شعار مواد الطبخ

هذه الوصفة من باب المجاملة مسائل الطبخ

شوربة بروكلي

شوربة بروكلي

4.17 من 6 الأصوات
الإعدادية الوقت 15 دقائق
وقت الطبخ 40 دقائق
إجمالي الوقت لل 55 دقائق
الحصص: 8
المسار: أنابيب وجوانب
السعرات الحرارية: 100

المكونات
  

  • 1 بصل كبير
  • 1 بطاطس كبيره
  • 1 الجزرة المتوسطة
  • 2 تيجان البروكلي الكبيرة
  • 1 ساق متوسط ​​الكرفس
  • 1 القرنفل ثوم
  • 1 ½ ملعقة شاي زيت الكانولا
  • 1 ورقة الغار الكاملة
  • 1 كوب حليب قليل الدسم
  • 2 علب 14 أونصة من مرق الدجاج قليل الصوديوم
  • 1 أوقية قليل الدسم cheddar جبن
  • ¾ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون

معدات

  • صندوق مبشرة
  • فتاحة علب
  • قطع المجلس
  • وعاء كبير
  • قياس الكؤوس
  • قياس الملاعق
  • سكين حاد
  • مقشرة الخضروات
  • المواد الخاصة: خلاط

الأسلوب
 

  1. اشطف وقشر البصل والبطاطس والجزر. اشطف البروكلي والكرفس. قشر الثوم.
  2. قطعي البصل والكرفس إلى مكعبات. قطعي البطاطس والجزر إلى شرائح رفيعة. قطع زهور البروكلي بعيدًا عن الساق. شريحة رقيقة ينبع. افرم الثوم.
  3. جبن رائع.
  4. في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة ، سخني الزيت. يضاف الكرفس والبصل. يُطهى حتى يصبح طريًا وبنيًا ذهبيًا خفيفًا ، حوالي 6-8 دقائق. يضاف الثوم ويقلب. طهي حوالي 30 ثانية أخرى.
  5. تُضاف البطاطس والجزر وسيقان البروكلي وورق الغار والحليب والمرق إلى القدر. يُغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الخضار ، لمدة 15 دقيقة.
  6. أضف زهور البروكلي في آخر 10 دقائق.
  7. إزالة والتخلص ورق الغار. في الخلاط ، اهرس نصف كمية الحساء. أعد الحساء المخلوط إلى القدر.
  8. أضف الجبن والملح والفلفل. يُترك على نار خفيفة لإذابة الجبن لمدة 2-3 دقائق.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 1.5كوبالسعرات الحرارية: 100سعرة حراريةالكربوهيدرات: 16gبروتين: 6gسمين: 2.5gالدهون المشبعة: 0.5gالصوديوم: 320mgالألياف: 2gالسكر: 4gفيتامين A: 35IUفيتامين سي: 50mgالكالسيوم: 6mgحديد: 6mg

ملاحظة

جرب القرنبيط بدلًا من البروكلي.
أضف اندفاعة من الفلفل الحريف المطحون أو الفلفل الحلو للتسخين.
احتفظ بالوعاء مكشوفًا عند طهي الخضار الخضراء مثل البروكلي. هذا سوف يساعد في الحفاظ على اللون.
كن حذرا عند خلط الحساء الساخن. املأ الخلاط بنصفه فقط. امزج على دفعات ، إذا لزم الأمر. إذا كان غطاء الخلاط الخاص بك به غطاء قابل للإزالة ، فقم بإزالته. ثم قم بتغطية الغطاء بالكامل بمنشفة المطبخ. هذا يسمح للبخار الساخن بالخروج.
إذا لم يكن لديك خلاط ، فاستخدم هراسة البطاطس برفق لخلط الحساء الساخن.
 

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!