هذه الوصفة مقدمة من منظمة بدايات كيلوج الصحية

شاهد الفيديو!

 

 

كورن فليك تشيلاكويليس

إفطار سريع مصنوع من البيض ورقائق الذرة. جعلها حاره وأعلى مع jalapeno.
الإعدادية الوقت: 5 دقائق
طبخ الوقت: 2 دقائق
الوقت الكلي: 7 دقائق
المسار: الإفطار ، وصفات الفيديو
الحصص: 1

المكونات

  • 2 بيض. ضرب بخفة
  • 2 ملعقة كبيرة الحليب الخالي من الدهون
  • اندفاع ملح وفلفل اسود
  • 1 كوب رقائق الذرة (بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة للتزيين)
  • 1/4 الأفوكادو ، مكعبات
  • 1/4 كوب طماطم
  • 1 ملعقة كبيرة قشدة حامضة قليلة الدسم
  • 1-3 شرائح هالبينو طازجة (اختياري)

تعليمات

  • في وعاء صغير آمن للميكروويف ، يُضاف البيض والحليب والملح والفلفل ويُضاف إليه مزيج
  • أضف 1 كوب من رقائق الذرة ، وتخلط
  • الميكروويف على ارتفاع لمدة 1 1 / 2 إلى 2 دقيقة. وسيتم القيام chilquilas عندما يخرج سكين المدرجة نظيفة
  • قمة مع الأفوكادو والطماطم ورقائق الذرة ، وهالابينو ، إذا رغبت في ذلك
JPMA، Inc.