شعار نباتي
هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org 
 

شطيرة جبن مشوية بالفطر مع الخضار على لوح تقطيع

شطيرة جبن مشوية بالفطر مع الخضار

لا يوجد تقييم
شطيرة الجبن المشوي بالفطر اللذيذ مع الخضار هي وجبة مريحة وراقية غنية بالنكهة والخضار. يمتزج الفطر والسبانخ المقليان بشكل مثالي مع الجبن الدافئ واللذيذ. provolone وقليل من خردل ديجون لإضافة نكهة مميزة. هذه الوجبة السريعة والسهلة مثالية ليوم استرخاء في المنزل، ولمزيد من الدفء، أضف حساء الطماطم (جاهز أو محضر منزلياً)!
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 20 دقائق
الحصص: 1
السعرات الحرارية: 670

المكونات
  

  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • كوب الفطر مقطع إلى شرائح
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح
  • ½ كوب السبانخ الطفل
  • 2 ملاعق الزبدة غير المملحة. منقسم
  • 2 شرائح سوردوغ، برياد
  • 1 ملعقة صغيرة مستردة الديجون منقسم
  • 2 ½ أوقية provolone جبن

الأسلوب
 

  1. سخّني مقلاة على نار متوسطة مع زيت الزيتون. أضيفي الفطر ورشة ملح. اطهي لمدة 3-5 دقائق مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونه بنياً. أضيفي السبانخ الصغيرة وقلّبيها حتى تذبل قليلاً. ضعي الخضار جانباً وجفّفيها جيداً لإزالة الرطوبة الزائدة.
  2. أضيفي ملعقة كبيرة من الزبدة إلى المقلاة.
  3. بمجرد ذوبانها، أضيفي شريحتين من خبز العجين المخمر وحمصيهما على جانب واحد.
  4. أخرجيها من المقلاة وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من خردل ديجون إلى الجوانب المحمصة. ستكون هذه هي حشوة الساندويتش.
  5. ضع طبقات الجبن المشوي – نصف كمية جبنة البروفولون، خليط الخضار، ثم الكمية المتبقية من جبنة البروفولون.
  6. أضيفي الآن ملعقة الزبدة الثانية إلى المقلاة واتركيها تذوب. اطهيها في المقلاة على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق لكل جانب، حتى يصبح لونها ذهبياً وتذوب الجبنة تماماً.
  7. يقدم ساخنا.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 670سعرة حراريةالكربوهيدرات: 34gبروتين: 27gسمين: 48gالدهون المشبعة: 28gالدهون غير المشبعة: 1gالكولسترول: 110mgالصوديوم: 1218mgالبوتاسيوم: 464mgالألياف: 2gالسكر: 4gالكالسيوم: 592mgحديد: 3mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!