بانانا بيري سموذي

هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

بانانا بيري سموذي

4.03 من 39 الأصوات
وجبة سريعة وسهلة ، مثالية لما بعد المدرسة!
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 5 دقائق
إجمالي الوقت لل 5 دقائق
الحصص: 2
المسار: الإفطار
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 1/2 موز مقشر ومقطع إلى شرائح
  • 1 كوب الفراولة المجمدة ، العنب البري المجمد ، أو العليق المجمدة
  • 1/2 كوب 1٪ حليب قليل الدسم أو حليب خالي الدسم أو التوفو الناعم
  • 1/2 كوب 100٪ عصير برتقال

الأسلوب
 

  1. ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط. ضع الغطاء بإحكام.
  2. حتى مزيج سلس . إذا كان المزيج سميكًا جدًا ، أضف كوبًا ماء باردًا واخلطه مرة أخرى 
  3. تصب في نظارات 2 وتقدم.

ملاحظة

حجم التقديم: أكواب 1⅓
مجموع السعرات الحرارية: 225 مجموع الدهون: 1.1 g الدهون المشبعة: 0.5 g الكربوهيدرات: 52 g البروتين: 4.8 g الألياف: 4.2 g الصوديوم: 31.6 mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!