ዱቄትን ይወዳሉ።
Zucchini ፒዛ ጀልባዎች
ይህ የምግብ አሰራር በ foodhero.org የቀረበ Zucchini ፒዛ ጀልባዎች 2 መካከለኛ ወይም 3 ትናንሽ zucchini1/2 ኩባያ ቲማቲም ፓስታ መረቅ1/2 ኩባያ የተከተፈ...
የአትክልት ሰላጣ ከታንጊ አቮካዶ ልብስ ጋር
ይህ የምግብ አሰራር አቮካዶን ተጠቅሞ ጥሩ ጣዕም ያለው ክሬም፣ ጤናማ አለባበስ ለመስራት።