برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال في رود آيلاند

دليل الطعام

خيارات صحية

الأسئلة الشائعة

هل يُظهر هذا الدليل جميع الأطعمة التي يُسمح لي بشرائها باستخدام مزايا برنامج WIC؟
لا. يحتوي الدليل على قائمة بالمنتجات المعتمدة من برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC). قد لا تكون مؤهلاً لشراء جميع الأطعمة المذكورة في الدليل، لأن استحقاقاتك تعتمد على احتياجاتك الغذائية.
على سبيل المثال: الحليب كامل الدسم مدرج في القائمة، ولكن إذا كان لديك طفل يبلغ من العمر عامين أو أكثر، فلا يمكنك شراء سوى حليب بنسبة 1% أو خالي الدسم أو منزوع الدسم لهذا الطفل.

كيف أستخدم بطاقة eWIC الخاصة بي؟

  • قبل مسح أي من مشترياتك الغذائية، أخبر أمين الصندوق أنك تستخدم بطاقة eWIC.
  • أعطِ أي قسائم شراء لديك إلى أمين الصندوق.
  • مرر بطاقة eWIC الخاصة بك عبر قارئ البطاقات أو سلم بطاقة eWIC الخاصة بك إلى أمين الصندوق وأدخل رقم التعريف الشخصي (PIN).
  • تأكد من تمرير بطاقة eWIC الخاصة بك أولاً، قبل أي وسيلة دفع أخرى. يمكنك دفع أي رصيد متبقٍ نقدًا، أو باستخدام بطاقة EBT أو SNAP، أو أي وسيلة دفع أخرى يقبلها المتجر.
  • سيعطيك أمين الصندوق إيصالاً. يوضح هذا الإيصال رصيد استحقاقاتك المتبقي وتاريخ انتهاء صلاحية الاستحقاقات. احتفظ بالإيصال.

هل يجب عليّ شراء كل عنصر في قائمة التسوق الخاصة بي دفعة واحدة؟
لستَ مضطراً لشراء جميع احتياجاتك الغذائية دفعةً واحدة. اشترِ ما تحتاجه فقط. عند شراء المواد الغذائية، يتم خصم قيمتها من رصيد بطاقة eWIC الخاصة بك.

متى ستكون استحقاقات برنامج WIC متاحة لي؟
يمكنك استخدامها فور تحميلها على بطاقة eWIC الخاصة بك. يتم تحميلها على بطاقة eWIC الخاصة بك في أول يوم للإنفاق (FDTS). وتنتهي صلاحيتها في منتصف ليل آخر يوم للإنفاق (LDTS).

هل يمكنني استخدام بطاقة eWIC الخاصة بي في أي ممر دفع؟
الأمر يعتمد على المتجر. بعض المتاجر لديها مسارات دفع خاصة لمشتريات بطاقات eWIC. إذا لم تكن متأكدًا من المسارات التي تقبل هذه البطاقات، فاسأل خدمة عملاء المتجر.

هل يجب عليّ فصل أطعمة برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) عن الأطعمة الأخرى التي أشتريها؟
لا، لكنها فكرة جيدة. قد ترغب أيضاً في تقديم أي قسائم أولاً، حتى يعرف أمين الصندوق كيفية تسجيل مشترياتك.

ماذا سيحدث إذا لم أشترِ جميع الأطعمة المخصصة لبرنامج WIC هذا الشهر؟ هل سيتم ترحيل المزايا إلى الشهر التالي؟
أي مزايا غير مستخدمة ستنتهي صلاحيتها في آخر يوم للإنفاق. لا يتم ترحيلها ولا يمكن استخدامها لاحقاً.

كيف يمكنني التحقق من رصيد استحقاقاتي؟
توجد طرق مختلفة للتحقق من رصيدك:

  • تحقق من استلام آخر متجر
  • اطلب من أمين الصندوق أو مكتب خدمة العملاء في المتجر التحقق من رصيدك
  • اتصل برقم خدمة العملاء أو سجل الدخول إلى الموقع الإلكتروني المذكور على ظهر بطاقة eWIC الخاصة بك

هل يمكنني تغيير الأطعمة المدرجة في قائمة التسوق الخاصة بي؟
لا يُمكنك تغيير قائمة مشترياتك الغذائية في المتجر. لا يُمكن استبدال مواد WIC الغذائية بمنتجات أخرى. لا يُمكن إرجاع مواد WIC الغذائية إلى المتجر لاسترداد ثمنها نقدًا أو كرصيد. إذا كانت لديك أي استفسارات حول قائمة مشتريات WIC الخاصة بك، يُرجى التواصل مع مكتب WIC المحلي.

ماذا لو نفد الطعام بعد أن استخدمت جميع مزايا برنامج WIC؟
لا تكفي الأطعمة التي تحصلين عليها من برنامج WIC لتلبية جميع احتياجاتك الغذائية. ستحتاجين إلى شراء أطعمة أخرى بنفسك، بما في ذلك حليب الأطفال. يمكن لمكتب WIC المحلي مساعدتك في العثور على برامج المساعدة الغذائية.

لماذا أخبرني أمين الصندوق أن السلعة التي أحاول شراءها غير مسموح بها باستخدام بطاقة eWIC الخاصة بي؟
إذا لم يُسمح بشراء طعام معين باستخدام بطاقة eWIC، فقد يكون ذلك بسبب:

  • لم يتبق لديك ما يكفي من المزايا
  • هذا المنتج غير مدرج في قائمة مشتريات برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC).
  • هذا ليس طعامًا مؤهلًا لبرنامج WIC في ولاية رود آيلاند

في حال حدوث ذلك، احتفظ بإيصال الشراء. التقط صورة للطعام والباركود أو استخدم تطبيق WICShopper لإرسال المعلومات إلى مكتب برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) التابع للولاية.

ماذا أفعل إذا واجهت مشاكل في متجر البقالة؟
إذا واجهتك مشكلة في متجر البقالة، فاطلب التحدث مع مدير المتجر. إذا لم تتمكن من حل المشكلة في المتجر، فاتصل بمكتب برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) المحلي. أخبرهم بمخاوفك.
قد يطلب مكتب برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) ما يلي:

  • اسم المتجر والموقع
  • تاريخ ووقت وتفاصيل الحادث
  • وصف الصنف الغذائي
  • نسخة من إيصال الشراء

فتاة تحمل أناناسًا في متجر البقالة

تذكير

عند دفع ثمن مشترياتك، استخدم بطاقة eWIC الخاصة بك أولاً.

هل يتضمن دليل الطعام هذا جميع الأطعمة المعتمدة من قبل برنامج WIC؟
لا يتضمن دليل الطعام هذا جميع الأطعمة المعتمدة من برنامج WIC.

  • لتحديد الأطعمة المعتمدة من برنامج WIC، تستخدم بعض المتاجر ملصقات الرفوف التي تحمل عبارة "معتمد من برنامج WIC في رود آيلاند".
  • للتأكد من أن أحد المنتجات معتمد من برنامج WIC، انتقل إلى تطبيق WICShopper واستخدم خاصية مسح الباركود.

أين يمكنني استخدام بطاقة eWIC الخاصة بي؟
يمكنك استخدام بطاقة eWIC الخاصة بك فقط لدى البائعين المعتمدين في رود آيلاند
الجزيرة. للاطلاع على قائمة محدثة بالبائعين المعتمدين من قبل الولاية:

  • اسأل موظفي وكالة WIC المحلية لديك
  • قم بزيارة : www.health.ri.gov/wic
  • انتقل إلى تطبيق WICShopper وحدد متاجر WIC

ماذا أفعل ببطاقة eWIC الخاصة بي بعد أن أستخدم جميع استحقاقاتي لهذا الشهر؟
احتفظ ببطاقة eWIC الخاصة بك. ستستخدم نفس بطاقة eWIC كل شهر للحصول على استحقاقات برنامج WIC الخاص بك.
حافظ على بطاقتك آمنة. حافظ على الشريط الأسود نظيفًا وخاليًا من الخدوش. أبقِ البطاقة بعيدًا عن الهواتف المحمولة والمغناطيسات والأماكن الساخنة مثل لوحات القيادة في السيارات حتى لا تتوقف عن العمل.

مثال على بطاقة برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) في ولاية رود آيلاند

فواكه وخضراوات
فريش
اختر أي علامة تجارية أو أي مجموعة متنوعة ، بما في ذلك:
  • أعشاب طازجة (جديد!)
  • عضوي
  • تباع بالقطعة أو الجنيه أو الحزمة
  • سلطة أو خضار مشكلة في كيس

تفاحة حمراء

لا تشترِ:
  • بار السلطة، ومجموعات السلطة، وصواني الحفلات، والتوابل، والفواكه المجففة، أو الفواكه والخضراوات المقطعة من المتجر
المجمدات
اختر أي علامة تجارية أو أي مجموعة متنوعة ، بما في ذلك:
  • عضوي
  • خضروات مشكلة
لا تشترِ المنتجات التي تحتوي على:
  • الدهون المضافة، أو الزيت، أو الزبدة، أو الجبن، أو الصلصات الأخرى
معلب
اختر أي علامة تجارية أو أي مجموعة متنوعة ، بما في ذلك:
  • عضوي
  • قليل الملح وقليل الصوديوم
لا تشترِ:
  • شراب خفيف أو ثقيل؛ حشوة فطيرة؛ صلصة التوت البري؛ حساء؛ مخللات؛ زيتون؛ مخللات؛ مرطبانات زجاجية؛ دهون مضافة، زيت، أو زبدة.
فوائد الفاكهة والخضروات
  • ستظهر قيمة قصوى بالدولار لمزايا الفاكهة والخضراوات في قائمة التسوق الخاصة بك ضمن برنامج WIC.
  • إذا تجاوزت تكلفة مشترياتك من الفواكه والخضراوات الحد الأقصى للمبلغ بالدولار، فلديك خيار دفع الفرق نقدًا أو باستخدام بطاقة EBT أو SNAP أو أي شكل آخر من أشكال الدفع التي يقبلها المتجر.
  • إذا كانت قيمة مشترياتك من الفواكه والخضراوات أقل من الحد الأقصى للمبلغ، فسيبقى رصيدك في بطاقة eWIC الخاصة بك. تأكد من معرفة رصيد استحقاقاتك قبل التسوق.

امرأة وفتاة في حديقة

وصفة
أرز مقلي بالخضار (4 حصص، 1.5 كوب لكل حصة)

طبق من الأرز المقلي بالخضار

المكونات
  • بيضتان (مخفوقتان قليلاً)
  • ملعقة كبيرة من الزيت (زيت الكانولا أو الزيت النباتي)
  • نصف كوب بصل مفروم (حوالي نصف بصلة)
  • فصان من الثوم المفروم أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • 3 كوب أرز بني مطبوخ
  • كوبان من الخضراوات المجمدة، بعد إذابتها
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم
  • الفلفل الأسود المطحون (اختياري)
الاتجاهات:
  1. قم برش مقلاة عميقة مقاس 12 بوصة برذاذ الطبخ وضعها على نار متوسطة الحرارة.
  2. اسكب البيض المخفوق قليلاً في المقلاة. اطبخه دون تقليب حتى ينضج تماماً (2-3 دقائق).
  3. انقل البيض إلى طبق وقطّعه إلى شرائح. ضعه جانباً.
  4. أعيدي المقلاة إلى الموقد وأضيفي الزيت. سخّني الزيت على نار متوسطة الحرارة، ثم أضيفي البصل والثوم. اطهي المزيج مع التقليب من حين لآخر حتى يذبل البصل.
  5. أضيفي الأرز والخضراوات وصلصة الصويا. سخّني المزيج مع التقليب من حين لآخر.
  6. أضيفي شرائح البيض وسخنيها جيداً. رشي الفلفل، إذا رغبتِ، قبل التقديم.
عصير 100 ٪
لا تشترِ:
  • مشروب فواكه عضوي، يحتوي على ألياف مضافة، معبأ في عبوات مبردة، أو يحتوي على كالسيوم مضاف (ما لم يظهر في قائمة التسوق الخاصة بك في برنامج WIC).
زجاجة قابلة للتثبيت على الرف: 64 أونصة

APPLE & EVE logo

APPLE & EVE

  • أي نكهة

bowl and basket logo

bowl & basket

  • ابل
  • العنب الأبيض

Campbell's logo

Campbell’s

  • عصير طماطم عادي أو منخفض الصوديوم

food club logo

food club

  • عنب
  • العنب الأبيض
  • ابل
  • طماطم

FREEDOM'S CHOICE logo

FREEDOM’S CHOICE

  • ابل
  • عنب

great value logo

Great Value

  • ابل
  • عنب
  • العنب الأبيض
  • الخوخ الابيض العنب
  • مزيج البرتقال
  • طماطم
  • خضار
  • الخضروات منخفضة الصوديوم

IGA Logo

IGA

  • ابل
  • عنب
  • العنب الأبيض

juicy juice logo

Juicy Juice

  • أي نكهة

Krasdale logo

Krasdale

  • ابل

LANGERS logo

LANGERS

  • أي نكهة

Libby's Logo

Libby’s

  • الأناناس

Market Basket Logo

MARKET BASKET

  • ابل
  • توت بري
  • التوت البري العنب
  • عنب
  • العنب الأبيض

MOTT'S logo

MOTT’S

  • ابل
  • أبل مانجو
  • التفاح الكرز
  • تفاح ابيض عنب
  • الفاكهة لكمة
  • الأناناس باشنفروت
  • الفراولة الكيوي

NORTHLAND logo

NORTHLAND

  • التوت البري العنب
  • توت بري
  • التوت البري الرمان
  • التوت البري التوت

Ocean Spray Logo

Ocean Spray

  • ابل
  • كونكورد العنب
  • توت بري
  • التوت البري بلاك بيري
  • التوت البري الكرز
  • التوت البري كونكورد العنب
  • التوت البري المانجو
  • التوت البري والأناناس
  • التوت البري الرمان
  • التوت البري التوت
  • التوت البري البطيخ
  • التوت البري البلسان

Old Orchard Logo

OLD ORCHARD

  • أي نكهة

Signature Select logo

Signature SELECT

  • ابل
  • برتقال
  • طماطم
  • خضار

Stop and Shop Logo

Stop & Shop

  • ابل
  • التفاح مع الكالسيوم
  • طماطم
  • العنب الأبيض
  • عنب

That's Smart Logo

That’s Smart

  • عنب

V8 logo

V8

  • أصلي
  • منخفض الصوديوم
  • حار حار

Welch's logo

Welch’s

  • الخوخ الابيض العنب
  • كونكورد العنب
  • العنب الأبيض
  • كونكورد عنب بالكالسيوم
  • العنب الأحمر
وصفة
عصير فواكه (حصتان، 12 أونصة لكل حصة)

عصير سموثي في ​​كوب زجاجي

المكونات
  • 1 الموز
  • كوبان من الفراولة المجمدة أو الطازجة (بدون إضافة سكر)
  • نصف كوب حليب
  • 8 أونصات من الزبادي قليل الدسم
الاتجاهات:
  1. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط وعملية حتى تصبح ناعمة.
  2. اسكب المشروب في أكواب واستمتع!
TIPS
  • استخدم أي نوع من الفاكهة (المانجو، الخوخ، التوت الأزرق).
  • في حال استخدام الفاكهة الطازجة، أضف مكعبات الثلج لتكثيف القوام.
  • للحصول على خيار خالٍ من منتجات الألبان، استخدم عصير فواكه طبيعي 100% أو حليب الصويا والتوفو الحريري.
أغذية الرضع
الصيغ
اشترِ التركيبة الموضحة في قائمة مشتريات برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC).
الحبوب الرضع
8 أونصة أو 16 أونصة
لا تشترِ:
  • إضافة الفاكهة، أو DHA، أو ARA، أو البروبيوتيك

Earth’s Best Infant cereal

Earth’s Best Organic

  • متعدد الحبوب

Gerber infant cereal

Gerber 

  • متعدد الحبوب
  • دقيق الشوفان
  • أرز
  • فريك
فواكه وخضراوات
تتوفر خيارات التعبئة المتعددة والأكياس.
Beech-Nut

Jar of Beech-Nut Naturals Stage 1 and Stage 2: 4 oz

  • ناتشورالز المرحلة 1 والمرحلة 2: 4 أونصة

Jar of Beech-Nut Naturals Stage 2: 4 oz

  • المرحلة الثانية: 4 أونصة

Jar of Beech-Nut Naturals Stage 2: 3.5 oz

  • المرحلة الثانية: 3.5 أونصة
Gerber

Jar of Gerber Sitter 2 pack, 4 oz each

  • عبوة من قطعتين من سيتر، 4 أونصة لكل قطعة

Jar of Gerber Sitter and Supported Sitter: 4 oz

  • مقعد للجلوس ومقعد مدعوم: 4 أونصة

Jar of Gerber Sitter: 3.5 oz

  • وزن المقعد: 3.5 أونصة
لحوم الأطفال
2.5 اونصة
مخصص للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية كاملة فقط.
خيار العبوة المتعددة متاح.

Jar of Beech-Nut Infant meats

Beech-Nut

  • مرق اللحم البقري
  • مرق الدجاج والدجاج
  • مرق الديك الرومي والديك الرومي

Jar of Gerber infant meats

Gerber

  • لحم البقر والمرق
  • دجاج ومرق
  • ديك رومي وصلصة
  • لحم الخنزير وصلصة اللحم
هل تعلم؟

قد يكون طفلكِ مستعداً لتناول الأطعمة الصلبة إذا:

  • بإمكانهم الجلوس بمساعدة والحفاظ على ثبات رؤوسهم.
  • أمسك بالطعام أو الملعقة وقربه من أفواههم.
  • يفتحون أفواههم عند تقديم الطعام.
  • يبتلعون الطعام بدلاً من دفعه للخارج بلسانهم.

استشيري طبيب طفلك قبل البدء بإطعامه الأطعمة الصلبة إذا كان طفلك:

  • ولد قبل الأوان (قبل الأوان).
  • يعاني من صعوبة في البلع أو مشاكل في التغذية.
  • يعاني من إكزيما متوسطة أو شديدة.
  • يعاني من حساسية غذائية معروفة أو لديه تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية.

عند البدء في استخدام المواد الصلبة:

  • ابدأ بالأطعمة البسيطة ذات المكون الواحد.
  • أدخل نوعًا واحدًا من الطعام الجديد في كل مرة.
  • انتظر من 3 إلى 5 أيام قبل تقديم طعام جديد آخر. هذا يساعدك على مراقبة أي ردود فعل محتملة تجاه الطعام.

ينمو كل طفل بوتيرته الخاصة. إذا كنتِ غير متأكدة، فتحدثي مع طبيب طفلك.

أكل الطفل

بروتين
الفاصوليا أو البازلاء أو العدس المعلبة أو المجففة: كيس وزنه رطل واحد أو علبة وزنها 15-16 أونصة
Lيُسمح باستخدام الملح المنخفض والصوديوم المنخفض
  • 1 حاوية بقوليات تساوي:
    • كيس من الفاصوليا الجافة وزنه رطل واحد أو
    • 4 علب فول أو
    • علبة واحدة من زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات أو زبدة البذور
لا تشترِ:
  • الفاصوليا المهروسة أو التوابل المضافة

أنواع مختلفة من الفاصوليا والعدس

التوفو: 14-16 أونصة
اشترِ التوفو فقط إذا كان مدرجًا في قائمة التسوق الخاصة بك لبرنامج WIC.

Azumaya شعار

Azumaya

شعار Franklin Farms

Franklin FARMS

House Foods شعار

House Foods

شعار Nasoya

nasoya

O organics شعار

O organics

لا تشترِ:
  • فاخر أو مستورد
زبدة الفول السوداني أو المكسرات أو البذور: 16-18 أونصة
اختر أي نسيج ، قليل الملح ومنخفض الصوديوم مسموح به.
لا تشترِ:
  • نكهات مضافة

برطمان زبدة الفول السوداني

سمك معلب
سمك التونة: 5 أونصة أو 12 أونصة
  • في الماء أو الزيت ، قطعة خفيفة فقط
سمك السلمون: 5-15 أونصة
  • الوردي فقط
السردين: 3.75 أونصة
  • يسمح بالصلصات أو المنكهات المضافة
لا تشترِ:
  • عضوي
بيض
شراء:
  • بني أو أبيض
  • الصف
لا تشترِ:
  • نصف دزينة أو عضوية
وصفة
كعكات السلمون (4 حصص، قطعتان لكل حصة)

كعكات السلمون على طبق

المكونات
  • علبتان من سمك السلمون، وزن كل علبة 6 أونصات، منزوع الجلد والعظم
  • عدد 2 بيضة كبيرة
  • 2 ملاعق كبيرة من المايونيز
  • 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • ملعقتان صغيرتان من الثوم الطازج المفروم
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • نصف كوب من البقدونس المفروم
  • ربع كوب من زيت الزيتون - للقلي
الاتجاهات:
  1. قم بتبطين صينية خبز ذات حواف بورق الزبدة وسخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت.
  2. صفّي علب السلمون جيداً. ضعي السلمون في وعاء كبير وفتّتيه جيداً بالشوكة إلى قطع صغيرة.
  3. أضيفي البيض والمايونيز والخردل ديجون والثوم والملح والفلفل الأسود والزعتر. اخلطي المكونات جيداً.
  4. أضيفي البقدونس المفروم.
  5. قيسي ربع كوب من الخليط لكل قطعة باستخدام مغرفة، مع الضغط عليها جيدًا. ضعي القطع على ورق الزبدة واضغطي عليها برفق. رشي القطع بزيت الزيتون واخبزيها لمدة 10 دقائق. اقلبيها، رشيها بالمزيد من الزيت، واخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى. إذا رغبتِ في تحميرها، استبدلي ورق الزبدة بورق ألومنيوم وضعيها تحت الشواية في منتصف الفرن لمدة دقيقتين.
  6. خدمة فورا.
حبوب الإفطار
جميع العبوات المتوفرة تتراوح أحجامها بين 12 و 36 أونصة

حبوب القمح الكاملة (فريق العمل) غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة والمعادن.

BEST YET logo

BEST YET

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Frosted Shredded Wheat (WG)
  • Shredded Wheat (WG)
  • Toasted Oats (WG)
bowl & basket logo

bowl & basket

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Toasted Oats (WG)
Cream of Wheat

CREAM OF WHEAT

  • Original Hot Cereal
  • Whole Grain Hot Cereal (WG)
Essential Everyday Logo

Essential Everyday

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Frosted Shredded Wheat (WG)
  • Toasted Oats (WG)
food club logo

food club

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Toasted Oats (WG)
General Mills logo

General Mills

  • Cheerios (فريق العمل)
    • أصلي
    • مولتيجرين
    • مزيج المكسرات الشهي، مزيج الخضراوات، التفاح والفراولة
    • مزيج الخضار مع التوت الأزرق والموز
  • Chex (فريق العمل)
    • ذرة
    • قمح
    • أرز
    • قرفة
    • التوت الأزرق
  • Mott’s (فريق العمل)
    • توت جدا
    • تفاحة مع قرفة
  • Kix (فريق العمل)
    • أصلي
  • Fiber One Honey Clusters (فريق العمل)
  • Total Whole Grain (فريق العمل)
  • Wheaties (فريق العمل)
  • Bluey حبوب (فريق العمل)

Great Value Logo

GREAT VALUE

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Frosted Shredded Wheat (WG)
  • Toasted Oats (WG)
IGA Logo

IGA

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Toasted Oats (WG)

Kashi logo

Kashi

  • Hearts and O’s Honey Toasted (WG)
Kellogg's logo

Kellogg’s

  • Frosted Mini-Wheats (فريق العمل)
    • أصلي
    • فراولة
    • التوت الأزرق
  • Raisin Bran (فريق العمل)
  • Corn Flakes
  • Rice Krispies
  • Special K
  • Crispix
Krasdale logo

Krasdale

  • Corn Flakes
  • Toasted Oats (WG)
Malt-O-Meal Logo

Malt-O-Meal

  • Crispy Rice
  • Mini Spooners (فريق العمل)
    • مثلج
    • كريم الفراولة
  • Farina Original
  • Original Hot Wheat
Market Basket Logo

MARKET BASKET

  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Frosted Shredded Wheat (WG)
  • Oats and More with Honey
  • Oats and More with Almonds
Maypo Logo

MAYPO

  • Instant Maple Oatmeal (WG)

Nabisco logo

NABISCO

  • Instant Cream of Wheat
Post logo

Post

  • Honey Bunches of Oats
    • العسل المحمص
    • لوز
    • الفانيليا
    • باقات القرفة
    • القيقب والجوز البقان
  • Grape-Nuts Flakes (فريق العمل)
  • Grape-Nuts (فريق العمل)
QUAKER logo

QUAKER

  • Life (فريق العمل)
    • أصلي
    • قرفة
    • بيري مختلطة
    • الفانيليا جدا
  • Mighty Life (فريق العمل)
    • بيري مختلطة
    • الفانيليا جدا
  • Oatmeal Squares (فريق العمل)
    • السكر البني
    • عسل البندق

Signature Select logo

Signature Select

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Frosted Shredded Wheat (WG)
  • Toasted Oats (WG)
Stop and Shop Logo

Stop & Shop

  • Crispy Rice
  • Corn Flakes
  • Bran Flakes (WG)
  • Frosted Shredded Wheat (WG)
  • Toasted Oats (WG)
دليل أحجام حبوب الإفطار: 12-36 أونصة
اختر علبة بحجم 12 أونصة أو أكبر. إليك طرق شراء 36 أونصة من حبوب الإفطار:

مربعات بألوان مختلفة بينها علامة زائد

12 أونصة + 12 أونصة + 12 أونصة = 36 أونصة

OR

مربعات بألوان مختلفة بينها علامة زائد

12 أونصة + 24 أونصة = 36 أونصة

OR

مربعات بألوان مختلفة بينها علامة زائد

18 أونصة + 18 أونصة = 36 أونصة

OR

مربعات بألوان مختلفة بينها علامة زائد

16 أونصة + 20 أونصة = 36 أونصة

منتجات الألبان
الحليب
اشترِ المقاس والنوع كما هو موضح في قائمة التسوق الخاصة بك لبرنامج WIC.
  • حليب صافي
  • 1% حليب
  • 2% حليب
  • حليب خالي الدسم أو خالي الدسم
  • حليب خالي من اللاكتوز
  • الحليب المجفف
  • الحليب المبخر
  • حليب الماعز
  • حليب كوشير
لا تشترِ:
  • اللبن الرائب، أو الحليب العضوي، أو الحليب المنكه، أو الحليب غير المبستر
حليب الصويا وأنواع الحليب النباتي الأخرى
اشترِ هذه المنتجات فقط إذا كانت مدرجة في قائمة مشتريات برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC).

كوب من حليب الصويا

8th Continent logo

8th Continent 

64 اونصة

  • أصلي
  • الفانيليا

BetterGoods logo

BetterGoods

64 اونصة

  • أصلي

Pacific logo

Pacific

ألترا صويا، 32 أونصة

  • أصلي

ripple logo

ripple

32 أونصة و 48 أونصة

  • أصلي
  • أصلي غير محلى
  • نسخة أصلية للأطفال
  • حليب أطفال أصلي غير محلى
  • أصلي، متوفر في المتاجر

Silk logo

Silk

32 أونصة، 48 أونصة، 64 أونصة، و96 أونصة

  • أصلي
  • غير محلى
  • بروتين أصلي
  • بروتين الشوكولاتة
الجبن: 16 أونصة
اختيار أي علامة تجارية
  • American
  • Cheddar
  • Colby
  • Monterey Jack
  • Mozzarella
  • Muenster
  • Swiss
  • Provolone.
  • عادي معبأ مسبقًا
  • قليل الدهن
  • قليل الصوديوم
  • طعام
  • مقطعة إلى شرائح و / أو تمزيقها و / أو كتلة

Swiss جبن

لا تشترِ:
  • جبنة ديلي، شرائح مغلفة بشكل فردي، مزيج، عضوية، فاخرة، أو مستوردة
الزبادي: عبوة 32 أونصة فقط
حليب كامل الدسم 1٪ خالي الدسم أو خالي الدسم أو كوشير
لا تشترِ:
  • زبادي عضوي أو زبادي يوناني

La Yogurt logo

 La Yogurt

  • ساده
  • الفانيليا

food club logo

 food club

  • ساده
  • الفانيليا

Great Value Logo

 Great Value

  • ساده
  • الفانيليا

Yoplait logo

 Yoplait

  • ساده
  • الفانيليا
  • التوت الأزرق

Stop and Shop logo

 Stop & Shop

  • ساده
  • الفانيليا

BEST YET logo

 BEST YET

  • ساده
  • الفانيليا

bowl & basket logo

 bowl & basket

  • ساده
  • الفانيليا
  • فراولة

Market Basket Logo

 MARKET BASKET

  • ساده
  • الفانيليا

DANNON logo

 DANNON

  • ساده
  • الفانيليا

 Lucerne logo

 Lucerne

  • ساده
  • الفانيليا
  • فراولة
وصفة
فطائر الزبادي الغنية بالبروتين (4 حصص، فطيرتان لكل حصة)

فطائر الزبادي الغنية بالبروتين مع الموز والتوت الأزرق

المكونات
  • 1 كوب زبادي عادي
  • نصف كوب من الحليب أو مشروب الصويا (أي نوع)
  • 1 البيض
  • كوب واحد من الدقيق (دقيق القمح الكامل أو متعدد الاستخدامات)
  • شنومكس ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
  • ملعقة صغيرة من الزيت (زيت الكانولا أو الزيت النباتي)
  • اختياري: ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من السكر أو الفانيليا لإضافة نكهة
الاتجاهات:
  1. في وعاء متوسط ​​الحجم، اخفقي الزبادي والحليب أو مشروب الصويا والبيض والسكر أو الفانيليا (اختياري).
  2. أضيفي الدقيق والبيكنج باودر. قلبي حتى يمتزج الخليط جيداً (سيكون الخليط سميكاً).
  3. ادهني مقلاة أو صينية خبز بقليل من الزيت وسخنيها على نار متوسطة الحرارة.
  4. اسكب حوالي ربع كوب من العجين لكل فطيرة. اطبخها حتى تظهر فقاعات على السطح وتتماسك الحواف. اقلبها واطبخها حتى يصبح لونها ذهبياً.
  5. خدمة دافئة.
TIPS
  • أضف الفاكهة مثل شرائح الموز أو التوت لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية.
  • يمكن تجميد الفطائر المتبقية جيداً - ويمكن إعادة تسخينها في الميكروويف أو المحمصة للحصول على فطور سريع.
الحبوب الكاملة
الخبز: 12-24 أونصة
أرغفة مقطعة، أو لفائف، أو كعك إنجليزي.
لا تشتري: عضوي

ARNOLD Logo

  ARNOLD

  • حجر الأرض 100 ٪ خبز القمح الكامل
  • 100٪ خبز خبز القمح الكامل
  • خبز الحبوب الكاملة 100% من القمح الكامل

BIMBO logo

BIMBO

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل

bowl and basket logo

  bowl & basket

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل

Gold Medal logo

   Gold Medal

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل

Great Value Logo

Great Value

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل

Market Basket Logo

 MARKET BASKET

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل
  • خبز إنجليزي مصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%

Nature's Own Logo

  Nature’s Own

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل
  • خبز الحبوب الكاملة 100%

open nature logo

open nature

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل

PEPPERIDGE FARM logo

  PEPPERIDGE FARM 

  • مزرعة 100% قمح كامل
  • حبوب كاملة 100% قمح كامل
  • قمح كامل 100% رقيق جدًا

Sara Lee logo

   Sara Lee

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل

Signature Select logo

Signature SELECT

(مع الملح أو بدون ملح)

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل
  • خبز إنجليزي مصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%

Stop and Shop logo

 Stop & Shop

(مع الملح أو بدون ملح)

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل
  • حجر الأرض 100 ٪ خبز القمح الكامل
  • خبز إنجليزي مصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%
  • خبز الساندويتش من المخبز المصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%

WONDER logo

   WONDER

  • 100 ٪ خبز القمح الكامل
التورتيلا واللفائف: 16 أونصة
لا تشتري: عضوي

bowl and basket logo

  bowl & basket

  • كل الدقيق

CHI-CHI'S Tortillas Logo

CHI-CHI’S

  • قمح كامل وذرة

food club logo

 food club

  • قمح كامل وذرة

Great Value Logo

Great Value

  • كل الدقيق

LA BANDERITA logo

LA BANDERITA

  • قمح كامل وذرة

Market Basket Logo

 MARKET BASKET

  • قمح كامل وذرة

MAYAN logo

MAYAN

  • كل الدقيق

MISSION logo

MISSION

  • قمح كامل وذرة

ORTEGA logo

ORTEGA

  • كل الدقيق

Signature Select logo

Signature SELECT

  • كل الدقيق

Stop and Shop logo

 Stop & Shop

  • قمح كامل وذرة
خبز بيتا من القمح الكامل: 10-16 أونصة

TOUFAYAN logo

TOUFAYAN

  • خبز بيتا من القمح الكامل

Market Basket Logo

 MARKET BASKET

  • خبز بيتا من القمح الكامل

Joseph's logo

Joseph’s

  • خبز بيتا من القمح الكامل
حبوب كاملة أخرى (10-48 أونصة)
شعير:

Bob's Red Mill logo

Bob’s Red Mill

  • لؤلؤة الشعير

GOYA logo

GOYA

  • شعير

JACK RABBIT logo

JACK RABBIT

  • الشعير اللؤلؤي
الشوفان:
QUAKER logo

QUAKER

  • الشوفان على الطريقة القديمة
  • شوفان سريع التحضير في دقيقة واحدة
  • شوفان مقطع تقليدي
دقيق الذرة:

GOYA logo

GOYA

  • دقيق الذرة الصفراء المدعم
  • دقيق ذرة صفراء مدعم فائق النعومة

Madame Gougousse logo

Madame Gougousse 

  • دقيق الذرة الصفراء
الكينوا:

Success logo

Success

  • كينوا ثلاثية الألوان تُسلق في الكيس

VALUED NATURAL'S logo

VALUED NATURALS

  • الكينوا الذهبية
قمح البرغل:

BetterGoods logo

BetterGoods

  • البرغل

Bob's Red Mill logo

Bob’s Red Mill

  • برغل القمح
الدخن:

Bob's Red Mill logo

Bob’s Red Mill

  • حبوب الدخن الكاملة
فارو:

Bob's Red Mill logo

Bob’s Red Mill

  • فارو
الأرز البني: 14-32 أونصة
علبة، كيس، فوري، وغلي في الكيس.
الذرة الرفيعة:

Bob's Red Mill logo

Bob’s Red Mill

  • الذرة البيضاء
المعكرونة: 16 أونصة

Barilla logo

Barilla

bowl and basket logo

  bowl & basket

Essential Everyday Logo

Essential Everyday

Great Value Logo

Great Value

RONZONI logo

RONZONI

Signature Select logo

Signature Select

Stop and Shop Logo

Stop & Shop

الأرز البري:

LUNDBERG logo

LUNDBERG

  • مزيج الأرز البري
وصفة
طبق الكينوا والخضار البسيط (حصتان، كوب واحد لكل حصة)

طبق الكينوا والخضار البسيط

المكونات
  • 1/2 كوب كينوا جافة
  • 1 كوب ماء
  • 1 كوب خضروات مشكلة مجمدة
  • ملعقة كبيرة من الزيت (اختياري)
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • اختياري: عصرة ليمون، رشة من الجبن المبشور، فاصوليا، بيض
الاتجاهات:
  1. اشطف الكينوا (اختياري)
  2. أضيفي الكينوا والماء إلى قدر صغير واتركيهما حتى يغليا
  3. خفّف الحرارة وغطّ القدر. اتركه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
  4. أطفئ النار واتركها لمدة 5 دقائق
  5. قم بتسخين الخضار في الميكروويف أو على البخار
  6. أضف الزيت (اختياري)
  7. امزج الخضار مع الكينوا
  8. أضيفي الملح والفلفل

شعار وزارة الصحة في رود آيلاند

دائرة الصحة في رود آيلاند
ثلاثة كابيتول هيل
العناية الإلهية ، RI 02908
خط المعلومات الصحية: 401-222-5960 / ري ريلاي 711
WIC-7 2026
هذه المؤسسة توفر فرصًا متساوية