بطاطس برتقال القرفة

هذه الوصفة مقدمة من EatFresh.org

بطاطس برتقال القرفة

3.63 من 16 الأصوات
بطاطس حلوة وصحية مع طبقة زجاجية
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 30 دقائق
إجمالي الوقت لل 40 دقائق
الحصص: 6 كوب
المسار: أنابيب وجوانب
السعرات الحرارية: 180
المكونات الأسلوب ركن المعلومات الغذائية ملاحظة

المكونات
  

  • 11/2 كوب 100٪ عصير برتقال
  • 2 ملاعق عسل
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق شطة
  • 2 جنيه البطاطا الحلوة الطازجة
  • 2 كوب زبيب

الأسلوب
 

  1. في قدر متوسطة الحجم ، يُغلى عصير البرتقال والعسل والقرفة ومسحوق الفلفل الحار.
  2. تُضاف البطاطا الحلوة إلى القدر وتُترك على نار خفيفة ، ثم تُغطّى لمدة دقيقة 15.
  3. إزالة الغطاء وإضافة الزبيب. طهي على حرارة متوسطة عالية لمدة دقيقة 5 أو حتى سميكة وصلصة البرتقال.
  4. خدمة فورا.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 180سعرة حراريةالكربوهيدرات: 44gبروتين: 3gالصوديوم: 45mgالألياف: 4000g

ملاحظة

  • بديل العسل للسكر البني.
  • قطع هذه الوصفة إلى النصف لتوفير المال.
حجم الحصة: ¾ كوب إجمالي السعرات الحرارية: 180 مجموع الدهون: 0 g الدهون المشبعة: 0 g الكربوهيدرات: 44 g البروتين: 3 g الألياف: 4 000 g الصوديوم: 45 mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!