ملاحظة
كل طعام WIC له دور تغذوي محدد يجب ملؤه. لماذا الأسماك المعلبة؟ إنها توفر مصدرًا رائعًا لـ:
- بروتينالذي يوفر الطاقة ويساعد جسمك على بناء العظام والعضلات والغضروف والجلد والدم والإنزيمات والهرمونات.
- الكلسيوم (من العظام في سمك السلمون / السردين) ، والتي تساعد جسمك على بناء والحفاظ على عظام قوية
- الأحماض الدهنية أوميغا 3، (من سمك السلمون المعلب) ، والتي تساعد على منع أمراض القلب ويمكن أن تساعد في تحسين مزاجك.
- اخلطي الأسماك المعلبة في أطباق المعكرونة أو الأوعية المقاومة للحرارة
- مقايضة المايونيز للزبادي العادي أو الفاصوليا البيضاء المهروسة لسلطة التونة الخاصة بك
- فطائر التونة أو سمك السلمون مع فطيرة محشوة وقلعة المقلاة للحصول على نسيج جيد
- مزيج السلمون المعلب في أومليت الخاص بك