هذه الوصفة مقدمة من منظمة بدايات كيلوج الصحية
الحصص: 14
المكونات
- 1 متوسط حول 10 أوقية. بطاطا حلوة
- 3/4 كوب اللبن اليوناني العادي الخالي من الدهون
- 2 ملاعق عصير البرتقال
- 1 ملعقة كبيرة olive oil
- 1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- 1/4 ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
- متعدد الحبوب أو المفرقعات القمح الكامل
تعليمات
- فرك البطاطا. استخدام الشوكة لاختراق البطاطس في كل مكان. مكان في عموم الخبز الضحلة. أخبز ، غير مكشوف ، في 325 ° F لـ 1 1 / 4 إلى 1 1 / 2 ساعة أو حتى تصبح غاية في الرقة. رائع.
- اقطع البطاطا. يستخرج لب البطاطا. تجاهل الجلد.
- وضع لب البطاطا في معالج الطعام. تغطية وعملية حتى سلس تقريبا. أضيفي الزبادي وعصير البرتقال والزيت والقرفة والزنجبيل. نبض حتى سلس. ملعقة في وعاء التقديم. العمل مع المفرقعات
ملاحظة
