شعار نباتي
هذه الوصفة من باب المجاملة fruitsandveggies.org 

دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار على صينية، وجبة عشاء سريعة خلال أيام الأسبوع

دجاج مشوي مع ناتشوز بالخضار في ليالي الأسبوع

لا يوجد تقييم
عندما تشتهي الناتشوز، يمكنك تحضيرها في غضون 20 دقيقة فقط، بل ويمكنك إضافة الكثير من الخضار! تتميز ناتشوز الدجاج المشوي والخضار الشهية بقاعدة غنية من رقائق التورتيلا والدجاج والجبن والفاصوليا، مع مزيج لذيذ من الذرة الحلوة والفلفل الحار. يُضفي الفجل والأفوكادو والصلصة والقشدة الحامضة والكزبرة لمسة منعشة. استمتع بها كوجبة غداء أو عشاء سهلة، أو أثناء مشاهدة المباريات أو الاحتفالات الأخرى. 
الإعدادية الوقت 10 دقائق
وقت الطبخ 9 دقائق
الحصص: 6
السعرات الحرارية: 740

المكونات
  

  • للقاعدة
  • 12 أوقية رقائق التورتيا
  • 2 كوب مزيج الجبن المبشور منقسم
  • 2 كوب دجاج مشوي مقطع
  • 1 كوب فاصوليا بينتو معلبة استنزفت وشطفها
  • 1 كوب فشار الذرة الحلوة طازجة، معلبة، أو مجمدة
  • ¼ كوب هالبينو معلب مقطع إلى شرائح
  • للطبقة
  • 1 ½ كوب نوع من السلطة
  • ½ كوب الكريمة الطازجة
  • 1 أفوكادو كبير مكعبات
  • 3 فجل شرائح رقيقة
  • ¼ كوب الكزبرة مقطع

الأسلوب
 

  1. سخني الفرن مسبقاً إلى 400 درجة فهرنهايت. غطي صينية خبز كبيرة بورق القصدير أو ورق الزبدة.
  2. وزّعي رقائق التورتيلا بالتساوي على صينية الخبز ورشي حوالي نصف كمية الجبن فوق الرقائق.
  3. وزّعي الدجاج المفتت والفاصولياء والذرة وشرائح الهالبينو بالتساوي. ثم ضعي فوقها الجبن المتبقي.
  4. اخبزيها حتى يذوب الجبن تمامًا ويسخن الدجاج، لمدة 7-8 دقائق تقريبًا.
  5. بعد إزالة الطبقة العلوية، وزّع المكونات الطازجة بالتساوي – الصلصة، والقشدة الحامضة، والأفوكادو، وشرائح الفجل، والكزبرة. قدّم الطبق ساخناً.

ركن المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 740سعرة حراريةالكربوهيدرات: 61gبروتين: 40gسمين: 40gالدهون المشبعة: 13gالكولسترول: 125mgالصوديوم: 1237mgالبوتاسيوم: 686mgالألياف: 10gالسكر: 5gالكالسيوم: 384mgحديد: 2mg

جربت هذه الوصفة؟

أخبرنا عنه كيف كان!