بودنغ الشيا بالزبادي والتوت الأزرق
بودنغ مفيد للأمعاء مصنوع من التوت الأزرق والزبادي البروبيوتيك وبذور الشيا.
المكونات
الأسلوب
- في وعاء متوسط الحجم، أضيفي التوت المذاب والمهروس مع العصير والزبادي وبذور الشيا وخلاصة الفانيليا والماء.
- قلّب المكونات حتى تمتزج.
- غطّيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة واحدة.
- قلّب الخليط جيداً لضمان تغطية السائل ببذور الشيا بالتساوي. ثم ضعه في الثلاجة ليبرد ويتماسك طوال الليل.