كلب الموز

شعار نباتي
هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org 
كلب الموز

كلب الموز

5 من 2 الأصوات
أطلق العنان لإبداعك مع هذه الوجبة الخفيفة السهلة للغاية. أضف إليها المكسرات والفواكه المفضلة لديك!
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 5 دقائق
الحصص: 1
السعرات الحرارية: 370
المكونات الأسلوب ركن المعلومات الغذائية ملاحظة

المكونات
  

  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات الأخرى
  • 1 تورتيلا القمح الكامل
  • 1 موز متوسط
  • ½ ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة كبيرة مكدسة من الزبيب

الأسلوب
 

  1. وزّعي زبدة الفول السوداني بالتساوي على سطح التورتيلا.
  2. قشّري الموزة وضعيها كاملة فوق زبدة الفول السوداني.
  3. رشي عليها القليل من العسل.
  4. انثري الزبيب بالتساوي على الموز والتورتيلا.
  5. لفّ التورتيلا واستمتع!

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 370سعرة حراريةالكربوهيدرات: 62gبروتين: 9gسمين: 12gالدهون المشبعة: 3gالصوديوم: 357mgالبوتاسيوم: 522mgالألياف: 7gالسكر: 27gالكالسيوم: 96mgحديد: 2mg

ملاحظة

وصفة مقتبسة من موقع الصحة الطلابية بجامعة أيوا.

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!