برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال في رود آيلاند
دليل الطعام
خيارات صحية
الأسئلة الشائعة
هل يُظهر هذا الدليل جميع الأطعمة التي يُسمح لي بشرائها باستخدام مزايا برنامج WIC؟
لا. يحتوي الدليل على قائمة بالمنتجات المعتمدة من برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC). قد لا تكون مؤهلاً لشراء جميع الأطعمة المذكورة في الدليل، لأن استحقاقاتك تعتمد على احتياجاتك الغذائية.
على سبيل المثال: الحليب كامل الدسم مدرج في القائمة، ولكن إذا كان لديك طفل يبلغ من العمر عامين أو أكثر، فلا يمكنك شراء سوى حليب بنسبة 1% أو خالي الدسم أو منزوع الدسم لهذا الطفل.
كيف أستخدم بطاقة eWIC الخاصة بي؟
- قبل مسح أي من مشترياتك الغذائية، أخبر أمين الصندوق أنك تستخدم بطاقة eWIC.
- أعطِ أي قسائم شراء لديك إلى أمين الصندوق.
- مرر بطاقة eWIC الخاصة بك عبر قارئ البطاقات أو سلم بطاقة eWIC الخاصة بك إلى أمين الصندوق وأدخل رقم التعريف الشخصي (PIN).
- تأكد من تمرير بطاقة eWIC الخاصة بك أولاً، قبل أي وسيلة دفع أخرى. يمكنك دفع أي رصيد متبقٍ نقدًا، أو باستخدام بطاقة EBT أو SNAP، أو أي وسيلة دفع أخرى يقبلها المتجر.
- سيعطيك أمين الصندوق إيصالاً. يوضح هذا الإيصال رصيد استحقاقاتك المتبقي وتاريخ انتهاء صلاحية الاستحقاقات. احتفظ بالإيصال.
هل يجب عليّ شراء كل عنصر في قائمة التسوق الخاصة بي دفعة واحدة؟
لستَ مضطراً لشراء جميع احتياجاتك الغذائية دفعةً واحدة. اشترِ ما تحتاجه فقط. عند شراء المواد الغذائية، يتم خصم قيمتها من رصيد بطاقة eWIC الخاصة بك.
متى ستكون استحقاقات برنامج WIC متاحة لي؟
يمكنك استخدامها فور تحميلها على بطاقة eWIC الخاصة بك. يتم تحميلها على بطاقة eWIC الخاصة بك في أول يوم للإنفاق (FDTS). وتنتهي صلاحيتها في منتصف ليل آخر يوم للإنفاق (LDTS).
هل يمكنني استخدام بطاقة eWIC الخاصة بي في أي ممر دفع؟
الأمر يعتمد على المتجر. بعض المتاجر لديها مسارات دفع خاصة لمشتريات بطاقات eWIC. إذا لم تكن متأكدًا من المسارات التي تقبل هذه البطاقات، فاسأل خدمة عملاء المتجر.
هل يجب عليّ فصل أطعمة برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) عن الأطعمة الأخرى التي أشتريها؟
لا، لكنها فكرة جيدة. قد ترغب أيضاً في تقديم أي قسائم أولاً، حتى يعرف أمين الصندوق كيفية تسجيل مشترياتك.
ماذا سيحدث إذا لم أشترِ جميع الأطعمة المخصصة لبرنامج WIC هذا الشهر؟ هل سيتم ترحيل المزايا إلى الشهر التالي؟
أي مزايا غير مستخدمة ستنتهي صلاحيتها في آخر يوم للإنفاق. لا يتم ترحيلها ولا يمكن استخدامها لاحقاً.
كيف يمكنني التحقق من رصيد استحقاقاتي؟
توجد طرق مختلفة للتحقق من رصيدك:
- تحقق من استلام آخر متجر
- اطلب من أمين الصندوق أو مكتب خدمة العملاء في المتجر التحقق من رصيدك
- اتصل برقم خدمة العملاء أو سجل الدخول إلى الموقع الإلكتروني المذكور على ظهر بطاقة eWIC الخاصة بك
هل يمكنني تغيير الأطعمة المدرجة في قائمة التسوق الخاصة بي؟
لا يُمكنك تغيير قائمة مشترياتك الغذائية في المتجر. لا يُمكن استبدال مواد WIC الغذائية بمنتجات أخرى. لا يُمكن إرجاع مواد WIC الغذائية إلى المتجر لاسترداد ثمنها نقدًا أو كرصيد. إذا كانت لديك أي استفسارات حول قائمة مشتريات WIC الخاصة بك، يُرجى التواصل مع مكتب WIC المحلي.
ماذا لو نفد الطعام بعد أن استخدمت جميع مزايا برنامج WIC؟
لا تكفي الأطعمة التي تحصلين عليها من برنامج WIC لتلبية جميع احتياجاتك الغذائية. ستحتاجين إلى شراء أطعمة أخرى بنفسك، بما في ذلك حليب الأطفال. يمكن لمكتب WIC المحلي مساعدتك في العثور على برامج المساعدة الغذائية.
لماذا أخبرني أمين الصندوق أن السلعة التي أحاول شراءها غير مسموح بها باستخدام بطاقة eWIC الخاصة بي؟
إذا لم يُسمح بشراء طعام معين باستخدام بطاقة eWIC، فقد يكون ذلك بسبب:
- لم يتبق لديك ما يكفي من المزايا
- هذا المنتج غير مدرج في قائمة مشتريات برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC).
- هذا ليس طعامًا مؤهلًا لبرنامج WIC في ولاية رود آيلاند
في حال حدوث ذلك، احتفظ بإيصال الشراء. التقط صورة للطعام والباركود أو استخدم تطبيق WICShopper لإرسال المعلومات إلى مكتب برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) التابع للولاية.
ماذا أفعل إذا واجهت مشاكل في متجر البقالة؟
إذا واجهتك مشكلة في متجر البقالة، فاطلب التحدث مع مدير المتجر. إذا لم تتمكن من حل المشكلة في المتجر، فاتصل بمكتب برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) المحلي. أخبرهم بمخاوفك.
قد يطلب مكتب برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC) ما يلي:
- اسم المتجر والموقع
- تاريخ ووقت وتفاصيل الحادث
- وصف الصنف الغذائي
- نسخة من إيصال الشراء

تذكير
عند دفع ثمن مشترياتك، استخدم بطاقة eWIC الخاصة بك أولاً.
هل يتضمن دليل الطعام هذا جميع الأطعمة المعتمدة من قبل برنامج WIC؟
لا يتضمن دليل الطعام هذا جميع الأطعمة المعتمدة من برنامج WIC.
- لتحديد الأطعمة المعتمدة من برنامج WIC، تستخدم بعض المتاجر ملصقات الرفوف التي تحمل عبارة "معتمد من برنامج WIC في رود آيلاند".
- للتأكد من أن أحد المنتجات معتمد من برنامج WIC، انتقل إلى تطبيق WICShopper واستخدم خاصية مسح الباركود.
أين يمكنني استخدام بطاقة eWIC الخاصة بي؟
يمكنك استخدام بطاقة eWIC الخاصة بك فقط لدى البائعين المعتمدين في رود آيلاند
الجزيرة. للاطلاع على قائمة محدثة بالبائعين المعتمدين من قبل الولاية:
- اسأل موظفي وكالة WIC المحلية لديك
- قم بزيارة : www.health.ri.gov/wic
- انتقل إلى تطبيق WICShopper وحدد متاجر WIC
ماذا أفعل ببطاقة eWIC الخاصة بي بعد أن أستخدم جميع استحقاقاتي لهذا الشهر؟
احتفظ ببطاقة eWIC الخاصة بك. ستستخدم نفس بطاقة eWIC كل شهر للحصول على استحقاقات برنامج WIC الخاص بك.
حافظ على بطاقتك آمنة. حافظ على الشريط الأسود نظيفًا وخاليًا من الخدوش. أبقِ البطاقة بعيدًا عن الهواتف المحمولة والمغناطيسات والأماكن الساخنة مثل لوحات القيادة في السيارات حتى لا تتوقف عن العمل.

فواكه وخضراوات
فريش
اختر أي علامة تجارية أو أي مجموعة متنوعة ، بما في ذلك:
- أعشاب طازجة (جديد!)
- عضوي
- تباع بالقطعة أو الجنيه أو الحزمة
- سلطة أو خضار مشكلة في كيس

لا تشترِ:
- بار السلطة، ومجموعات السلطة، وصواني الحفلات، والتوابل، والفواكه المجففة، أو الفواكه والخضراوات المقطعة من المتجر
المجمدات
اختر أي علامة تجارية أو أي مجموعة متنوعة ، بما في ذلك:
- عضوي
- خضروات مشكلة
لا تشترِ المنتجات التي تحتوي على:
- الدهون المضافة، أو الزيت، أو الزبدة، أو الجبن، أو الصلصات الأخرى
معلب
اختر أي علامة تجارية أو أي مجموعة متنوعة ، بما في ذلك:
- عضوي
- قليل الملح وقليل الصوديوم
لا تشترِ:
- شراب خفيف أو ثقيل؛ حشوة فطيرة؛ صلصة التوت البري؛ حساء؛ مخللات؛ زيتون؛ مخللات؛ مرطبانات زجاجية؛ دهون مضافة، زيت، أو زبدة.
فوائد الفاكهة والخضروات
- ستظهر قيمة قصوى بالدولار لمزايا الفاكهة والخضراوات في قائمة التسوق الخاصة بك ضمن برنامج WIC.
- إذا تجاوزت تكلفة مشترياتك من الفواكه والخضراوات الحد الأقصى للمبلغ بالدولار، فلديك خيار دفع الفرق نقدًا أو باستخدام بطاقة EBT أو SNAP أو أي شكل آخر من أشكال الدفع التي يقبلها المتجر.
- إذا كانت قيمة مشترياتك من الفواكه والخضراوات أقل من الحد الأقصى للمبلغ، فسيبقى رصيدك في بطاقة eWIC الخاصة بك. تأكد من معرفة رصيد استحقاقاتك قبل التسوق.

وصفة
أرز مقلي بالخضار (4 حصص، 1.5 كوب لكل حصة)

المكونات
- بيضتان (مخفوقتان قليلاً)
- ملعقة كبيرة من الزيت (زيت الكانولا أو الزيت النباتي)
- نصف كوب بصل مفروم (حوالي نصف بصلة)
- فصان من الثوم المفروم أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 3 كوب أرز بني مطبوخ
- كوبان من الخضراوات المجمدة، بعد إذابتها
- 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم
- الفلفل الأسود المطحون (اختياري)
الاتجاهات:
- قم برش مقلاة عميقة مقاس 12 بوصة برذاذ الطبخ وضعها على نار متوسطة الحرارة.
- اسكب البيض المخفوق قليلاً في المقلاة. اطبخه دون تقليب حتى ينضج تماماً (2-3 دقائق).
- انقل البيض إلى طبق وقطّعه إلى شرائح. ضعه جانباً.
- أعيدي المقلاة إلى الموقد وأضيفي الزيت. سخّني الزيت على نار متوسطة الحرارة، ثم أضيفي البصل والثوم. اطهي المزيج مع التقليب من حين لآخر حتى يذبل البصل.
- أضيفي الأرز والخضراوات وصلصة الصويا. سخّني المزيج مع التقليب من حين لآخر.
- أضيفي شرائح البيض وسخنيها جيداً. رشي الفلفل، إذا رغبتِ، قبل التقديم.
عصير 100 ٪
لا تشترِ:
- مشروب فواكه عضوي، يحتوي على ألياف مضافة، معبأ في عبوات مبردة، أو يحتوي على كالسيوم مضاف (ما لم يظهر في قائمة التسوق الخاصة بك في برنامج WIC).
زجاجة قابلة للتثبيت على الرف: 64 أونصة

APPLE & EVE
- أي نكهة
![]()
bowl & basket
- ابل
- العنب الأبيض

Campbell’s
- عصير طماطم عادي أو منخفض الصوديوم

food club
- عنب
- العنب الأبيض
- ابل
- طماطم

FREEDOM’S CHOICE
- ابل
- عنب

Great Value
- ابل
- عنب
- العنب الأبيض
- الخوخ الابيض العنب
- مزيج البرتقال
- طماطم
- خضار
- الخضروات منخفضة الصوديوم

IGA
- ابل
- عنب
- العنب الأبيض

Juicy Juice
- أي نكهة

Krasdale
- ابل

LANGERS
- أي نكهة

Libby’s
- الأناناس

MARKET BASKET
- ابل
- توت بري
- التوت البري العنب
- عنب
- العنب الأبيض
![]()
MOTT’S
- ابل
- أبل مانجو
- التفاح الكرز
- تفاح ابيض عنب
- الفاكهة لكمة
- الأناناس باشنفروت
- الفراولة الكيوي
![]()
NORTHLAND
- التوت البري العنب
- توت بري
- التوت البري الرمان
- التوت البري التوت

Ocean Spray
- ابل
- كونكورد العنب
- توت بري
- التوت البري بلاك بيري
- التوت البري الكرز
- التوت البري كونكورد العنب
- التوت البري المانجو
- التوت البري والأناناس
- التوت البري الرمان
- التوت البري التوت
- التوت البري البطيخ
- التوت البري البلسان

OLD ORCHARD
- أي نكهة

Signature SELECT
- ابل
- برتقال
- طماطم
- خضار

Stop & Shop
- ابل
- التفاح مع الكالسيوم
- طماطم
- العنب الأبيض
- عنب

That’s Smart
- عنب

V8
- أصلي
- منخفض الصوديوم
- حار حار
![]()
Welch’s
- الخوخ الابيض العنب
- كونكورد العنب
- العنب الأبيض
- كونكورد عنب بالكالسيوم
- العنب الأحمر
وصفة
عصير فواكه (حصتان، 12 أونصة لكل حصة)

المكونات
- 1 الموز
- كوبان من الفراولة المجمدة أو الطازجة (بدون إضافة سكر)
- نصف كوب حليب
- 8 أونصات من الزبادي قليل الدسم
الاتجاهات:
- الجمع بين جميع المكونات في الخلاط وعملية حتى تصبح ناعمة.
- اسكب المشروب في أكواب واستمتع!
TIPS
- استخدم أي نوع من الفاكهة (المانجو، الخوخ، التوت الأزرق).
- في حال استخدام الفاكهة الطازجة، أضف مكعبات الثلج لتكثيف القوام.
- للحصول على خيار خالٍ من منتجات الألبان، استخدم عصير فواكه طبيعي 100% أو حليب الصويا والتوفو الحريري.
أغذية الرضع
الصيغ
اشترِ التركيبة الموضحة في قائمة مشتريات برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC).
الحبوب الرضع
8 أونصة أو 16 أونصة
لا تشترِ:
- إضافة الفاكهة، أو DHA، أو ARA، أو البروبيوتيك

Earth’s Best Organic
- متعدد الحبوب

Gerber
- متعدد الحبوب
- دقيق الشوفان
- أرز
- فريك
فواكه وخضراوات
تتوفر خيارات التعبئة المتعددة والأكياس.
Beech-Nut

- ناتشورالز المرحلة 1 والمرحلة 2: 4 أونصة

- المرحلة الثانية: 4 أونصة

- المرحلة الثانية: 3.5 أونصة
Gerber

- عبوة من قطعتين من سيتر، 4 أونصة لكل قطعة

- مقعد للجلوس ومقعد مدعوم: 4 أونصة

- وزن المقعد: 3.5 أونصة
لحوم الأطفال
2.5 اونصة
مخصص للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية كاملة فقط.
خيار العبوة المتعددة متاح.

Beech-Nut
- مرق اللحم البقري
- مرق الدجاج والدجاج
- مرق الديك الرومي والديك الرومي

Gerber
- لحم البقر والمرق
- دجاج ومرق
- ديك رومي وصلصة
- لحم الخنزير وصلصة اللحم
هل تعلم؟
قد يكون طفلكِ مستعداً لتناول الأطعمة الصلبة إذا:
- بإمكانهم الجلوس بمساعدة والحفاظ على ثبات رؤوسهم.
- أمسك بالطعام أو الملعقة وقربه من أفواههم.
- يفتحون أفواههم عند تقديم الطعام.
- يبتلعون الطعام بدلاً من دفعه للخارج بلسانهم.
استشيري طبيب طفلك قبل البدء بإطعامه الأطعمة الصلبة إذا كان طفلك:
- ولد قبل الأوان (قبل الأوان).
- يعاني من صعوبة في البلع أو مشاكل في التغذية.
- يعاني من إكزيما متوسطة أو شديدة.
- يعاني من حساسية غذائية معروفة أو لديه تاريخ عائلي من الحساسية الغذائية.
عند البدء في استخدام المواد الصلبة:
- ابدأ بالأطعمة البسيطة ذات المكون الواحد.
- أدخل نوعًا واحدًا من الطعام الجديد في كل مرة.
- انتظر من 3 إلى 5 أيام قبل تقديم طعام جديد آخر. هذا يساعدك على مراقبة أي ردود فعل محتملة تجاه الطعام.
ينمو كل طفل بوتيرته الخاصة. إذا كنتِ غير متأكدة، فتحدثي مع طبيب طفلك.

بروتين
الفاصوليا أو البازلاء أو العدس المعلبة أو المجففة: كيس وزنه رطل واحد أو علبة وزنها 15-16 أونصة
Lيُسمح باستخدام الملح المنخفض والصوديوم المنخفض
- 1 حاوية بقوليات تساوي:
- كيس من الفاصوليا الجافة وزنه رطل واحد أو
- 4 علب فول أو
- علبة واحدة من زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات أو زبدة البذور
لا تشترِ:
- الفاصوليا المهروسة أو التوابل المضافة

التوفو: 14-16 أونصة
اشترِ التوفو فقط إذا كان مدرجًا في قائمة التسوق الخاصة بك لبرنامج WIC.
![]()
Azumaya
![]()
Franklin FARMS
![]()
House Foods

nasoya

O organics
لا تشترِ:
- فاخر أو مستورد
زبدة الفول السوداني أو المكسرات أو البذور: 16-18 أونصة
اختر أي نسيج ، قليل الملح ومنخفض الصوديوم مسموح به.
لا تشترِ:
- نكهات مضافة

سمك معلب
سمك التونة: 5 أونصة أو 12 أونصة
- في الماء أو الزيت ، قطعة خفيفة فقط
سمك السلمون: 5-15 أونصة
- الوردي فقط
السردين: 3.75 أونصة
- يسمح بالصلصات أو المنكهات المضافة
لا تشترِ:
- عضوي
بيض
شراء:
- بني أو أبيض
- الصف
لا تشترِ:
- نصف دزينة أو عضوية
وصفة
كعكات السلمون (4 حصص، قطعتان لكل حصة)

المكونات
- علبتان من سمك السلمون، وزن كل علبة 6 أونصات، منزوع الجلد والعظم
- عدد 2 بيضة كبيرة
- 2 ملاعق كبيرة من المايونيز
- 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- ملعقتان صغيرتان من الثوم الطازج المفروم
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- نصف كوب من البقدونس المفروم
- ربع كوب من زيت الزيتون - للقلي
الاتجاهات:
- قم بتبطين صينية خبز ذات حواف بورق الزبدة وسخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت.
- صفّي علب السلمون جيداً. ضعي السلمون في وعاء كبير وفتّتيه جيداً بالشوكة إلى قطع صغيرة.
- أضيفي البيض والمايونيز والخردل ديجون والثوم والملح والفلفل الأسود والزعتر. اخلطي المكونات جيداً.
- أضيفي البقدونس المفروم.
- قيسي ربع كوب من الخليط لكل قطعة باستخدام مغرفة، مع الضغط عليها جيدًا. ضعي القطع على ورق الزبدة واضغطي عليها برفق. رشي القطع بزيت الزيتون واخبزيها لمدة 10 دقائق. اقلبيها، رشيها بالمزيد من الزيت، واخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى. إذا رغبتِ في تحميرها، استبدلي ورق الزبدة بورق ألومنيوم وضعيها تحت الشواية في منتصف الفرن لمدة دقيقتين.
- خدمة فورا.
حبوب الإفطار
جميع العبوات المتوفرة تتراوح أحجامها بين 12 و 36 أونصة
حبوب القمح الكاملة (فريق العمل) غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة والمعادن.

BEST YET
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
bowl & basket
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
CREAM OF WHEAT
- Original Hot Cereal
- Whole Grain Hot Cereal (WG)
Essential Everyday
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
food club
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
General Mills
- Cheerios (فريق العمل)
- أصلي
- مولتيجرين
- مزيج المكسرات الشهي، مزيج الخضراوات، التفاح والفراولة
- مزيج الخضار مع التوت الأزرق والموز
- Chex (فريق العمل)
- ذرة
- قمح
- أرز
- قرفة
- التوت الأزرق
- Mott’s (فريق العمل)
- توت جدا
- تفاحة مع قرفة
- Kix (فريق العمل)
- أصلي
- Fiber One Honey Clusters (فريق العمل)
- Total Whole Grain (فريق العمل)
- Wheaties (فريق العمل)
- Bluey حبوب (فريق العمل)

GREAT VALUE
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
IGA
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Toasted Oats (WG)
![]()
Kashi
- Hearts and O’s Honey Toasted (WG)
Kellogg’s
- Frosted Mini-Wheats (فريق العمل)
- أصلي
- فراولة
- التوت الأزرق
- Raisin Bran (فريق العمل)
- Corn Flakes
- Rice Krispies
- Special K
- Crispix
Krasdale
- Corn Flakes
- Toasted Oats (WG)
Malt-O-Meal
- Crispy Rice
- Mini Spooners (فريق العمل)
- مثلج
- كريم الفراولة
- Farina Original
- Original Hot Wheat
MARKET BASKET
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Oats and More with Honey
- Oats and More with Almonds
MAYPO
- Instant Maple Oatmeal (WG)

NABISCO
- Instant Cream of Wheat
Post
- Honey Bunches of Oats
- العسل المحمص
- لوز
- الفانيليا
- باقات القرفة
- القيقب والجوز البقان
- Grape-Nuts Flakes (فريق العمل)
- Grape-Nuts (فريق العمل)
QUAKER
- Life (فريق العمل)
- أصلي
- قرفة
- بيري مختلطة
- الفانيليا جدا
- Mighty Life (فريق العمل)
- بيري مختلطة
- الفانيليا جدا
- Oatmeal Squares (فريق العمل)
- السكر البني
- عسل البندق

Signature Select
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
Stop & Shop
- Crispy Rice
- Corn Flakes
- Bran Flakes (WG)
- Frosted Shredded Wheat (WG)
- Toasted Oats (WG)
دليل أحجام حبوب الإفطار: 12-36 أونصة
اختر علبة بحجم 12 أونصة أو أكبر. إليك طرق شراء 36 أونصة من حبوب الإفطار:

12 أونصة + 12 أونصة + 12 أونصة = 36 أونصة
OR

12 أونصة + 24 أونصة = 36 أونصة
OR

18 أونصة + 18 أونصة = 36 أونصة
OR

16 أونصة + 20 أونصة = 36 أونصة
منتجات الألبان
الحليب
اشترِ المقاس والنوع كما هو موضح في قائمة التسوق الخاصة بك لبرنامج WIC.
- حليب صافي
- 1% حليب
- 2% حليب
- حليب خالي الدسم أو خالي الدسم
- حليب خالي من اللاكتوز
- الحليب المجفف
- الحليب المبخر
- حليب الماعز
- حليب كوشير
لا تشترِ:
- اللبن الرائب، أو الحليب العضوي، أو الحليب المنكه، أو الحليب غير المبستر
حليب الصويا وأنواع الحليب النباتي الأخرى
اشترِ هذه المنتجات فقط إذا كانت مدرجة في قائمة مشتريات برنامج التغذية التكميلية للنساء والرضع والأطفال (WIC).


8th Continent
64 اونصة
- أصلي
- الفانيليا
![]()
BetterGoods
64 اونصة
- أصلي

Pacific
ألترا صويا، 32 أونصة
- أصلي
![]()
ripple
32 أونصة و 48 أونصة
- أصلي
- أصلي غير محلى
- نسخة أصلية للأطفال
- حليب أطفال أصلي غير محلى
- أصلي، متوفر في المتاجر

Silk
32 أونصة، 48 أونصة، 64 أونصة، و96 أونصة
- أصلي
- غير محلى
- بروتين أصلي
- بروتين الشوكولاتة
الجبن: 16 أونصة
اختيار أي علامة تجارية
- American
- Cheddar
- Colby
- Monterey Jack
- Mozzarella
- Muenster
- Swiss
- Provolone.
- عادي معبأ مسبقًا
- قليل الدهن
- قليل الصوديوم
- طعام
- مقطعة إلى شرائح و / أو تمزيقها و / أو كتلة

لا تشترِ:
- جبنة ديلي، شرائح مغلفة بشكل فردي، مزيج، عضوية، فاخرة، أو مستوردة
الزبادي: عبوة 32 أونصة فقط
حليب كامل الدسم 1٪ خالي الدسم أو خالي الدسم أو كوشير
لا تشترِ:
- زبادي عضوي أو زبادي يوناني
![]()
La Yogurt
- ساده
- الفانيليا

food club
- ساده
- الفانيليا

Great Value
- ساده
- الفانيليا

Yoplait
- ساده
- الفانيليا
- التوت الأزرق

Stop & Shop
- ساده
- الفانيليا

BEST YET
- ساده
- الفانيليا
![]()
bowl & basket
- ساده
- الفانيليا
- فراولة

MARKET BASKET
- ساده
- الفانيليا
![]()
DANNON
- ساده
- الفانيليا
![]()
Lucerne
- ساده
- الفانيليا
- فراولة
وصفة
فطائر الزبادي الغنية بالبروتين (4 حصص، فطيرتان لكل حصة)

المكونات
- 1 كوب زبادي عادي
- نصف كوب من الحليب أو مشروب الصويا (أي نوع)
- 1 البيض
- كوب واحد من الدقيق (دقيق القمح الكامل أو متعدد الاستخدامات)
- شنومكس ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- ملعقة صغيرة من الزيت (زيت الكانولا أو الزيت النباتي)
- اختياري: ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من السكر أو الفانيليا لإضافة نكهة
الاتجاهات:
- في وعاء متوسط الحجم، اخفقي الزبادي والحليب أو مشروب الصويا والبيض والسكر أو الفانيليا (اختياري).
- أضيفي الدقيق والبيكنج باودر. قلبي حتى يمتزج الخليط جيداً (سيكون الخليط سميكاً).
- ادهني مقلاة أو صينية خبز بقليل من الزيت وسخنيها على نار متوسطة الحرارة.
- اسكب حوالي ربع كوب من العجين لكل فطيرة. اطبخها حتى تظهر فقاعات على السطح وتتماسك الحواف. اقلبها واطبخها حتى يصبح لونها ذهبياً.
- خدمة دافئة.
TIPS
- أضف الفاكهة مثل شرائح الموز أو التوت لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية.
- يمكن تجميد الفطائر المتبقية جيداً - ويمكن إعادة تسخينها في الميكروويف أو المحمصة للحصول على فطور سريع.
الحبوب الكاملة
الخبز: 12-24 أونصة
أرغفة مقطعة، أو لفائف، أو كعك إنجليزي.
لا تشتري: عضوي

ARNOLD
- حجر الأرض 100 ٪ خبز القمح الكامل
- 100٪ خبز خبز القمح الكامل
- خبز الحبوب الكاملة 100% من القمح الكامل
![]()
BIMBO
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
![]()
bowl & basket
- 100 ٪ خبز القمح الكامل

Gold Medal
- 100 ٪ خبز القمح الكامل

Great Value
- 100 ٪ خبز القمح الكامل

MARKET BASKET
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
- خبز إنجليزي مصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%

Nature’s Own
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
- خبز الحبوب الكاملة 100%

open nature
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
![]()
PEPPERIDGE FARM
- مزرعة 100% قمح كامل
- حبوب كاملة 100% قمح كامل
- قمح كامل 100% رقيق جدًا

Sara Lee
- 100 ٪ خبز القمح الكامل

Signature SELECT
(مع الملح أو بدون ملح)
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
- خبز إنجليزي مصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%

Stop & Shop
(مع الملح أو بدون ملح)
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
- حجر الأرض 100 ٪ خبز القمح الكامل
- خبز إنجليزي مصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%
- خبز الساندويتش من المخبز المصنوع من القمح الكامل بنسبة 100%

WONDER
- 100 ٪ خبز القمح الكامل
التورتيلا واللفائف: 16 أونصة
لا تشتري: عضوي
![]()
bowl & basket
- كل الدقيق
![]()
CHI-CHI’S
- قمح كامل وذرة

food club
- قمح كامل وذرة

Great Value
- كل الدقيق

LA BANDERITA
- قمح كامل وذرة

MARKET BASKET
- قمح كامل وذرة
![]()
MAYAN
- كل الدقيق

MISSION
- قمح كامل وذرة
![]()
ORTEGA
- كل الدقيق

Signature SELECT
- كل الدقيق

Stop & Shop
- قمح كامل وذرة
خبز بيتا من القمح الكامل: 10-16 أونصة

TOUFAYAN
- خبز بيتا من القمح الكامل

MARKET BASKET
- خبز بيتا من القمح الكامل
![]()
Joseph’s
- خبز بيتا من القمح الكامل
حبوب كاملة أخرى (10-48 أونصة)
شعير:

Bob’s Red Mill
- لؤلؤة الشعير
![]()
GOYA
- شعير

JACK RABBIT
- الشعير اللؤلؤي
الشوفان:
QUAKER
- الشوفان على الطريقة القديمة
- شوفان سريع التحضير في دقيقة واحدة
- شوفان مقطع تقليدي
دقيق الذرة:
![]()
GOYA
- دقيق الذرة الصفراء المدعم
- دقيق ذرة صفراء مدعم فائق النعومة
![]()
Madame Gougousse
- دقيق الذرة الصفراء
الكينوا:
![]()
Success
- كينوا ثلاثية الألوان تُسلق في الكيس
![]()
VALUED NATURALS
- الكينوا الذهبية
قمح البرغل:
![]()
BetterGoods
- البرغل

Bob’s Red Mill
- برغل القمح
الدخن:

Bob’s Red Mill
- حبوب الدخن الكاملة
فارو:

Bob’s Red Mill
- فارو
الأرز البني: 14-32 أونصة
علبة، كيس، فوري، وغلي في الكيس.
الذرة الرفيعة:

Bob’s Red Mill
- الذرة البيضاء
المعكرونة: 16 أونصة
![]()
Barilla
![]()
bowl & basket

Essential Everyday

Great Value

RONZONI

Signature Select

Stop & Shop
الأرز البري:

LUNDBERG
- مزيج الأرز البري
وصفة
طبق الكينوا والخضار البسيط (حصتان، كوب واحد لكل حصة)

المكونات
- 1/2 كوب كينوا جافة
- 1 كوب ماء
- 1 كوب خضروات مشكلة مجمدة
- ملعقة كبيرة من الزيت (اختياري)
- الملح والفلفل حسب الذوق
- اختياري: عصرة ليمون، رشة من الجبن المبشور، فاصوليا، بيض
الاتجاهات:
- اشطف الكينوا (اختياري)
- أضيفي الكينوا والماء إلى قدر صغير واتركيهما حتى يغليا
- خفّف الحرارة وغطّ القدر. اتركه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
- أطفئ النار واتركها لمدة 5 دقائق
- قم بتسخين الخضار في الميكروويف أو على البخار
- أضف الزيت (اختياري)
- امزج الخضار مع الكينوا
- أضيفي الملح والفلفل

دائرة الصحة في رود آيلاند
ثلاثة كابيتول هيل
العناية الإلهية ، RI 02908
خط المعلومات الصحية: 401-222-5960 / ري ريلاي 711
WIC-7 2026
هذه المؤسسة توفر فرصًا متساوية






