هذه الوصفة مقدمة من منظمة بدايات كيلوج الصحية
شاهد الفيديو!
الحصص: 1
المكونات
- 2 بيض. ضرب بخفة
- 2 ملعقة كبيرة الحليب الخالي من الدهون
- اندفاع ملح وفلفل اسود
- 1 كوب رقائق الذرة (بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة للتزيين)
- 1/4 الأفوكادو ، مكعبات
- 1/4 كوب طماطم
- 1 ملعقة كبيرة قشدة حامضة قليلة الدسم
- 1-3 شرائح هالبينو طازجة (اختياري)
تعليمات
- في وعاء صغير آمن للميكروويف ، يُضاف البيض والحليب والملح والفلفل ويُضاف إليه مزيج
- أضف 1 كوب من رقائق الذرة ، وتخلط
- الميكروويف على ارتفاع لمدة 1 1 / 2 إلى 2 دقيقة. وسيتم القيام chilquilas عندما يخرج سكين المدرجة نظيفة
- قمة مع الأفوكادو والطماطم ورقائق الذرة ، وهالابينو ، إذا رغبت في ذلك