هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org
الحصص: 6 الكؤوس
السعرات الحرارية: 210سعرة حرارية
المكونات
- 3 الكؤوس أرز بني
- 11/2 الكؤوس 100٪ عصير تفاح
- 1 بيضة
- 1 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة الأرض جوزة الطيب
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة السكر البني
- الخوخ ، الكمثرى ، النكتارين ، أو الموز مقطعة لتتصدر الطازجة والمعلبة أو المجمدة
تعليمات
- يخلط جميع المكونات ، ما عدا الفاكهة ، في قدر أو قدر. الحرارة على نار متوسطة حتى يغلي. قم بتغطية الحرارة وتحويلها إلى منخفض لمدة دقيقة 20.
- ضجة من وقت لآخر ، حتى سميكة ودسم.
- تنقسم إلى أوعية وتعلوها ثمرة ، إذا رغبت.
ملاحظة
حجم الحصة: ½ كوب إجمالي السعرات الحرارية: 210 مجموع الدهون: 3 g الدهون المشبعة: 1 g الكربوهيدرات: 42 g البروتين: 6 g الألياف: 4 g الصوديوم: 240 mg
ركن المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 210سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 42g | بروتين: 6g | سمين: 3g | الدهون المشبعة: 1g | الصوديوم: 240mg | الألياف: 4g