هذه الوصفة المقدمة من eatFresh.org

عصيدة الأرز البني

قم بتبديلها واعطِ عصيدة الصباح الصحية هذه
الإعدادية الوقت: 5 دقائق
طبخ الوقت: 20 دقائق
الوقت الكلي: 25 دقائق
المسار: أنابيب وجوانب
الحصص: 6 الكؤوس
السعرات الحرارية: 210سعرة حرارية

المكونات

  • 3 الكؤوس أرز بني
  • 11/2 الكؤوس 100٪ عصير تفاح
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
  • 1/2 ملعقة صغيرة الأرض جوزة الطيب
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة كبيرة السكر البني
  • الخوخ ، الكمثرى ، النكتارين ، أو الموز مقطعة لتتصدر الطازجة والمعلبة أو المجمدة

تعليمات

  • يخلط جميع المكونات ، ما عدا الفاكهة ، في قدر أو قدر. الحرارة على نار متوسطة حتى يغلي. قم بتغطية الحرارة وتحويلها إلى منخفض لمدة دقيقة 20.
  • ضجة من وقت لآخر ، حتى سميكة ودسم.
  • تنقسم إلى أوعية وتعلوها ثمرة ، إذا رغبت.

ملاحظة

حجم الحصة: ½ كوب إجمالي السعرات الحرارية: 210 مجموع الدهون: 3 g الدهون المشبعة: 1 g الكربوهيدرات: 42 g البروتين: 6 g الألياف: 4 g الصوديوم: 240 mg

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 210سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 42g | بروتين: 6g | سمين: 3g | الدهون المشبعة: 1g | الصوديوم: 240mg | الألياف: 4g
JPMA، Inc.