حساء الذرة مع جبن بارميزان

هذه الوصفة مقدمة من Kellogg’s بدايات صحية

حساء الذرة مع جبن بارميزان

3.60 من 5 الأصوات
طباعة الوصفة وصفة دبوس
وقت الطبخ 20 دقائق
إجمالي الوقت لل 20 دقائق
الحصص: 4
المكونات الأسلوب ملاحظة

المكونات
  

  • 1 كوب الأرز وحبوب الذرة مربع
  • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
  • 1/4 كوب الجبن البارميزان المبشور
  • 3 كوب انخفاض بروتين الصوديوم الدجاج
  • 2 بطاطس متوسطة مقشرة ومقطعة إلى 1 / 2 حول أكواب 2
  • 1 1 / 2 كوب نواة الذرة المجمدة
  • 2 فصوص ثوم مفرومة
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
  • 1 يمكن (12 oz.) تبخر الحليب الخالي من الدهون
  • 3 ملعقة كبيرة طحين لجميع الاستخدامات
  • 2 ملعقة كبيرة الثوم الطازج المفروم أو شرائح البصل الأخضر

الأسلوب
 

  1. ضع الحبوب في 1-quart ، كيس بلاستيكي بسحاب. رذاذ النفط على الحبوب. أضف ملعقة طعام 1 من جبنة البارميزان. إغلاق الحقيبة وإرم بلطف حتى المغلفة بشكل متساو. ينتشر في عموم الخبز الضحلة. أخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة دقيقة 5 أو حتى اللون البني. تبرد تماما.
  2. في قدر متوسطة الحجم ادمج المرق والبطاطا والذرة والثوم والفلفل. جلب للغليان. خفض الحرارة. يُغلى المزيج ، المغطى ، من أجل 5 إلى 7 دقيقة أو حتى تصبح الخضار طرية. لا تستنزف.
  3. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير تخفق معا الحليب والطحين والطازجة المتبقية 3 الجبن البارميزان. يُضاف الخليط إلى الخليط تدريجياً. طهي الطعام حتى يقلى حتى يغلي قليلا يقلب الثوم. طهي وتحريك ل 1 دقيقة أكثر. مغرفة في الأطباق. يرش مع خليط الحبوب. 

ملاحظة

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!