Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico

Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar)

sab لا sabes como consumir la mantequilla de maní ؟. Aquí una receta diferente y deliciosa para que puedas añadir otra fuente de proteína a tus meriendas.

 

Número de Porciones: 12 porciones

Tiempo de Preparación: 5 minutos

تيمبو دي كوتشيون: 25 minutos

Total de Tiempo: 30 minutos

سيرفير كومو: ميرينداس


المكونات

  • 2 tazas de avena en hojuelas
  • 1 taza de cereal de arroz seco
  • 1 / 2 taza de mantequilla de maní
  • 1 / 2 taza de jalea (sin azúcar)
  • 1 / 2 taza agua caliente
  • 1 / 4 ملعقة صغيرة ملح

Puedes añadir a tu gusto:

نصف بيكادا تازة دي نويس
1/2 تازة دي كوكو رالادو
1 / 2 taza de fruta seca picada


إجراء

  1. Precalienta el horno a 350o
  2. Engrase un moulde para hornear de 8 x 11 pulgadas. Si el molde que utiliza es más grande el tiempo de cocción es menor por lo que debes de ajustarlo، recuerda debes verificar constantemente cómo va la cocción.
  3. Vierte la avena en un receiente grande.
  4. Coloca en una olla pequeña a fuego lento los elementientes como la mantequilla de maní، la mitad de la jalea sin azúcar، el agua، la sal y los ingredientes adicionales como nueces picadas، coco rallado y fruta seca picada. Revuelve unos 2 minutos o hasta obtener una constencia homogénea.
  5. Vierte la preparación de mantequilla de maní y jalea sin azúcar sobre la avena y revuelve la avena hasta que quede toda cubierta y obtengas una constencia pegajosa.
  6. Vierte la mezcla en el molde ya engrasado y acomódela hasta que quede una capa pareja. Agrega el resto de la jalea por encima de la mezcla.
  7. Hornea las barras por 25 minutos، vigilar cuando ya estén tostadas y doradas por los bordes
  8. Deja las barras en el molde hasta que se terminen de enfriar، aproximadamente una hora y luego cortarlas en 12 barras.

الملاحظات

أكلة البواسير الغذائية

Calorías:  234 calorías por porción

هيدراتوس دي كاربونو: 27.5 gramos por porción

البروتينات: 9.2 gramos por porción

الدهون: 9.4 gramos por porción

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