ملاحظة
كل طعام WIC له دور تغذوي محدد يجب ملؤه. لماذا حبوب الإفطار؟ إنها توفر مصدرًا رائعًا لـ:
- حديدالذي يستخدمه جسمك في بناء خلايا الدم التي تأخذ الأوكسجين من رئتيك إلى باقي الجسم.
- حمض الفوليك / الفوليكمما يساعد على نمو الخلايا وتطورها.
- ليف (من خيارات الحبوب الكاملة) ، مما يساعد على إبقائك منتظم ويساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة. بعض الألياف يمكن أن تساعد أيضا في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب.
- سحق حبوب سحق لفتات الخبز عن أي وصفة أن ندعو لهم.
- قم بتبديل رقائق الذرة أو الأرز لتحميص الخبز المحمص والباهت.
- دجاج مقلي أو سمك مع حبوب الذرة المطحونة أو الأرز لجعل هش المقلية الأسرة الدهون المقلية المفضلة.
- قم بخلط الأرز المطحون أو الذرة أو حبوب رقائق القمح في كرات اللحم أو اللحم أو اللحم.
- أفضل الحلويات أو الأوعية المقاومة للحرارة مع الحبوب المطحونة المغطاة بالزبدة أو الرش بالجبن.