الكثير من الضغط يأتي مع كونك أحد الوالدين ويمكننا بسهولة أن نشدد على محاولة أن نكون "مثاليين". خمن ما ، لا يوجد شيء من هذا القبيل! لذا تأكد من احتفالك واعطي لنفسك الفضل في كل النجاحات القليلة التي ستستمتع بها مع نمو عائلتك! في نهاية اليوم ، يمكنك معرفة ما هو الأفضل لك ولعائلتك.

الحبوب المعروضة هنا هي الحبوب الأكثر شعبية لدينا المتاحة في برنامج WIC.  ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يُسمح بجميع المنتجات والأحجام في كل برنامج WIC.  تأكد من مسح الحبوب ضوئيًا باستخدام ماسح WICShopper للتحقق من أنها مؤهلة لك!

 

على استعداد لطهي الطعام؟

لقد زودنا WICShopper بالكثير من الوصفات الممتعة لجعل الطبخ لعائلتك ممتعًا ولذيذًا. استمتع أثناء استكشاف النكهات الجديدة. جرب هذه الوصفات - فهي مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الأمهات المشغولات.

خارقة الحياة!

لقد قمنا أيضًا بتجميع بعض وسائل المتعة ، والتكلفة الفعالة لاختراق طريقك روتين الطبخ الدنيوية

بدايات كيلوغ الصحية

صحية، بدايات شعار

لقد امتلأت يديك. لقد أنشأت Kellogg موقعًا إلكترونيًا كاملاً يحتوي على نصائح وأفكار للحفاظ على التغذية الجيدة على رأس القائمة لأطفالك.

الوصفات
الكروتونات سريعة وسهلة
Zesty 2 قطع خبز محمص
خبز القرنبيط توتس
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
الحلو المخبوزات
والفواكه التي تشبه الموز غنية بفيتامينات ومعادن معينة تساهم في الصحة الجيدة. يتوفر نبات المزروعات في معظم محلات البقالة الكبيرة ويمكن إضافة نكهات ووصفات جديدة لخطة الأكل الصحي.
سلمون كيشي
هذا كيشي رائع لبرانش عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء الأسرة. مجرد إضافة سلطة قشور ولفات الحبوب الكاملة القشرية للحصول على وجبة كاملة.
هورشاتا سموذي
قمنا بتبسيط عملية صنع هورشاتا - بدلاً من نقع الأرز ، أضفنا حبوب الأرز إلى هذه العصارة سهلة النكهة ذات القرفة.
حساء الذرة مع جبن بارميزان
كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
قرفة زبيب تفاح محشي
حشوة دسمة ، ذات نكهة قرفة يملأ هذه التفاح ، والعصير العصير. اختر التفاح الذي يخبز بشكل جيد ، مثل Cortland أو Granny Smith أو McIntosh أو Jonathan أو Rome Beauty أو Empire أو Fuji أو Gala.
زبدة الفول السوداني عصير
خبز محمص إيطالي
الفراولة الشوكولاته حلوى بودنغ Parfaits
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
بيري توب توست توست فرنسي
فول الصويا حار
إضافة مسحوق الفلفل الحار والبصل الكثير من نكهة هذه الفطائر سهلة الصنع. خدمة لهم لتناول العشاء مع صلصة picante أو السالسا.
شرائح السمك المقرمش
تُقدم شرائح السمك المخبوزة بالفرن مع أسافين الحمضيات أو صلصة السالسا أو صلصة التارتار المفضلة لديك.
إثارة حواسك باستخدام طبقة حبوب إبداعية بنكهة لاتينية
الأفوكادو المفروم يجعل قمة الحبوب كبيرة. نعم ، لقد سمعت جيدًا يا أفوكادو! ضعي على رقائق الذرة بضع قطع من الزبادي العادي ، وأضيفي الأفوكادو المقطعة ثم أضيفي القليل من مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحار إذا كنت تريدين القليل من الحرارة. هذا المزيج المحشو والحلو واللذيذ مذاق رائع لأي وجبة. للحصول على أفكار مجمعة أخرى ووصفات ومعلومات غذائية ، قم بزيارة: healthbeginnings.com. 

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

جبنة بروكلي خبز
شجع صحة الجهاز الهضمي مع الأطعمة التي تحبها
قم بتسخين اليخنة الشديدة أو الفلفل الحار مع كوب أو اثنين من رقائق النخالة المسحوقة أو قمح مقطع بالثلج في القدر البطيء أو المقلاة للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات غذائية ، قم بزيارة healthbeginnings.com.
القرفة - البطاطا الحلوة
برتقال-بيري الكعك
أصابع دجاج جامايكية مع صلصة الخردل البرتقالية
يقدم المانجو مذاقًا لذيذًا لأصابع الدجاج هذه ، ولكن إذا لم تكن في الموسم ، فاستخدم الأناناس الطازج أو المعلب أو المقاطع البرتقالية.
الطبقة الحلوة أو اللذيذة في المفاجئة
استخدم رقائق الذرة المسحوقة أو الأرز المقرمش مختلطة مع لمسة جبن بارميزان إلى أعلى قبالة الأوعية المقاومة للحرارة بدلاً من فتات الخبز. إرم القمح المطحون مع مسحوق القرفة ولمسة من السكر البني إلى أعلى من التفاح المخبوز ، والخوخ ، أو غيرها من يعامل لذيذ دافئ.

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

دجاج فرن لوفين
الغش السريع الذي يجعل الخبز الفرنسي الرائع مقرمشاً من الخارج وناعماً من الداخل
عند صنع الخبز المحمص الفرنسي، أضف خطوة بسيطة من طلاء الشرائح في رقائق الذرة المجروش بعد أن كنت قد غطتها في خليط البيض. نقل بسرعة إلى المقلاة لطهي الطعام حتى هش ومقرم من الخارج.

فطائر سمك السلمون
احفظ علبة من سمك السلمون وحبوب الأرز في متناول اليد ، وستكون جاهزًا لعمل فطائر سمك السلمون سريعة التحضير بإشعار فوري.
P، B and J Dip
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
A حار وصحيح على الذهاب الإفطار في دقائق
قم بخبز وتجميد مجموعة من فطائر الإفطار خلال عطلة نهاية الأسبوع باستخدام الحبوب الغنية بالألياف مثل القمح المقطّع أو رقائق النخالة. كل صباح ، قم بوضع فطيرة في المايكرويف لمدة 20 ثانية في كل مرة حتى تصبح دافئة وناعمة. بعد ذلك ، اقطع المافن إلى نصفين واملأها بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز ، أو شريحة من الديك الرومي والجبن ، أو مجرد لمسة من الفاكهة المحفوظة.
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
الفول السوداني سناك ميكس
مزيج وتطابق للتغذية التي تريدها والذوق الذي تحب
 أحب رقائق الذرة وتتطلع لإضافة المزيد من الألياف لنظامك الغذائي؟ مزيج رقائق الذرة ورقائق قمح نخالة للحصول على التوازن الصحيح من النكهة والتغذية التي تبحث عنها 

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

 
جعل اللحوم تذهب أبعد من ذلك
اطحن حبوب الأرز واخلطها مع الأسماك المعلبة أو الديك الرومي المطحون لإضافة نسيج رائع إلى فطائر السمك وكرات اللحم اللذيذة. للحصول على اللحوم الشهية مثل اللحم المفروم ، حاول إضافة رقائق القمح المهروسة أو القمح المبشور المتجمد لإضافة بعض الألياف إلى رغيف اللحم ولمسة من الحلاوة ، للحصول على وصفات تفصيلية ومعلومات التغذية ، قم بزيارة healthbeginnings.com.
خبز تونة كروكويت
هذه النسخة المخبوزة في الفرن من كروكيت التونة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن كل نكهة وأزمة كروكيت التقليدية.
زبدة الفول السوداني تشيز كيك
تجميد البرتقال
طاجن الأرز والتونة
قطع خبز محمصة لذيذة منخفضة التكلفة
أضيفي كوبًا من رقائق الذرة أو رقائق الأرز مع كمية صغيرة من الزيت وبعض قطرات التوابل. جرب التوابل الإيطالية مع سلطة الحديقة. جرب مزيجًا من الأوريجانو ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون للحصول على ركلة جنوبية غربية.
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
مخبوزات بروكلي
وجبات خفيفة جبنة متموجة محملة بخير البروكلي
كرات لحم البارميزان
كرات اللحم قليلة الدسم المصنوعة من رقائق الرومي والأرز
نكهة دون القلي
رقائق الذرة المسحوقة سهلة ومختلطة مع التوابل المفضلة لديك. ثم اغمس الدجاج أو السمك في بياض البيض المخفوق قليلاً ولفه في طبقة الحبوب. تُخبز حتى تنضج وتصبح هشّة. استمتع! للحصول على وصفات تفصيلية ومعلومات التغذية ، قم بزيارة healthbeginnings.com.
Fall Spice Snack Snacks
الذرة فليك Chilquilas
إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
كرسبي أجنحة دجاج بالفستق
اثارة الامر
مزيج مذهل من النكهات مع حبوب WIC والتقليد المبتكر في الأفكار
استوائي بين عشية وضحاها القمح
Kelloggs WICShopper

المأجورون الحياة كيلوغ

خارقة الحياة هي طرق قليلة لجعل حياتنا أسهل. هذه النصائح والحيل منخفضة الميزانية ستساعد على توفير التنوع في إجراءات الطهي الخاصة بك وإنشاء وجبات صحية ولذيذة لعائلتك.