قوارب البابايا

شعار نباتي
هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org 
قوارب البابايا

قوارب البابايا

لا يوجد تقييم
جميع الأيدي على متن هذا القارب المليء بالنكهات والقيمة الغذائية. هذا الطبق المناسب للأطفال سيرضي بالتأكيد البحارة من جميع الأعمار.
طباعة الوصفة وصفة دبوس
الإعدادية الوقت 10 دقائق
الحصص: 2
السعرات الحرارية: 400
المكونات الأسلوب ركن المعلومات الغذائية

المكونات
  

  • 2 البابايا
  • 1 علبة برتقال يوسفي وزنها 11 أونصة، مصفاة
  • 1 موز مقشر وشرائح
  • 1 كيوي مقشر وشرائح
  • ½ كوب توت
  • ½ كوب فراولة
  • ¾ كوب زبادي فانيليا خالي الدسم

الأسلوب
 

  1. اقطعي البابايا إلى نصفين بالطول؛ ثم أزيلي البذور وتخلصي منها.
  2. أضيفي نصف كوب من الزبادي في وسط كل نصف من البابايا.
  3. زيّنيها باليوسفي والموز والكيوي والتوت.
  4. رشي عليها الجرانولا أو الحبوب، إذا رغبتِ.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 400سعرة حراريةالكربوهيدرات: 97gبروتين: 9gسمين: 2gالكولسترول: 2mgالصوديوم: 81mgالبوتاسيوم: 1399mgالألياف: 13gالسكر: 73gالكالسيوم: 290mgحديد: 2mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!