هذه الوصفة المقدمة من eatFresh.org
الحصص: 10 قطعة
السعرات الحرارية: 210سعرة حرارية
المكونات
- 5 تفاح متوسط
- 3/4 كوب سكر بني فاتح
- 1/2 كوب طحين القمح الكامل
- 1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- بخاخ طبخ مانع للالتصاق
- 2 أوقية زبدة غير مملحة
- 11/2 الكؤوس الشوفان سريعة
- 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب الأرضية (اختياري)
تعليمات
- سخن الفرن الى 350 ° F.
- شطف وقطع التفاح في النصف ، بالطول. إزالة أي ينبع. قطع قلب مركز التفاح الذي يحتوي على البذور. لا تقشر.
- قطع التفاح مكان الجانب إلى أسفل. استخدم سكينًا حادًا لقطع التفاح إلى شرائح 1 / 8 - inch.
- في وعاء كبير ، قم بخلط شرائح التفاح ، ¼ كوب من السكر البني ، 1 ملعقة طعام من الطحين والقرفة وجوزة الطيب ، إذا كنت تستخدم. اخلط جيدا.
- طبق خبز بخاخ مع رذاذ طبخ غير لاصق.
- صب خليط التفاح في طبق الخبز. موزعة بالتساوي.
- زبدة النرد إلى مكعبات صغيرة ، وذلك باستخدام سكين حاد. في وعاء متوسط ، قم بخلط السكر البني المتبقي والدقيق والشوفان والزبدة. امزج اليدين حتى تتفتت.
- يوزع خليط الشوفان والدقيق فوق خليط التفاح. تُخبز على الرف الأوسط للفرن لمدة دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح أو شمبانيا.
- دع الجلوس لـ 15 - 20 دقيقة قبل التقديم.
ملاحظة
- استخدم أي التفاح الذي يعجبك. أو جرّب مزيجًا من التفاح للحصول على مواد ونكهات مختلفة.
- أعلى مع قليل الدسم زبادي الفانيلا المجمدة إذا أردت.
- استخدم ثمارًا أخرى ، مثل الخوخ أو الكمثرى أو التوت ، في الموسم.
- جعل نصف هذه الوصفة لتوفير المال!
التغذية
السعرات الحرارية: 210سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 40g | بروتين: 3g | سمين: 6g | الدهون المشبعة: 3g | الألياف: 4g