الكثير من الضغط يأتي مع كونك أحد الوالدين ويمكننا بسهولة أن نشدد على محاولة أن نكون "مثاليين". خمن ما ، لا يوجد شيء من هذا القبيل! لذا تأكد من احتفالك واعطي لنفسك الفضل في كل النجاحات القليلة التي ستستمتع بها مع نمو عائلتك! في نهاية اليوم ، يمكنك معرفة ما هو الأفضل لك ولعائلتك.

الحبوب المعروضة هنا هي الحبوب الأكثر شعبية لدينا المتاحة في برنامج WIC.  ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يُسمح بجميع المنتجات والأحجام في كل برنامج WIC.  تأكد من مسح الحبوب ضوئيًا باستخدام ماسح WICShopper للتحقق من أنها مؤهلة لك!

 

على استعداد لطهي الطعام؟

لقد زودنا WICShopper بالكثير من الوصفات الممتعة لجعل الطبخ لعائلتك ممتعًا ولذيذًا. استمتع أثناء استكشاف النكهات الجديدة. جرب هذه الوصفات - فهي مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات الأمهات المشغولات.

خارقة الحياة!

لقد قمنا أيضًا بتجميع بعض وسائل المتعة ، والتكلفة الفعالة لاختراق طريقك روتين الطبخ الدنيوية

بدايات كيلوغ الصحية

صحية، بدايات شعار

لقد امتلأت يديك. لقد أنشأت Kellogg موقعًا إلكترونيًا كاملاً يحتوي على نصائح وأفكار للحفاظ على التغذية الجيدة على رأس القائمة لأطفالك.

الوصفات
نخب الفرنسية سريعة وسهلة
استخدم رقائق رز الأرز لتكوين نخب فرنسي سهل مع الموز الطازج والفراولة
سلمون كيشي
هذا كيشي رائع لبرانش عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء الأسرة. مجرد إضافة سلطة قشور ولفات الحبوب الكاملة القشرية للحصول على وجبة كاملة.
المقرمشة Topped تشيلي ماك ماك
P، B and J Dip
استوائي بين عشية وضحاها القمح
حساء الذرة مع جبن بارميزان
نكهة دون القلي
إنها سهلة ومختلطة رقائق الذرة المكسرة مع التوابل المفضلة لديك. بعد ذلك ، قم بغمس الدجاج أو السمك في بياض البيض المخفوق برفق ثم لف غلاف الحبوب. أخبز حتى ينضج من خلال وهش. استمتع! للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
دجاج فرن لوفين
قرفة زبيب تفاح محشي
حشوة دسمة ، ذات نكهة قرفة يملأ هذه التفاح ، والعصير العصير. اختر التفاح الذي يخبز بشكل جيد ، مثل Cortland أو Granny Smith أو McIntosh أو Jonathan أو Rome Beauty أو Empire أو Fuji أو Gala.
طاجن الأرز والتونة
جبنة بروكلي خبز
الذرة فليك Chilquilas
إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
مزيج وتطابق للتغذية التي تريدها والذوق الذي تحب
  أحب رقائق الذرة وتتطلع لإضافة المزيد من الألياف لنظامك الغذائي؟ مزيج رقائق الذرة ورقائق قمح نخالة للحصول على التوازن الصحيح من النكهة والتغذية التي تبحث عنها  

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

 
أصابع دجاج جامايكية مع صلصة الخردل البرتقالية
يقدم المانجو مذاقًا لذيذًا لأصابع الدجاج هذه ، ولكن إذا لم تكن في الموسم ، فاستخدم الأناناس الطازج أو المعلب أو المقاطع البرتقالية.
اثارة الامر
مزيج مذهل من النكهات مع حبوب WIC والتقليد المبتكر في الأفكار
إثارة حواسك باستخدام طبقة حبوب إبداعية بنكهة لاتينية
الأفوكادو المفروم يجعل قمة الحبوب كبيرة. نعم ، لقد سمعت جيدًا يا أفوكادو! ضعي على رقائق الذرة بضع قطع من الزبادي العادي ، وأضيفي الأفوكادو المقطعة ثم أضيفي القليل من مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحار إذا كنت تريدين القليل من الحرارة. هذا المزيج المحشو والحلو واللذيذ مذاق رائع لأي وجبة. للحصول على أفكار مجمعة أخرى ووصفات ومعلومات غذائية ، قم بزيارة: healthbeginnings.com.  

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

الفراولة الشوكولاته حلوى بودنغ Parfaits
فول الصويا حار
إضافة مسحوق الفلفل الحار والبصل الكثير من نكهة هذه الفطائر سهلة الصنع. خدمة لهم لتناول العشاء مع صلصة picante أو السالسا.
الكمثرى المغمس
تُغمس شرائح الكمثرى الطازجة في زبدة الفول السوداني بالزبدة ، ثم لفها في حبوب الأرز لتناول وجبة خفيفة معتمدة للأطفال.
كرسبي أجنحة دجاج بالفستق
الفول السوداني سناك ميكس
زبدة الفول السوداني عصير
Fall Spice Snack Snacks
جعل اللحوم تذهب أبعد من ذلك
سحق حبوب الأرز وتخلط مع الأسماك المعلبة أو الديك الرومي لإضافة نسيج كبير إلى فطائر السمك وكرات اللحم اللذيذة. بالنسبة للحوم الشهية مثل اللحم المفروم ، حاول إضافة رقائق القمح المكسرة أو القمح المقشور المصقول لإضافة بعض الألياف إلى رغيف اللحم ولمسة من الحلاوة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
خبز تونة كروكويت
هذه النسخة المخبوزة في الفرن من كروكيت التونة تحتوي على أقل من الدهون ، ولكن كل نكهة وأزمة كروكيت التقليدية.
نخب الفرنسية المقرمشة السندويشات
قطع خبز محمصة لذيذة منخفضة التكلفة
ارم كوبًا من رقائق الذرة أو الأرز مع كمية صغيرة من الزيت وبضع شرحات من التوابل. جرب التوابل الإيطالية مع سلطة الحديقة. للحصول على شيء من الركلة الجنوبية الغربية ، جرّب مزيجًا من التوابل ومسحوق الفلفل الحار والكمون. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
شرائح السمك المقرمش
تُقدم شرائح السمك المخبوزة بالفرن مع أسافين الحمضيات أو صلصة السالسا أو صلصة التارتار المفضلة لديك.
فطائر سمك السلمون
احفظ علبة من سمك السلمون وحبوب الأرز في متناول اليد ، وستكون جاهزًا لعمل فطائر سمك السلمون سريعة التحضير بإشعار فوري.
الغش السريع الذي يجعل الخبز الفرنسي الرائع مقرمشاً من الخارج وناعماً من الداخل
عند صنع الخبز المحمص الفرنسي، أضف خطوة بسيطة من طلاء الشرائح في رقائق الذرة المجروش بعد أن كنت قد غطتها في خليط البيض. نقل بسرعة إلى المقلاة لطهي الطعام حتى هش ومقرم من الخارج.

شجع صحة الجهاز الهضمي مع الأطعمة التي تحبها
يُطبخ أو يطبخ الفلفل الحار مع كوب أو كوبين من رقائق النخالة المكسرة أو القمح المقشور في طنجرة بطيئة أو المقلاة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
الفاصوليا السوداء مع زبدة الفول السوداني
بيري توب توست توست فرنسي
الطبقة الحلوة أو اللذيذة في المفاجئة
استخدم رقائق الذرة المسحوقة أو الأرز المقرمش مختلطة مع لمسة جبن بارميزان إلى أعلى قبالة الأوعية المقاومة للحرارة بدلاً من فتات الخبز. إرم القمح المطحون مع مسحوق القرفة ولمسة من السكر البني إلى أعلى من التفاح المخبوز ، والخوخ ، أو غيرها من يعامل لذيذ دافئ.

للحصول على وصفات ومعلومات التغذية التفصيلية ، تفضل بزيارة healthybeginnings.com.

كعكة الجزر متجمد القمح السلطانية
لا يمكن الحصول على ما يكفي من كعكة الجزرة؟ ثم وعاء الإفطار هذا لك. ويجمع بين النكهات التقليدية في صحن الحبوب ولبن الزبادي.
كرات لحم البارميزان
كرات اللحم قليلة الدسم المصنوعة من رقائق الرومي والأرز
خبز محمص إيطالي
القرفة التفاح بين عشية وضحاها القمح
عصير الفواكه والحبوب
يتم خلط الفاكهة والحبوب والحليب في واحدة من العصائر اللذيذة.
زبدة الفول السوداني تشيز كيك
تجميد البرتقال
الكروتونات سريعة وسهلة
Zesty 2 قطع خبز محمص
A حار وصحيح على الذهاب الإفطار في دقائق
اخبز وتجمد مجموعة من فطائر الإفطار خلال عطلة نهاية الأسبوع باستخدام الحبوب الغنية بالألياف مثل القمح المقشور أو رقائق النخالة. كل صباح ، ادخلي الكعك في الميكروويف لمدة 20 ثانية في وقت واحد حتى تصبح دافئة وناعمة. بعد ذلك ، قم بتقطيع الكعك إلى نصفين واملأ بزبدة الفول السوداني وشرائح الموز أو شريحة من الديك الرومي والجبن أو مجرد لمسة من الفاكهة المحفوظة. للحصول على وصفات مفصلة ومعلومات التغذية ، تفضل بزيارة موقع healthbeginnings.com.
هورشاتا سموذي
قمنا بتبسيط عملية صنع هورشاتا - بدلاً من نقع الأرز ، أضفنا حبوب الأرز إلى هذه العصارة سهلة النكهة ذات القرفة.
القرفة - البطاطا الحلوة
فراخ الخوخ الفردية
احتفل بموسم الخوخ الطازج مع هذه الحلويات الفردية سريعة وسهلة. أو ، من أجل تغيير وتيرة ، خدمتهم على الفطور.
برتقال-بيري الكعك
الحلو المخبوزات
والفواكه التي تشبه الموز غنية بفيتامينات ومعادن معينة تساهم في الصحة الجيدة. يتوفر نبات المزروعات في معظم محلات البقالة الكبيرة ويمكن إضافة نكهات ووصفات جديدة لخطة الأكل الصحي.
مخبوزات بروكلي
وجبات خفيفة جبنة متموجة محملة بخير البروكلي
خبز القرنبيط توتس
Kelloggs WICShopper

المأجورون الحياة كيلوغ

خارقة الحياة هي طرق قليلة لجعل حياتنا أسهل. هذه النصائح والحيل منخفضة الميزانية ستساعد على توفير التنوع في إجراءات الطهي الخاصة بك وإنشاء وجبات صحية ولذيذة لعائلتك.