شعار نباتي
هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org 
تاكو زبدة الفول السوداني والتوت

تاكو زبدة الفول السوداني والتوت

5 من 1 صوت
أضف لمسة مميزة إلى شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى الكلاسيكية مع هذه التاكو الصغيرة! مثالية لوجبة غداء طفلك.
الحصص: 5
السعرات الحرارية: 190

المكونات
  

  • 5 شرائح من الخبز
  • ½ كوب الفراولة المقطعة إلى نصفين
  • ½ كوب توت
  • 5 ملاعق زبدة الفول السوداني

الأسلوب
 

  1. باستخدام كوب شرب نظيف، اقطع دائرة من كل شريحة خبز. ثم اضغط بأصابعك على دائرة الخبز المقطوعة لتسويتها.
  2. وزّع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على كل دائرة من الخبز.
  3. ضعي الفراولة والتوت الأزرق في منتصف كل دائرة من الخبز.
  4. اطوِ العجينة إلى نصفين على شكل "تاكو". استخدم أعواد الأسنان لتثبيت التاكو معًا.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 190سعرة حراريةالكربوهيدرات: 20gبروتين: 7gسمين: 10gالدهون المشبعة: 2gالصوديوم: 201mgالبوتاسيوم: 163mgالألياف: 3gالسكر: 5gالكالسيوم: 46mgحديد: 1mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!