خبز التوفو العصي

هذه الوصفة مقدمة من Kellogg's بدايات صحية

خبز التوفو العصي

3.10 من 20 الأصوات
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 20 دقائق
إجمالي الوقت لل 30 دقائق
الحصص: 4 حصص 3
المسار: الوجبات الخفيفة والحلويات
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 1/2 جنيه التوفو ثابت
  • 1 1 / 2 كوب حبوب الأرز المقرمش سحق قليلا لكأس 1
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم البودرة
  • 1 بياض البيضة ضرب قليلا
  • 1/4 كوب زبدة الفول السوداني دسم
  • 3 ملاعق عصير البرتقال
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم أو صلصة الصويا
  • 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم البودرة
  • دفقة سحق الفلفل الأحمر

الأسلوب
 

  1. شطف واستنزف التوفو. ثم جففيها مع منشفة ورقية. شريحة إلى قطع 12. في وعاء ، قم بخلط الحبوب و 1 / 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم. تراجع شرائح التوفو إلى بياض البيض ، ثم في خليط الفتات. ضعيها على صينية خبز خفيفة الزيت. أخبز في 400 ° F لمدة 10 دقيقة. اقلب الشرائح وأخبز ل 10 المزيد من الدقائق.
  2. للصلصة ، في وعاء صغير آمن للميكروويف تجمع بين زبدة الفول السوداني وعصير البرتقال وصلصة الصويا والزنجبيل ، 1 / 4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم والفلفل الأحمر. الميكروويف في ارتفاع لمدة 30 ثانية. حرك حتى يصبح ناعما. تراجع التوفو إلى صلصة الفول السوداني.

ملاحظة

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!