Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico
Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar)
sab لا sabes como consumir la mantequilla de maní ؟. Aquí una receta diferente y deliciosa para que puedas añadir otra fuente de proteína a tus meriendas.
Número de Porciones: 12 porciones
Tiempo de Preparación: 5 minutos
تيمبو دي كوتشيون: 25 minutos
Total de Tiempo: 30 minutos
سيرفير كومو: ميرينداس
المكونات
- 2 tazas de avena en hojuelas
- 1 taza de cereal de arroz seco
- 1 / 2 taza de mantequilla de maní
- 1 / 2 taza de jalea (sin azúcar)
- 1 / 2 taza agua caliente
- 1 / 4 ملعقة صغيرة ملح
Puedes añadir a tu gusto:
نصف بيكادا تازة دي نويس
1/2 تازة دي كوكو رالادو
1 / 2 taza de fruta seca picada
إجراء
- Precalienta el horno a 350o
- Engrase un moulde para hornear de 8 x 11 pulgadas. Si el molde que utiliza es más grande el tiempo de cocción es menor por lo que debes de ajustarlo، recuerda debes verificar constantemente cómo va la cocción.
- Vierte la avena en un receiente grande.
- Coloca en una olla pequeña a fuego lento los elementientes como la mantequilla de maní، la mitad de la jalea sin azúcar، el agua، la sal y los ingredientes adicionales como nueces picadas، coco rallado y fruta seca picada. Revuelve unos 2 minutos o hasta obtener una constencia homogénea.
- Vierte la preparación de mantequilla de maní y jalea sin azúcar sobre la avena y revuelve la avena hasta que quede toda cubierta y obtengas una constencia pegajosa.
- Vierte la mezcla en el molde ya engrasado y acomódela hasta que quede una capa pareja. Agrega el resto de la jalea por encima de la mezcla.
- Hornea las barras por 25 minutos، vigilar cuando ya estén tostadas y doradas por los bordes
- Deja las barras en el molde hasta que se terminen de enfriar، aproximadamente una hora y luego cortarlas en 12 barras.
الملاحظات
أكلة البواسير الغذائية
Calorías: 234 calorías por porción
هيدراتوس دي كاربونو: 27.5 gramos por porción
البروتينات: 9.2 gramos por porción
الدهون: 9.4 gramos por porción