الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها

هذه الوصفة من باب المجاملة حليب بارمالات 

الفراولة الموز الشوفان بين عشية وضحاها

5 من 5 الأصوات
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 4 ساعات
إجمالي الوقت لل 4 ساعات 10 دقائق
الحصص: 1
المسار: الإفطار
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • ½ كوب الشوفان الملفوف
  • ½ كوب الزبادي العادي
  • ½ كوب حليب قليل الدسم
  • ½ ملعقة صغيرة قرفة
  • ¼ كوب من التوت الطازج أو المجمد
  • ½ كوب من شرائح الموز

الأسلوب
 

  1. في وعاء بلاستيكي ، أضف الشوفان.
  2. صب في اللبن والحليب والقرفة واخلط بلطف.
  3. يضاف الثمرة وتغطى الحاوية بغطاء.
  4. برد طوال الليل أو لمدة 4 ساعة على الأقل.

ملاحظة

اختلافات الشوفان بين عشية وضحاها
PB & J Oats: نصف كوب شوفان ، ربع كوب حليب قليل الدسم ، نصف كوب فراولة مجمدة أو طازجة ، ونصف كوب فول سوداني
الزبدة
شوفان جوز الهند: نصف كوب شوفان ، 1½1 ملعقة صغيرة عصير ليمون ، 3 كوب حليب قليل الدسم ، كوب زبادي فانيليا ، XNUMX/XNUMX
كوب جوز هند مبشور ، ونصف كوب من الفاكهة الطازجة أو المجمدة
شوفان الخوخ: نصف كوب شوفان ، ربع كوب حليب قليل الدسم ، ربع كوب زبادي فانيليا ، ملعقة صغيرة قرفة ، وثلثي كوب
الخوخ المجمد أو الطازج
شوفان فطيرة التفاح: نصف كوب شوفان ، نصف كوب حليب قليل الدسم ، نصف كوب زبادي عادي ، ملعقة صغيرة قرفة ، نصف كوب
تفاح مقطع ، وملعقة صغيرة عسل.
حقائق غذائية لكل وجبة: 295 سعرة حرارية، 4 جرام دهون، 56 جرام كربوهيدرات، 11 جرام بروتين، 58 ملجم صوديوم
مُقدم من MA WIC و Chop Chop Family Inc. و Parmalat UHT Milk

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!