Name: بطاطس برتقال القرفة
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 11/2 كوب عصير برتقال 100٪; 2 ملاعق كبيرة من العسل; 1 ملعقة صغيرة قرفة; 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار; 2 رطل بطاطا حلوة طازجة; 2 كوب زبيب

هذه الوصفة المقدمة من eatFresh.org

بطاطس برتقال القرفة

بطاطس حلوة وصحية مع طبقة زجاجية

وصفة دبوس

الإعدادية الوقت: 10

طبخ الوقت: 30

الوقت الكلي: 40

المسار: أنابيب وجوانب

الحصص: الكؤوس

السعرات الحرارية: 180سعرة حرارية

المكونات

11/2 الكؤوس 100٪ عصير برتقال
2 ملاعق عسل
1 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 ملعقة صغيرة مسحوق شطة
2 جنيه البطاطا الحلوة الطازجة
2 الكؤوس زبيب

تعليمات

في قدر متوسطة الحجم ، يُغلى عصير البرتقال والعسل والقرفة ومسحوق الفلفل الحار.
تُضاف البطاطا الحلوة إلى القدر وتُترك على نار خفيفة ، ثم تُغطّى لمدة دقيقة 15.
إزالة الغطاء وإضافة الزبيب. طهي على حرارة متوسطة عالية لمدة دقيقة 5 أو حتى سميكة وصلصة البرتقال.
خدمة فورا.

ملاحظة

بديل العسل للسكر البني.
قطع هذه الوصفة إلى النصف لتوفير المال.

حجم الحصة: ¾ كوب إجمالي السعرات الحرارية: 180 مجموع الدهون: 0 g الدهون المشبعة: 0 g الكربوهيدرات: 44 g البروتين: 3 g الألياف: 4 000 g الصوديوم: 45 mg

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 180سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 44g | بروتين: 3g | الصوديوم: 45mg | الألياف: 4000g